Напряжение я потом убрал самостоятельной практикой хатха-йоги и дыхательными практиками. Щелчки за лопаткой при повороте плеча остались, но не беспокоило меня это никак, поэтому я про них просто забыл.
Не помню конкретно, после чего это началось, но недели 2-3 назад там же, в районе левой лопатки, появились неприятные ощущения. Как будто нерв защемило. Я думаю, началось это после того, как я начал спать на боку (раньше спал на животе) с обычной подушкой - неправильный наклон головы. В пользу этой догадки еще то, что шейный хондроз, который меня уже 2 года не беспокоили ,сейчас появились опять.
В обычном положении боли в районе лопатки не ощущается вообще, появляется она при каких-то конкретных движениях: когда наклоняю шею к левому плечу, вытягиваю обе руки вверх (врикшасана), пытаюсь завести правую руку за левой плечо (через грудь, не через спину). особенно сильно - когда встаю в тадасане, пытаюсь свести вместе лопатки, а голову откидываю назад.
при резком сильном вдохе тоже отдает в лопатку.
Рентген шейного отдела, который я делал 2 года назад - остеохондроз C4-C7 сегментов, не исключается нестабильность C5-c6 диска.
Сейчас начал делать следующий комплекс:
скручивания позвоночника лежа (ардха-паривритта-накра-асана)
пащчимоттанасана
ардха-матсьендра-асана
уттанасана
врикшасана
триконасана
уттхита паршва конасана
паршвоттанасана
урдхва прасарита падасана
вирасана
упражнения на укрепление шеи (в статике)
халасана
шавасана
Как прокомментируете в свете вышеизложенной проблемы?
Спасибо, если дочитали до этого места
И заранее спасибо всем, кто ответит.