bronchi
Йогатерапия — действенное средство при лечении бронхиальной астмы. Как показывает опыт йогатерапевтов, занятия йогой помогают достичь ощутимого улучшения состояния. Важно, что йогатерапия способствует сохранению собственных компенсаторных возможностей организма больного и  помогает отказаться от медикаментов. Перечислим основные практики, на которых должен быть сделан акцент при терапии бронхиальной астмы. 




  1. Очень важны сукшма вьяямы, в которых сделан акцент на проработке плечевого пояса. При астме можно наблюдать гипертонус мышц, связанных с работой лёгких: трапецевидные, ременные, передние зубчатые, лестничные, выпрямитель позвоночника. Когда эти мышцы напряжены, движение рёбер и всей грудной клетки нарушается, соответственно, может измениться положение головы и плечевого пояса. Из-за этого бронхи осушаются и происходит ранее экспираторное закрытие бронхов, вследствие чего значительно ослабевает вентиляция в нижних отделах лёгких. Важно на самых начальных этапах занятий давать суставные разминки, которые включают в работу мышечный, суставной и связочный аппараты плечевого пояса.
    Сукшма вьяямы помогают избавиться от мышечного напряжения, перераспределить мышечный тонус, улучшить работу дыхательной мускулатуры и как итог оптимизировать вентиляцию лёгких. Более того, динамические практики, направленные на проработку плечевого пояса, помогают нормализовать взаимодействие опорно-двигательного аппарата, ЦНС и бронхиального дерева.
  2. Практики с использованием форсированного дыхания — капалабхати и бхастрика полезны сразу по нескольким причинам. Во-первых, перепады давления в дыхательных путях способствуют выведению слизи. Во-вторых, частое дыхание активизирует тонус симпатической нервной системы, которая помогает более скорому протеканию противоспалительных процессов в бронхах.
    Разумеется, при тяжелых формах бронхиальном астмы бхастрика и капалабхати должны осваиваться постепенно, начиная с небольших циклов и мягких вариантов, поскольку учащенное и резкое дыхание может спровоцировать приступ астмы.
  3. Из асан наиболее важны прогибы: они помогают активировать симпатику и сформировать тонус мышц, способствующий терапии бронхиальной астмы.
  4. Полное дыхание — также очень важная и действенная практика. Полное йоговское дыхание способствует восстановлению нормального участия диафрагмы в дыхательном процессе и, к тому же, даёт больному осознание того, что он может сам контролировать своё дыхание, что очень важно с психологической точки зрения.
  5. Дыхание уджайи помогает более равномерно включить в процесс дыхания всю дыхательную мускулатуру, способствует более плавному очищению дыхательных путей от отработанного воздуха, предотвращает коллапс мелких бронхов на выдохе.
  6. Практика вибрационных техник помогает облегчить выведение слизи. Для этого можно петь гласные звуки в сочетании с вибрационной гимнастикой: простукиванием грудной клетки кистями, кончиками пальцев и кулаками. 
  7. Обратите внимание на такие шаткармы, как нети и вамана-дхаути. Нормальное носовое дыхание очень важно, поскольку стимуляция слизистой верхних дыхательных путей будет способствует естественному расширению бронхов и бронхиол. Чтобы нормализовать носовое дыхание, используйте джала-нети и сутра-нети, а также капалабхати (тоже, кстати, относится к шаткармам) и бхастрику, о которых уже говорилось выше.
    Вамана-дхаути может значительно уменьшить частоту и длительность приступов астмы. Это связано с тем, что рвота изменяет активность ядер дыхательного, кашлевого центра и воздействует на блуждающий нерв — основного нерва парасимпатической нервной системы.
  8. Релаксационные техники также окажут благотворный эффект: помогут избавиться от тревожности, страха перед очередным приступом. Важно помнить, что терапия бронхиальной астмы, особенно на начальных этапах, направлена на поддержание симпатического тонуса, поэтому шавасана не должны быть длинной: 5-7 минут будет достаточно. Можно также подложить что-нибудь (свёрнутое одеяло, опорный блок) под спину в области грудного отдела.

При систематическом выполнении вышеперечисленных практик состояние больного бронхиальной астмой в большинстве случаев значительно улучшается. Больной входит в стойкую ремиссию, приступы появляются всё реже, дозы лекарств снижаются.

Подробнее о йогатерапии бронхиальной астмы читайте на сайте Российского Института Йогатерапии