Вечеслав Гуцалюк на конференции Наша Йога, прошедшей в начале ноября в йога-центре "Прана" в Москве, рассказал о практиках, с помощью которых человек сам может формировать своё физическое и эмоционально-психическое здоровье.
Очень важным фактором для успешной жизнедеятельности является постановка конкретной цели. Это может быть глобальная цель или небольшая, например, чувствовать себя хорошо в течение дня. Мы должны полностью настроить наше тело и разум на выполнение поставленной задачи. Если наша цель стабильна в течение какого-то времени, то она начинает реализовываться.
И даже если мы поменяем задачу, то предыдущая будет какое-то время двигаться по инерции.
Как сформировать целевую задачу? Не стоит ставить перед собой сверхцелей. Помните, что энергия ниоткуда просто так не берется – она возникает в конкретном месте и в конкретное место уходит. Они никуда не рассеивается. Начните с простого, например, задайтесь целью пребывать на занятиях по йоге в состоянии радости или света. Медитируйте на свет, ведь у него нет недостатков, а когда мы медитируем на то, что лишено недостатков или имеет их минимальное количество, мы побуждаем свое тело и разум быть именно такими. Всегда старайтесь настроить себя на чувство радости. Думайте о хорошем, вспоминайте приятные моменты своей жизни, ориентируйтесь на людей, которые излучают добродушие. Отпустите все негативные эмоции – обиду, страх, гнев, уныние, ненависть и т.д. Очень хорошее правило есть в даосской йоге – практика внутреннего счастья или внутренней улыбки. Без этой практики не делается ни одно упражнение в этой системе. Почувствуйте это состояние счастья – его не видно, но оно есть. Все наши органы, мышечные структуры, нежные волокна, железы внутренней секреции, кишечник – все начнет работать по-другому. Когда радость придет к вам, не отпускайте ее, а старайтесь развивать, опять же концентрируясь на приятных воспоминаниях, проговаривайте про себя добрые слова, улыбайтесь себе.
Мы всегда программируем себя сами, не только словами, но и телодвижениями. Дело в том, что любое наше движение всегда с чем-то ассоциируется, даже если мы этого не замечаем. Чем больше слов и движений вызывает в нас позитивные эмоции на сознательном или подсознательном уровне, тем лучше. Забудьте о плохом, сосредоточьтесь на хорошем. Попробуйте этим состоянием пропитать все свое естество. Каждую клеточку. Радость – это наша природа, мы обладаем ей с самого рождения.
Теперь, когда мы настроились на радость, можно приступать к занятиям. Первая зона, которая требует тщательного физического воздействия – это биологически и энергетически активные центры нашего тела – суставы. Суставы – это зоны преломления движения. Мышечные усилия двигают нас, в то время, как суставы задают направление. Эти зоны являются очень важными. Когда мы заболеваем, это в первую очередь отражается на суставах. Когда мы разминаем суставы, в области их расположения улучшается кровообращение, что очень важно, потому что энергия двигается через проводники, а кровь это основной проводник энергии. К суставу приливает кровь, обогащенная кислородом и питательными веществами.
Следующая зона – крестец, там расположено достаточно большое количество нервных окончаний. Кроме того, эта зона связана с разветвлением мочеполовой системы, когда мы воздействуем на эту зону, наша половая система приходит в активность, изменяется гормональный состав крови, в ней появляются гормоны, которые побуждают нас к действию, например адреналин, и, конечно, гормон счастья – серотонин. На работу мочеполовой системы так же положительно воздействует массаж в области лобковой кости, паховой области и подвздошных костей.
Не менее важной зоной является голова, особенно межбровная область, которая считается областью «третьего глаза». Там находится так называемый тройничный нерв, который разветвляется на лицевой, зрительный и блуждающий. Ее, так же как и гайморовы протоки, можно массировать легким нажатием. Причем протоки лучше массировать на выдохе – это активизирует приток крови в область носа.
Своими мыслями и движениями мы также можем воздействовать на работу внутренних органов. Не будем останавливаться на конкретных упражнениях и способах массажа, так как их стоит выполнять под наблюдением профессионалов, осветим лишь теорию и необходимость психологического воздействия.
Все органы в нашем теле объединены по парам. При этом существует звучащий орган и отзвучивающий. Органы взаимоподдерживают друг друга – если болеет один, болеет и другой. Существуют определенные цвета и звуки, которые положительно воздействуют на органы. Сядьте, расслабьтесь, положите ладони на колени, закройте глаза и направляйте свои мысли в сторону внутренних органов. Попробуйте воспринимать их как самостоятельных личностей – когда вы добродушны к людям, то они отвечают вам взаимностью, тоже самое происходит и с нашим телом. Любите его, уважайте и через некоторое время вы заметите, что стали лучше себя чувствовать.
Первая пара – почки и мочевой пузырь. Эту зону мы мысленно заливаем синим цветом, спокойно дышим, на выдохе издаем свистящий звук, всего надо сделать 12 выдохов. За счет этого мочевая система приходит в движение. Этот процесс сложно прочувствовать сразу, но если делать упражнения регулярно в течение двух недель, то результат будет заметен. Такие эмоции как страх, сомнения, неуверенность, блокируют работу этих органов, поэтому, если вы находитесь под их воздействием, постарайтесь их отпустить.
Следующая пара органов – печень и желчный пузырь. Сюда следует направить шипящие звуки и цвет распускающейся весенней листвы. Это способствует быстрому восстановлению клеток печени.
Дальше идет пара селезёнки и желудка. Этой области помогает желтый цвет, что касается звуков, то можно просто произносить на распев гласные буквы. Разрушают эту область такие чувства как обида, уныние, жадность.
К паре легких и толстого кишечника относится бледно-розовый цвет. Разрушительные эмоции – печаль и скорбь, они приводят к респираторным заболеваниям и подавляют работу кишечника, что может привести к запорам и дисбактериозу, а в случае глубоких эмоций (например, вызванных потерей близкого человека) даже повышают риск онкологических заболеваний.
Сердце и тонкий кишечник – это ярко алый цвет. Ненависть нарушает нормальную работу сердечной мышцы и кислотность тонкого кишечника, в результате последнего перестают усваиваться углеводы из пищи, что приводит к перееданию и связанным с этим сердечным недугам. Как ни странно, такое прекрасное чувство как любовь, тоже может негативно сказаться на работе этих органов. Это не значит, что не нужно любить и влюбляться, просто старайтесь держать ваши чувства под контролем, развивайте их в себе постепенно.
Центральной и периферической нервным системам помогает тишина. То есть, на фоне всех звуков старайтесь слушать тишину. Совершенно очевидно, что нервную систему могут выбить из колеи любые сильные эмоции и переживания, давить на нее может даже переизбыток информации.
И главное, помните, что любое дело, которое совершается без радости, заведомо обречено на провал. Начинайте свой день с улыбки, не зацикливайтесь на неприятностях, концентрируйте свое внимание на том хорошем, что с вами происходит, и оно будет чаще с вами происходить.
Записала: Маша Писаревич