Нужна ли шавасана если заканчиваю практику медитацией?

[Zarrus]

Занимаюсь давно, но с перерывами, и раньше ходил на занятия во всякие центры. Несколько месяцев назад начал заниматься сам, дома (около часа, с пол шестого утра до пол седьмого+). Практику заканчиваю медитацией, около 15 минут, и 2-3 минуты шавасана.
Имеет ли смысл в таком случае длительная шавасана после медитации? т.е. 10-20 минут, как я раньше делал когда не медитировал.

[я]

Ну, хм, не знаю я, какую практику Вы выполняете с утра. Хочется верить, что разумную.
И в чём заключается "медитация"?

Но если в её ходе Ваш вегетативный тонус смещается в сторону парасимпатики, то усугублять её утром ещё и шавасаной я бы не стал.

[Zarrus]

Ну я тоже надеюсь что разумную, тем более я часто обновляю её на основе полученной информации, например с этогой форума или с сайта Александра Новикова, про силовые асаны там много чего интересного, да и о другом тоже.
Медитация заключается в попытках медитировать с концентрацией на дыхании и мантре со-хам) я не считаю что эти попытки у меня хорошо получаются, но прогресс вроде есть. Разную инфу о медитации брал отсюда - http://www.himalayaninstitute.org/YogaP ... meditation

Спасибо за ответ.

[Александр Новиков]

Если тренировка была трудна, стоит выполнить шавасану, иначе полностью нервная не "отойдет". Если не трудная была тренировка - необязательно, медитации будет достаточно.
В общем, судите - не осталось ли "взбалмошности" чувства забитости мышц и пр.

[elenalusi]

Шавасана обязательна после практики асан,так как она закрепляет эффект ,полученный после занятия.Без шавасаны считайте что вы позанимались в холостую.А после шавасаны входите в медитацию.

[я]

Асаны - они ть разныя бываютЪ! )) Например, сижу я всё занятие в неподвижной удобной позе и медитирую.
Тогда шавасана будет лишней.

[elenalusi]

Асаны бывают развивающие и медитативные.Если вы сидите в медитативной позе,то соответственно шавасана не требуется.

[я]

Я бы заметил - для полной ясности - что таки самые развивающие асаны - как раз "медитативные". Ибо происходящая в них работа с сознанием куда сложнее и глубже. чем в "быстрей-дальше-сильней-хатхе"