Вопрос к Татьяне Мирончук

[Inda]

У меня S-образный сколиоз 3-4 ст. При выполнении бхуджангасаны трудно дышать. Можно ли при вдохе переносить опору с таза на ладони?

[Татьяна Мирончук]

Вы лучше измените, положение рук: опирайтесь не на ладони, а поставьте руки на локти, поднимите предплечья так, чтобы они были сначала перпендикулярны полу и опустите подбородок на ладони. И полностью расслабляйте спину, чтобы Ваш позвоночник «провисал». Но чтобы в этом положении область глотки (щитовидная железа!!!) не перерастягивалась. Если – при выполнении этого варианта – появится какое-то неудобство в области горла, или плохо дышать, попробуйте локти поставить поближе к туловищу.
Если и так будет неудобно, то поставьте кулак на кулак и подбородок опустите на верхний кулак (или вообще ставите только один кулак и на него опускаете подбородок).
Вот такая модификация Бхуджангасаны.
Также здесь Вы можете просто класть ногу на ногу (с той стороны, где надо «раскрутить» поясничную часть сколиоза, время выдержки надо увеличить).
Но в любом случае дыхание Вас напрягать не должно.

[Inda]

Спасибо огромное! Теперь ни малейшего дискомфорта не ощущаю.Очень жаль, что получить Ваши консультации по всему комплексу нереально. Я в ранней юности "набдюдалась" в ЦИТО (два раза ездила на консультацию), но после их комплекса с гантелями стало болеть сердце. Йогой занимаюсь около года самостоятельно.Состояние немного улучшилось, но после сильного стресса буквально за считанные дни все вернулось "на круги своя"(делала фото).Так что одна из причин, о которых говорится в Вошей статье, к сожалению, подтверждается.

[Лен-Ка]

Помогите, пожалуйста, найти статью с подробными фотографиями о
практике при сколиозе. Читала пару месяцев назад и не могу найти.

[Татьяна Мирончук]

http://yogin.ru/parser.php?p_id=15

[Лен-Ка]

Спасибо за оперативность!И, само собой -за информативность!