Почему боли в спине — такая частая проблема для современного человека?
Есть четыре основных фактора, связанных с современным стилем жизни, из-за которых у людей возникают боли в спине.
Гиподинамия
В результате технического прогресса наша жизнь стала легче: появились всевозможные средства передвижения (эскалаторы, автомобили, самолёты), радикально снизившие нашу физическую активность. Сегодня мы можем вполне успешно существовать и без использования нашей мускулатуры. Чтобы получить что-то, нам не нужно больше напрягаться физически, достаточно нажать пару кнопок на своем компьютере — и мы получаем то, что хотим. В результате этого малоподвижного образа жизни возникает гиподинамия, и наш мышечный корсет становится очень слабым, мышцы спины недоразвитыми. Известно, что, для того, чтобы скелетная мускулатура была сильной, необходима регулярная физическая активность. Когда уровень физической активности падает, мышцы становятся слабее.
Неправильные позы
Травмы, вызванные непривычными упражнениями
Целыми днями мы сидим в офисе за компьютером и раз в полгода выбираемся в отпуск, где мы наконец-то можем посветить себя активному образу жизни. Очень часто проблемы начинаются в первый день отпуска, как только мы берём в руки наш чемодан! Нагрузка оказываются слишком большой для наших нетренированных мышц. Вот мы добрались до места отдыха и начинаем заниматься любимым видом спорта. Мышцы получают хорошенькую порцию растяжения, сжатия и микро-трещин. Но они к этому просто не готовы! Самые частые в данном случае травмы — это растяжения шеи и поясницы. Лучший способ восстановить эти части от спазмов после травмы — это расслабление и тепло. Боль пройдёт через несколько дней, но может стать хронической, периодически настигая нас, когда мы сидим в неправильной позе и испытываем психологическое напряжение.
Психологический стресс
Стресс, безусловно, влияет на появление хронических болей в спине. Из-за стресса, тревог, сдерживания эмоций возникают напряжение мышц, зажимы и блоки, следствием которых становятся боли в спине.
В результате исследования, проводимого среди страдающих болями в пояснице в течение более чем трех месяцев, было обнаружено, что 43% испытывали боли вследствие повышенного психологического стресса, тогда как только 67% имели какие-либо физические нарушения. Сикорский в 1996 году опубликовал свое исследование на 131 пациенте, страдающими болью в спине. Исследователь пришел к выводу, что реальные проблемы физического плана с межпозвоночными дисками или дегенеративными изменениями в костях и суставах позвоночника были всего у 38% пациентов, остальные же нуждались в помощи только психолога, потому, что их проблемой был психологический стресс.
Взаимосвязь стиля жизни и болей в спине с точки зрения йоги
Причины болей в спине могут классифицироваться как адья и анадья, то есть органические и функциональные. Среди органических: травмы, опухоли, инфекции, которые составляют лишь маленький процент среди всех причин, приводящих к болям в спине. Адья (функциональные причины) начинаются на уровне сознания (манас). Большинство хронических болей в спине относятся именно к функциональным и связаны с современным стилем жизни.
Текст: Маша Писаревич