Лучшие суперфуды: в чем польза и с чем их едятКогда начинаешь практиковать йогу, здоровое питание как-то само врывается в твою жизнь. Тело становится более чувствительным, хочется есть больше натурального и полезного. Продукты с большой концентрацией полезных веществ часто называют “суперфуды”. В этой статье мы расскажем о самых полезных и вкусных представителях этого вида продуктов и поделимся интересными рецептами. Скидки на суперфуды
Урбеч из фисташек
Кто не любит фисташки? Конечно же, они очень вкусные! А урбеч из фисташек — это отборные очищенные фисташки, да еще и перетертые, а это значит, что орехи гораздо лучше будут усвоены организмом. Секреты эффективной ПашчимоттанасаныИспользуйте ремешокНа первых этапах освоения, когда мышцы задних поверхностей ног растянуты недостаточно (это может быть первый год и более практики) выполняйте Пашчимоттанасану с использованием ремня для йоги (так советуют большинство инструкторов!). Сядьте в Дандасану (на ягодицы, вытянув прямые ноги перед собой). Накиньте на стопы ремень и держитесь руками за оба его конца. Со вдохом наклонитесь вперед. Самое главное для вас на этом этапе — сохранять поясницу прямой. Перед тем, как выполнить наклон, всегда проверяйте ладонью, есть ли впадинка между буграми мышц спины — это будет показателем того, что вы не сгибаете позвоночник.
Упражнения с болстером — последовательность для восстановления
Упражнения с болстером можно делать каждый день. Эта простая последовательность подойдет в период восстановления после травм и болезней, в качестве отдыха после напряженного дня. Ее можно выполнять даже пожилым и женщинам во время менструаций. Выполняя упражнения с болстером, сохраняйте свободное и ровное дыхание. Постепенно удлиняйте вдохи и выдохи, глубокое дыхание должно быть естественным спутником состояния релаксации, достигаемым без лишних усилий и напряжения. Если глубокое дыхание вызовет непривычные ощущения, не стоит себя к нему принуждать.
Размерный ряд одежды Ojas и YoginЕсли вы хотите заказать одежду в нашем интернет-магазине, но смоневаетесь в в выборе размера, мы предлагаем вам померить сантиметром фигуру или одежду, которая подходит вам по размеру. Сравнительная таблица размеров одежды Yogin и Ojas представлена ниже. Несколько лайфхаков для поддержания чистоты вашего йога-матаА как вы стираете свой коврик для йоги?
Мы подготовили для вас несколько лайфхаков для поддержания чистоты вашего йога-мата: 1. Правильно сворачивайте коврик! Чисто, как известно не там, где убирают... Итак, обычно все сворачивают йога-мат стандартным образом - в рулон от одного до другого края. Таким образом, чистая верхняя поверхность все время соприкасается с грязной нижней, и ваш мат пачкается гораздо быстрее. Чтобы этого избежать - сначала сложите коврик пополам, так, чтобы вся грязная нижняя поверхность оказалась внутри, и уже после этого сверните его как обычно - в рулон. Просто, не правда ли? :) 2. Мыть коврик в душе. Этот способ хорош, если на коврике образовались несильные поверхностные загрязнения или ваш мат достаточно толстый: от 5 мм и больше. Мойте коврик тёплой водой (максимум 30 градусов) с хорошим напором. Используйте мягкую губку и нейтральное моющее средство. После мытья коврик желательно оставить на некоторое время в ванной, а в идеале - повесить над ванной, чтобы с него стекла вся вода. 3. Стирать коврик в стиральной машине. Этот способ подходит для ковриков небольшой толщины 1.3 - 4.5 мм и сильных загрязнений. Никаким другим способом вы не добьётесь чистоты йога-мата так же быстро и просто! Не нужно тратить уйму времени, отмывая коврик губкой и полоская его в ванне. Зато есть время заняться чем-то более приятным для себя. :) Этот способ хорош еще и тем, что коврик меньше истирается и дольше прослужит вам, так как нет никаких травмирующих его поверхность воздействий. Рекомендуется быстрая стирка при температуре 30 градусов без отжима с нейтральным моющим средством. 4. Йога-спрей и тканевая салфетка (или мягкая губка). Данный способ удобен тем, что даёт возможность продезинфицировать коврик максимально быстро, но, к сожалению, не удаляет сильных загрязнений. Его можно использовать в поездках, на выездных семинарах и просто, когда нет времени ждать, пока коврик высохнет после полноценного мытья. Чистой вам практики, друзья! За предоставленную статью благодарим Уварову Полину, которая все перечисленные способы проверила на собственном опыте. :)
Статьи по теме выбора коврика и ухода за ним.
Из чего сделаны коврики для йоги Как ухаживать за ковриком для йоги Какие коврики для йоги приобретать не нужно Коврик для йоги Salamander Carbon Йога инструкторы выбирают коврик для йоги Salamander 10 фактов о коврике для йоги Ojas Salamander Самые компактные коврики для йоги Как выбрать коврик для Аштанга-виньяса йоги Как выбрать коврик из натурально резины Как выбрать чехол для йога-коврика Коврик для йоги из натурального каучука Эксперемент "Сотрем коврик до дыр" Интервью с учредителем магазина Yogin.Преподаватель йоги Анна Лобутаева провела интервью с Дмитрием Костаревым - одним из основателей сети магазинов Yogin. Видео рассказывают о появлении и развитии направления йоги в Москве и России, а также об истории нашего магазина. Если у вас были вопросы по поводу ассортимента магазина, текстур и фирм разных ковриков, если вы сомневаетесь, какой фирме отдать предпочтение - посмотрите интервью! От первого лица развенчаны все мифы, касающиеся оборудования для практик. Спасибо, Анна, за чудесный материал! Мы уверены, что нашим читателям будет интересно. =) Создаём уют в Yogin
Украшать любимое пространство, создавая уют и благодатную атмосферу всегда приятно. Порой незначительные изменения интерьера несут за собой большие перемены, позволяют иначе взглянуть на мир и на себя. Прошло уже больше года, как Yogin на Академической нашел свой новый уголок и обустраивает его. В этом магазине есть душа, замечают покупатели, умиротворенность и гармония. Спускаясь сюда тебя обнимает аромат благовоний, летом прохладная свежесть, а зимой приятное домашнее тепло пробегает по коже. Каждый сотрудник приносит частичку чего-то светлого от себя и вот магазин наполняется необыкновенной атмосферой, в которой действительно хочется раствориться: забыть про город и шум, насладиться мантрами и покоем и мысленно перенестись в любимый уголок нашей планеты.
Огромный вклад в уют нашего магазинчика внесла Света Намаконова, талантливая художница, дизайнер интерьера и одна из самых светлых сотрудниц нашей компании. Стены Yogina оживила волшебная кисть Светы, за что мы ей безмерно благодарны и ждем новых идей для сотрудничества. Напомним адрес нашего магазина г. Москва ул. Профсоюзная д.16/10. Ждем в гости!
Преподаватели акро-йоги выбирают коврик SalamanderЭмилия Станевичюте, преподаватель акро-йоги: "Коврик для йоги Salamander Ojas. Этот коврик пленил меня с первой минуты. Я везла его домой без чехла и без упаковки, на общественном транспорте, и он не доставлял мне никаких неудобств, не раскручивался и не разваливался. При этом он ощущался одновременно и легким, и достаточно плотным. Идеальный коврик, чтобы носить с собой, – решила я. Дома я раскатала его, и мой новый любимец сразу же прилепился к паркету. Очевидно, он совершенно не скользит по полу, а вы не будете скользить по нему. При этом поверхность коврика гладкая и нежная, не оставляющая на коже отпечатков "в рубчик". Мария Короткова, преподователь акро-йоги: "Коврик удобный, не скользит, т.к. хорошо крепится к полу, приятный на ощупь. Лежать и выполнять на нем асаны и парный асаны очень удобно и мягко".
Из чего сделаны коврики для йоги?Из чего сделаны коврики для йоги? Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпадает… Вы решили заняться йогой? Поздравляем, это действительно лучший выбор оздоровительной и духовной практики, который только можно сделать. Но если вы хотите упражнять не только ум, но и тело, следующий вопрос, которым вам предстоит задаться после того, как решены вопросы «Где» и «С кем» будет звучать так: «На чем»? ПВХ, TPE, PER, натуральный каучук? В статье мы собрали достоверную информацию о различии этих материалов, их плюсах и минусах и индивидуальных особенностях. Выбор коврика для йоги – сложная многоходовая задача, и мы попробуем ее облегчить, дав обзор материалов, из которых изготовлены йога-маты. В конце обзора будут даны рекомендации по выбору коврика под ваши требования. Еще совсем недавно, буквально 40 лет назад, этот вопрос вообще не поднимался. Те йоги, которым не досталось традиционной тигровой шкуры, занимались просто на хлопковых покрывалах и шерстяных напольных коврах. Потом, с легкой руки легендарного учителя йоги Виктора Ван Кутена, в ход пошли только появившиеся в быту коврики для ванной (именно тогда и появился «Стандарт» ширины йога-коврика 60см, именно этой ширины производились ванные коврики). С этого времени начался бум на йогу во всем мире и возник ажиотажный спрос на удобный, транспортабельный, прочный йога-атрибут – коврик для йоги. Сейчас можно найти коврики шириной 60, 61, 66, 72, 80 см и длиной от 168 до 240 см. Толщины варьируются от 1,5мм до 6,5мм. Большая толщина коврика автоматически переводит коврик другую категорию – например, коврик для пилатеса или фитнеса в широком смысле слова. Считается, что слишком толстый коврик неудобен для практики йоги, так как на нем становится затруднительным выполнение балансовых поз, коврик становится непредсказуемым из-за возможности внутренних сдвигов материала.
Конечно, «липкость» коврика очень важна. Но чем выше уровень вашей практики йоги, тем больше вы становитесь способным держать асану как и положено – телом, не перекидывая эту важную работу на йога-мат. Вместе с уровнем практики растет и понимание важности экологичности поведения и потребления, становится небезразличным, насколько натуральными предметами мы пользуемся, становится не все равно, наносит ли вред природе изготовление и утилизация вещей, которые мы приобретаем. И мы видим эту тенденцию по продажам ковриков для йоги. Еще 3-4 года назад подавляющее большинство любителей йоги выбирали коврик из ПВХ. Год-два назад лидерами розничных продаж стали коврики из TPE. Сегодня все чаще и чаще практикующие приобретают коврики из натуральной резины. И это правильно. Итак, первые коврики были сделаны из ПВХ (поливинилхлорид). Это бюджетный, гигиеничный материал, который с успехом применяется по сей день. Он может быть разной плотности, от этого зависит его прочность, упругость, вес и стоимость. Современное производство и требования к соблюдению норм загрязнения окружающей среды, безопасности использования весьма высоки и опасения что ПВХ коврик токсичен совершенно беспочвенны. Коврики для йоги из ПВХ стандартно изготавливаются по технологии «закрытая пора», когда верхний слой материала запекается и образует непромокаемую сплошную поверхность. Это обеспечивает простоту ухода за ковриком, его гигиеничность, но способствует скольжению вспотевших ладоней и стоп. Есть модели ковриков, которые изготавливаются по технологии «открытая пора», т.е. способны впитывать и отдавать влагу. Это более дорогой материал, но он обеспечивает лучшее сцепление. Увы, такие коврики менее гигиеничны. Достоинства: доступность (если не брать коврики от мировых брендов, где поневоле солидную часть стоимости составляет плата за бренд), простота ухода за ковриком, гипоаллергенность. Недостатки: не самая высокая прочность (кроме ковриков ПВХ высокой плотности), блеклые цвета, низкое трение (скользкость). Коврики из ПВХ закрытая пора: Practika, Ganesh, Shanti, Graffity, Asana, Ganges Коврики из ПВХ закрытая пора (высокая плотность): Rishikesh, Kailash, Comfort Pro, Universal, Ashtanga Pro Коврики для йоги открытая пора: Yogin Special, Yogin Extra В последнее время достижения химической промышленности и рост популярности йоги приводят к появлению йога-ковриков из новых материалов.
В отличие от ПВХ, скользит TPE коврик под вспотевшими ладонями несильно, руки как бы медленно плывут под нагрузкой. ПВХ коврик в этом отношении менее предсказуем, мокрые ладони могут внезапно сорваться с правильной позиции, что более опасно. Достоинства: небольшой вес, упругость, гигиеничность, хорошее трение (до тех пор, пока вы не вспотели). Недостатки: становятся скользкими при вспотевших ладонях, недешевы. Коврики из TPE: Shakti, Shakti Pro, Lotos Pro, Lotos Light Коврики для йоги из PER (Polymer Environmental Resin). Этот полимерный материал становится все более популярным, вытесняя ПВХ. Он позиционируется как Eco-Friendly, т.е. не имеет характерного химического запаха, приятен тактильно, не вызывает аллергии. Коврик из РЕR внешне похож на коврик для йоги из ПВХ, но более упругий, прочный, лучше переносит стирку. А главное – обеспечивает лучшее трение. Стоимость коврика из PER находится между ценой ПВХ и TPE йога-мата. Коврики из PER могут быть разной плотности, что определяет их прочность и стоимость. Изготовлены по технологии «закрытая пора». Коврики из PER: Namaskar, Jute Pro Гегемония ПВХ ковриков была прервана примерно 10 лет назад, когда производители научились производить коврики для йоги из натуральной резины. Эти коврики обеспечивают великолепное сцепление, но имеют очень высокую стоимость, не рекомендуются людям с аллергией на латекс и довольно тяжелые. Любителей йоги эти коврики привлекают также тем, что они изготовлены полностью из натурального материала. Существует большое разнообразие ковриков для йоги из натуральной резины, имеющих разные текстуры поверхности, толщины, структуру, но все они сделаны по технологии «открытая пора», т.е. способны впитывать и отдавать влагу. Именно это обеспечивает отличное трение даже при влажных ладонях. Конечно, качество таких ковриков можно сильно отличаться от модели к модели и не всегда коррелирует с ценой. Выбор дорогого резинового йога-мата непростое дело и лучше перед покупкой проконсультироваться у продавца или самому протестировать образец в магазине. Все резиновые коврики для йоги изготавливаются в Китае или Тайване. Буквально революцию в производстве йога-ковриков произвела год назад испанская компания «Zahonero», выпустив коврик для йоги «Salamander». Это первый среди резиновых йога-ковриков, который абсолютно гипоаллергенен, имеет антибактериальную пропитку, нетяжелый и не имеет характерного запаха сырой резины, имеет насыщенные цвета. И это единственная европейская фабрика, выпускающая йога-маты из натуральной резины! Достоинства: великолепное сцепление, 100% натуральный материал, биоразлагаемая основа (т.е. коврик при утилизации не загрязняет природу). Недостатки: дорогой, может быть тяжелым (в зависимости от модели), обладает резким запахом (который выветривается со временем). Коврики из натуральной резины: Ojas Salamander, Salamander Carbon, Samurai, Samurai Ultra, Samurai Marbled
|
|
|
| Страница 1 из 7 |
В ее руках кисть танцует и оставляет волшебные тени за собой. Наблюдать, как художник творит свои работы всегда было чем-то таинственным, сковывающим и одновременновдохновляющим, все мы чувствовали, как хочется уйти и не мешать, при этом любая возможность подглядеть за работой мастера использовалась по полной. 
