Работа с мышечными спазмами

[DmitrijWWW]

Подскажите, пожалуйста, возможно ли асанами или вьяямами убрать мышечные спазмы и миофасции ? В частности, зажат плечевой пояс, что при умеренной нагрузке отзывается болезненным напряжением некоторых мышц в нем в течение нескольких дней. Как можно грамотно подойти к практике в таком случае (растягивать или разогревать мышцы), и не эффективнее ли, к примеру, пройти сеанс иглорефлексотерапии, а потом уже заниматься практикой йоги?

[DmitrijWWW]

Возможно, имеет значение информация:
веду малоподвижный образ жизни, по конституции ярко выраженна доша вата.

[я]

Дмитрий, можно. Особенно мягкими вьяямами - с грамотным и постепенным подходом. У вменяемого инструктора, а лучше - йоготерапевта - т.к. хорошо б ещё изменить и образ жизни, и образ питания (скорее всего). Вату надо бы уменьшить. И не спешить!

[Александр Новиков]

Локальный гипертонус мышцы возникает из-за их слабости и "перетяжения". Так, из-за сутулых плеч постоянно перетянута, и ПОТОМУ спазмирована верхняя часть трапециевидной мышцы.

Как правило, мышцы надо укреплять.
Въяямы на расслабление тоже не помешают, но это тактическая помощь, стратегическая - асаны или силовая медленная динамика на урепление нужных групп мышц.

[DmitrijWWW]

Спасибо за ответы. Насчет связи гипертонуса с сутулостью не задумывался, интересно. Есть над чем работать.

[Sege]

Как вариант, можно пропить курс релаксантов. Например Мидокалм. У меня, например, хронический спазм мышц спины и при выполнении прогибов и всяческих каундиньясан и т.д. он только усиливается. Единственный вариант, кроме медикаментозного, это практически не грузить эти мышцы некоторое время, а потом к ним возвращаться.