Мифы об АВЙ -- 3/4

[ABC]

Предварительно:

краткий психофизиологический очерк
http://vinyasa.ru/theory/15/#psychophysiology

[Сергей Агапкин]

[ABC]

[Сергей Агапкин]

Александр, ты сам понимаешь, что без должного энергетического обеспечения со стороны ретикулярной формации любая творческая и мыслительная деятельность невозможна по определению.
Если же оперировать к исследованиям, то роль ретикулярной формации рассматривается в работе В.С. Ротенберга "Психофизиологические аспекты изучения творчества". Учитывая сильное вляние эмоций на процесс творчества и сильное взаимодействие ретикуляной формации с лимбической системой не стоит забывать активационную теорию Линдсея-Хебба.

[Александр Новиков]

Думаю так:
При правильной практике "физкультурной" части йоги стимулируется общий тонус ,в т.ч. подкорковых структур, как правильно заметил Сергей во-первых за счет повышенным выделением СО2, т.к. идет интенсивное дыхание (уджджайи) в сочетании с работой медленных мышечных волокон (аэробных). Таким образом происходит гиперкапния, и хотя СО2 быстро выводится, это успевает оказывать различные адаптативные эффекты ,в т..ч повышение тонуса ретикулярной формации и др.
Но такой же эффект можно добиться и циклическими нагрузками до анаэробного порога.

Но в йоге есть еще фактор продолжительного поддержания импульсации мышечных волокон, что непривычно и так же тренирует эфферентные и афферентные пути и следовательно - продолговатый мозг и соответствующие отделы коры. Лично я применяю такую схему тренировки - разминка/растяжка в разнообразных позах с коротким удержанием для стимуляции максимального числа зон с повышенным содержанием рецепторов (примерно по Ш.Ремету) в течении получаса - а затем силовая статика (1,5-3,5 мин на асану) в течение около часа, т.к. мощность импульсации там максимальна.

Сочетание всех вышеописанных факторов стимулирует неспецифический тонус коры в течении дня у занимающихся - что говорит об активности и тренировки ретикулярной формации (РФ).
Об этом также свидетельствует отсутствие повышенной симпатической активности, если только занимающийся не имеет индивидуальной предрасположенности, и понижение уровня психического стресса, который до занятий возникает частично благодаря перенапряжению неспецифических отделов мозга.
Т.е. - РФ справляется - психического напряжения нет.

Замечу, что испльзуемая мною схема разминка с разнообразными влиянием на рефлекторные зоны/ статика почти не меняется мной года полтора, т.к. дает очень позитивные результаты как по вышеописанным параметрам, так и по тренировке медленного мышечного волокна и общей системной адаптации.

[ABC]

[Сергей Агапкин]