Курс пранаямы с Агапкиным и Барановым 2007

[Сергей Агапкин]

КУРС ПРАНАЯМЫ (в 2 частях)

План занятий первой части: лекция по теории, напосредственно привязанная к практике. Детальное изучение техник, коррекция и отстройка. Ответы на вопросы и домашнее задание.

Часть I. Теория и практика.

Подготовительные упражнения необходимые для полноценной практики пранаямы. Тренировка дыхательной мускулатуры.
Сукшма-вьяямы и стхула-вьяямы, их роль в очищении каналов нади и воздействие на мармы.
Применение шаткарм в целях подготовки к пранаяме.
Пранаямы в аспекте йога-терапии: показания и противопоказания.
Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию:
- Симхасана, кака-пранаяма
- Уддияна-бандха
- Агнисара-крийя
- Тадаги-мудра
- Капалабхати
- Бхастрика (упрощенная форма)
- Уджайи
- Вилома-пранаяма
- Сурья-бхедана
- Нади-шодхана
- Анулома-вилома
- Ашвини- и ваджроли-мудра
- Брамари-пранаяма
- Брахма-мудра и прана-мудра пранаяма

Часть II. Углубленная практика и теория.

Отработка изученных ранее техник в единой последовательности: вьяямы и асаны, воздействующие на мармы, пранаяма.
Мула-бандха, джаландхара-бандха
Кумбхака
Самавритти - и вишвавритти пранаяма
Бхастрика (продвинутые варианты)
Техники сосредоточения и концентрации внимания: анапана, дришти.
Построение индивидуальной практики. Комбинирование простых пранаям и составление последовательностей.
Практика уддияна-бандхи в асанах.
Коррекция дош с помощью шаткарм и пранаямы.

Курс включает не менее 20 занятий в течение года по выходным дням. Каждая часть - 10 занятий оплачивается отдельно. Студенты, ранее прошедшие подобный курс в Аштанга Йога Центре и преподаватели, прошедшие тичерс-тренинг, допускаются к свободному посещению и разовой оплате занятий.
Во время проведения курса будут осуществляться тестирование желающих на предмет объективной регистрации физиологических изменений во время практики.

Стоимость 10 занятий - 4 000руб.
Разовое посещение - 400 руб. (только для студентов уже прошедших курс ранее или по предварительной договорённости с преподавателем)

Место: йога-клуб "Прана" ул. Зоологическая д.4
время: 11.00 - 14.00

Расписание:

29-30 (суб.-воскр.) сентября
13-14 (суб.-воскр.) октября
27 (суб.) октября
10 (суб.) ноября
24 (суб.) ноября
8 (суб.) - 15 (суб.) - 22 (суб.) декабря

Предварительная запись на курс и тестовое занятие по телефонам
8-926-204-40-07 Михаил, 8-903-837-37-44 Сергей
по e-mail:

29 -30 сентября 11.00 – 14.00
Тестовое занятие и начало курса.
Тема: Роль пранаямы в системе йоги. Цели, задачи и средства пранаямы. Необходимость анатомических и физиологических представлений о дыхании.
Шаткармы – очистительные процедуры.Джала-, сутра-, джихва-нэти, тратака и капалабхати -различные варианты. Гигиена дыхательных путей и органов чувств.
Пурна-шваса пранаяма – полное дыхание йогов. Уджайи-пранаяма – дыхание победителя.

13-14 октября 11.00 – 14.00
Тема: Вьяямы – сукшма и стхула. Пранавьяяма для пранаямы. Влияние практики вьяям на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Уддийяна-бандха, агнисара-крийя, наули-крийя – брюшные манипуляции. Цели, механизмы воздействия на организм. Показания и противопоказания.
Анапана-пранаяма. Наблюдение за дыханием, основы сосредоточения.

27 октября 11.00 – 14.00
Тема: 1. Бхастрика. Брамари. Ситали.
Разогревающие и охлаждающие типы дыхания

10 ноября 11.00 – 14.00
Трайя-бандха. Влияние на состояние вегетативной нервной системы

24 ноября 11.00 – 14.00
Брамари, Брахма-мудра, прана-мудра. Воздействие на органы восприятия..

8 декабря 11.00 – 14.00
Тадаги-мудра + удийяна-бандха= ачогари

15-16 декабря 11.00-14.00
Шаткармы и йогическое питание при пранаяме.
Сурья- и чандра-бхедана, нади-шодхана. Стимулирующее, успокаивающее и уравновешивающее дыхание. Межполушарная ассиметрия головного мозга и вегетативный дисбаланс. Правильная постановка рук и воздействие на мармы лица.
Вилома-пранаяма, ступенчатое дыхание. Работа с дыхательным центром продолговатого мозга. Регуляция дыхания в норме и при занятиях пранаямой.