Маюрасана

[хрюндель]

Здравствуйте. Дима, я так понял, что Маюрасана делается с напряженным животиком чисто в спортивных целях, а в лечебных целях надо пузико расслаблять. А какова продолжительность лечебной маюрасаны?
Из-за травмы запястья не мог делать Маюрасану, а С. А. предложил подкладывать под пузико бутыль с водой, что для меня неудобно, а есть еще другая асана, которой можно заменить М.. В Ваджрасане налоняешься вперед предварительно подложив кулаки между животиком и бедрышками. Чтобы животик был расслаблен, надо головку ложить на пол дальше от колен, если ближе к коленам, то тогда пузико напрягается.

[Александр Новиков]

Головку не надо класть на пол.

[хрюндель]

А почему на пол не класть, если как раз и идет давление на животик при этом.Если мы пытаемся приближать ее к коленкам, то давление на пузико исчезает и идет напряжение мышц.
И еще - делать ли мулабандху при этой асане?

[Александр Новиков]

Таз от пяток не надо отрывать, голова получается в воздухе - тело прямое. Если мула бандхой называть легкое сокращение - то его надо делать всегда.

[я]

ИМХО, голова может как лежать на полу, так и нет- насколько расслаблять спину. Если голову отрывать от пола- давление на живот будет больше.

[хрюндель]

Спасибо, понял.
Что касается давления, то у меня все пока-что на прежнем уровне, но есть небольшие перемены.
Вторую неделю прыгает уже, за день то поднимается, то опускается, но к вечеру, как правило, поднимается.Вот сегодня тоже до 145-95.
Сегодня помог "венигрет" Айенгар + С. Смирнов. После часа занятий и Йогонидры Бойко давление стало 127-90.
Дима. а если я делаю стоячие асаны по утрам, а остальные вечером? т.к. при давлении стоячии никак не могу.

[хрюндель]

А может ли участиться пульс, если дышать при ходьбе 1 к 1. Погода сейчас ветренная, дыхание это тоже ветер, ветер + ветер =увеличение пульса???

[Александр Новиков]

Ув.Хрюндель, уджджайи надо отрабатывать в свободное от движения время, что кстати успокаивает, если иногда вставлять замки.

[я]

Если не можешь делать при давлении стоячие- не делай.
Не завбывай компенсировать практику. И расслабляться в тепле.

[Somananda]