Джала-басти

Втягивание воды в кишечник.

Войдите в чистую воду так, чтобы вода доставала до уровня пупка. Идеальное место - река с проточной водой. Наклонитесь вперед и упритесь руками
в колени.

Подробнее: Джала-басти

Стхал-басти

Очистка кишечника втягиванием воздуха.

Подробнее: Стхал-басти

Мула-шодхан (очищение корнем)

Очистка ануса

Подробнее: Мула-шодхан (очищение корнем)

Капалабхати

Очистка носовых пазух воздухом и водой

Подробнее: Капалабхати

Тратака (сосредоточение взгляда)

Эта практика традиционно рассматривается как элемент хатха-йоги. Но поскольку по своей технике она больше похожа на мудру, то может рассматриваться также и как часть раджа-йоги.

Это мощное упражнение может быть определено как сосредоточение взгляда на одной точке (слово «тратака» означает «пристально созерцать»).
При систематической практике это упражнение чрезвычайно развивает способность к концентрации. В результате этого происходит пробуждение скрытых способностей, имеющихся в каждом из нас. И хотя существует множество других способов, описываемый ниже является самым простым и общедоступным.

Подробнее: Тратака (сосредоточение взгляда)