Важнейшим шагом в практике хатха йоги являются специальные методы по очищению тела, известные как шаткармы.
Существуют следующие шаткармы:
Нети — процесс промывания и очищения носовых проходов (существуют различные методы).
Дхаути — ряд техник очищения всего пищеварительного тракта, начиная от ротовой полости до ануса. Эта система включает в себя также очищение глаз, ушей, зубов, языка и кожи головы.
Наули —очень эффективный способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом.
Басти — методика промывания и тонизирования толстой кишки.
Капалабхати —методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трех простых техник.
Тратака — практика пристального созерцания объекта. Развивает силу сосредоточения, а также пробуждает духовные силы, скрытые внутри каждого из нас. Тратака укрепляет глаза и оптические нервы.
Описания шаткарм взяты из книги Свами Сатьянанды Сарасвати - "Асана Пранаяма Мудра Бандха"