Тратака как метод неспецифической рефлексотерапии
Классические тексты по йоге говорят о необходимости практиковать упражнения для очищения тела- крийи, которые вместе составляют Шат-Карма или шесть очистительных упражнений в Хатха-Йоге. Одной из таких техник является тратака. «Смотри не моргая на предмет, сосредоточив мысль, пока слезы не появятся на глазах. Смрити называют это Тратака.» ХЙП 2-31
Тратака подразумевает пристальный взгляд на отдельной точке или объекте без моргания до тех пор, пока не начнут течь слёзы. Пламя свечи (наиболее часто используемый объект фиксации) помещается на расстоянии 40-50 см от человека. Чтобы избежать перенапряжения глаз и шеи, глаза и пламя должны располагаться на горизонтальной прямой. Сидя ровно, с прямой спиной и расслабленным телом, взгляд удерживается на пламени до появления слез. После этого глаза закрываются и на протяжении такого же времени расслабляются глазные мышцы.
Известным фактом является то, что 80 % информации об окружающем нас мире мы получаем посредством видения, т.е. через глаза. Свет попадая на сетчатку преобразовывается в нервные импульсы, которые направляются в зрительную зону коры больших полушарий. Там происходит трансформация импульсов в зрительные образы. Но интенсивность светового потока попадающего на сетчатку может варьироваться в широком диапазоне, и для его регулирования в глазу предусмотрена диафрагма – радужка. Но этим её роль не ограничивается. Помимо светозащитной, есть у радужки и другие функции, одна из них фотоэнергетическая. Фотоэнергетическая функция радужки – это способность её клеток получать световой сигнал и преобразовывать его в поток нервных импульсов, идущих к ретикулярной формации. Фотоэнергетическая функция помимо прочего участвует в формировании биологических ритмов организма (суточные, сезонные).
Ретикулярная формация занимает в центральной нервной системе (ЦНС) достаточно большой участок, простираясь от спинного мозга вплоть до промежуточного и является важнейшей системой, одной из функций которой является регулирование уровня возбудимости и тонуса ниже- и вышележащих отделов ЦНС, включая кору больших полушарий. Таким образом, ретикулярная формация выполняет роль электрического генератора, регулирующего активность работы тех или иных зон ЦНС в зависимости от поступающих сигналов. В основе деятельности ретикулярной формации лежит принцип двойной реципрокной иннервации (ДРИ). У человека есть два вида иннервации- симпатическая нервная система и парасимпатическая и функционируют они, несмотря на согласованность, взаимоисключающе, т.е. когда господствует симпатика- мы бодрствуем, а когда парасимпатика - мы спим. Но это не значит, что при доминирующем влиянии одной системы действие второй сводится на нет, оно просто ослабевает.
Есть и другое важное обстоятельство, о котором следует упомянуть - это то, что на уровне микрозон ретикулярной формации происходит пересечение сигналов из различных систем, например из внутренних органов и определённых областей кожи, зон ушной раковины и радужки. Нарушение в работе органа в таком случае будет давать ощущение боли в определённых кожных зонах, изменения пигментации радужки, изменение электро-кожного сопротивления и т.д. Таким образом, посредством воздействия на ретикулярную формацию (через различные каналы – зрительный, кожный и т.д.) мы можем изменять уровень возбудимости ЦНС, а также оказывать влияния через каналы ДРИ на внутренние органы, т.е. речь идет о рефлексотерапии. Остается найти проекционные зоны внутренних органов на поверхности тела, но на этот вопрос может дать ответ рефлексология: в каждой чувствительной системе, а именно в кожном, слуховом, вкусовом, обонятельном, а так же в зрительном анализаторе (на поверхности радужки) есть подобные представительства. Забегая вперёд, следует отметить, что врачи древности, не обладая столь изощрённым научным аппаратом для описания своих достижений, разработали и с успехом применяли методы рефлексодиагностики (иридодиагностика, аурикулодиагностика) и рефлексотерапии (чжэнь-цзю терапия, фототерапия, аромотерапия и т.д.)
Но рассмотрим подробнее радужку. Особенностью расположения проекционных зон на радужке является высокая степень их концентрации и дифференциации, в связи с малыми размерами самой радужки, в отличие от, например, зон Захарьина-Геда, расположенных на всей поверхности кожи туловища и головы, а так же на слизистой оболочке рта. Исходя из этого и диагностические приемы, позволяющие уточнить локализацию поражения, в иридодиагностике более точные, чем в других разделах рефлексодиагностики.
Схема проекции систем организма на радужку глаза по Е.С.Вельховеру
Но диагностика - это лишь полпути к здоровью, и в связи с этим разумно возникает вопрос. Нельзя ли по аналогии с другими рефлексогенными зонами и акупунктурными точками использовать радужку не только как многопрофильный диагностический тест, своего рода зеркальный экран, через который отражаются проекции внутренних органов со всеми их пороками, но и как рефлексогенное поле со своими биологически активными точками для проведения на нем терапевтических воздействий? Так как радужка находится внутри глазного яблока, под роговицей, то обычные методы рефлексотерапии (иглоукалывание, прижигание, массаж) применить невозможно. Также следует учесть избирательную чувствительность фотонейронов к определенному виду раздражителя, которым является свет, и становится ясно, что методом выбора должно быть световое воздействие, то есть фотоиридотерапия ( лат. свет+радужка+лечение). Так как поверхность радужки небольшая, а рефлексогенных зон на ней много, это позволяет рассчитывать на более емкую ответную импульсацию при стимуляции и, как следствие - лучший клинический эффект. Возможность использования фотоиридотерапии в практике была доказана несколько лет назад (Ананин В.Ф., Вельховер Е.С.). Среди прочих экспериментов были проведены опыты с засветкой высокой и низкой интенсивности, то есть на рудужку воздействовали сильным и слабым световым излучением. В полном соответствии с законом Арндта-Шульца, гласящим что “Слабые раздражения возбуждают жизнедеятельность, раздражения средней силы подавляют ее, более сильные совсем приостанавливают”, иридодиагностические тесты показали, что при засветке высокой интенсивности не происходило положительных изменений о которых свидетельствовал бы регресс диагностически значимых элементов на радужке, а при засветке низкой интенсивности регресс данных элементов наблюдался, что в практическом отношении говорит о наличии терапевтического процесса. Иначе говоря, воздействие низкой интенсивности оказалось более эффективно в плане терапии.
Было отмечено, что подаваемые на радужку излучения должны быть в диапазоне видимого света, а так же выделены гипотетические данные о действии различных спектров видимого света. Немаловажное значение в выборе цветового спектра для лечения имеет психологическое предпочтение человека.
Таким образом мы видим, что радужка глаза представляет собой не только диагностическое поле, которое является «зеркалом внутренних органов», но и местом приложения терапевтического воздействия. В соответствии с законом специфичности воздействия, оптимальным вариантом является засветка радужки светом низкой интенсивности, максимально приближенным к естественным источникам света. Безусловно, оптимальным в таком случае является огонь.
То есть созерцание горящей свечи во время выполнения тратаки является методом неспецифической рефлексотерапии.
Во время тратака свет свечи, близкий по своему спектральному составу к естественному, равномерно попадает на радужки глаз. Вполне логичным является то, что во время выполнения упражнения свет оказывает терапевтическое воздействие на «ирис-точки», далее на микрозоны ретикулярной формации, и как следствие - на внутренние органы. Причем действие осуществляется на все проекционные зоны, а это значит, что оставить «без внимания» зону, нуждающуюся в рефлексогенном воздействии, становится невозможно.
Но при выполнении упражнения не следует пренебрегать техникой безопасности, а именно:
время экспозиции должно соответствовать потоку выбранного цвета (Вельховер Е.С., Шмыгова В.А.) и составлять от 5 до15 мин. Акт произвольного мигания не следует чрезмерно урежать, так как не смачивая роговицу должным образом и не давая слезной жидкости стекать по носо-слезному каналу мы существенно увеличиваем риск развития воспалительных заболеваний роговицы и конъюнктивы.
Подводя итог можно только поражаться мудрости древних, которые так умело и со знанием дела привнесли это упражнение в жизнь. А нам, живущим ныне, остается лишь протянуть руку и сорвать этот ценный плод с вечно зеленого и цветущего дерева под названием йога.
Жест раковины - физиологический очерк
«Шанк-пракшалана» переводится как «жест раковины», или «действие раковины». Имеется в виду, что при выполнении процедуры вода выходит из тела такой чистой, как если бы протекала сквозь раковину.
Для современной медицины давно не секрет, что от состояния кишечника, его микрофлоры и функциональной активности зависит наше здоровье и даже настроение. Рассматривая отдельные техники и всю систему хатха-йоги в целом, убеждаешься, что древние индусы «зрили в корень». Путём применения отдельных крий и процедур, а также с помощью регулярной и сбалансированной практики асан мы имеем возможность сделать работу кишечника, а также остальных частей пищеварительного тракта согласованной, регулярной и эффективной.
Шанк-пракшалана является мощной очистительной процедурой, оказывающей разноплановое оздоровительное воздействие. Крийя заключается в последовательном выпивании порций соленой воды с последующим выполнением упражнений, которые проталкивают раствор по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ); вся процедура выполняется до «чистой воды» и приводит к промыванию и радикальной очистке всего пищеварительного тракта.
Работа кишечника регулируется своеобразным отделом вегетативной нервной системы – метасимпатическим (МНС) или энтеральным. Для того, чтобы проанализировать эффект шанк-пракшаланы важно понять, как он работает.
МНС отвечает за координацию многочисленных структур желудочно-кишечного тракта: кровеносных сосудов, моторных гладкомышечных образований и др. В состав МНС входит примерно столько же нейронов, сколько содержится в спинном мозге – около 10*8, и расположены они в мышечном и подслизистом слоях желудочно-кишечного тракта. Данное образование называют ещё «кишечным мозгом». Для сравнения стоит отметить, что количество нейронов парасимпатической системы, регулирующей работу ЖКТ, ограничено количеством всего лишь около 2000.
В отличие от симпатической и парасимпатической систем, управляемых сверху и жёстко подчинённых ЦНС, метасимпатическая система представляет собой образование, работающее практически автономно и в соответствии с заложенными в её собственных нейронах программами. ЦНС имеет некое влияние на работу МНС, но сводится оно в основном к модуляции её активности. Подавляющая же часть реакций и запрограммированных актов МНС лежит в пределах её самой, составные части рефлекторных дуг не выходят за пределы ЖКТ, и звенья от рецепторной части до мотонейрона, двигающего гладкомышечные элементы кишечника, чаще всего не выходят на спинальный уровень, не говоря уже об уровне высших вегетативных центров головного мозга.
В обычных условиях нервная система кишечника (регулирующая прежде всего его моторную деятельность) автономна. Роль метасимпатической иннервации значительно весомее, чем симпатической и парасимпатической. Так, толстая кишка, извлеченная во время операции, некоторое время сохраняет перистальтическую активность.
Такая организация обеспечивает непрерывный контроль, согласование и регулирование мышечной активности кишечника на разных его участках.
При влиянии разнообразных негативных факторов, таких, как хронические стрессы, нерегулярное и неправильное питание, нарушение микрофлоры кишечника, формируется множество патологических рефлексов разного уровня. Одни обеспечиваются метасимпатической иннервацией и формируются на уровне кишки, вторые замыкаются в симпатических узлах, третьи имеют спинальный или центральный уровень. Все эти рефлексы закрепляют ненормальные, патологические реакции кишечника: спазм отдельных его участков, хроническая вялость или чрезмерная активность. Нарушения моторики приводят, в свою очередь, к недостаточному перевариванию пищи и/или задержке её остатков в кишечнике. Не удалённые вовремя из организма остатки пищи начинают подвергаться процессам брожения, гниения и т.п., продукты же этих процессов всасываются в кровоток и являются причиной аутоинтоксикации организма. Нередко применяемые в таких случаях медикаментозные средства, насильственно устраняющие нарушения моторики (запор, диаррею либо спастические боли), приносят короткое облегчение, зато ещё больше запутывают вегетативные «провода», усиливают замыкания патологических рефлекторных дуг.
Эффекты шанк-пракшаланы разнообразны и не сводятся только к механическому освобождению кишечника от каловых масс. Гипертонический раствор, являющийся естественным слабительным, по градиенту осмотического давления всасывает в себя воду из окружающих кишечник тканей. Это приводит к тому, что внутренний просвет кишечника довольно плотно заполняется; при этом серии упражнений, носящие в основном скручивающий характер, интенсивно массируют кишечник на всём его протяжении. Нейроны метасимпатической нервной системы, располагающиеся в мышечном и подслизистом слоях кишечной стенки, подвергаются последовательному и многократному «прокатыванию», аннулированию своих потенциалов действия, что в свою очередь приводит к разрыву патологических рефлекторных связей. В результате создаются условия для восстановления уже нормальных рефлекторных цепей, заложенных в геномах МНС, и позволяющие вновь реализовать здоровые реакции кишечника, его адекватную и регулярную работу в дальнейшем.
Мне приходилось быть свидетелем того, как проблемы с работой кишечника сохранялись в течение одного, двух и более лет регулярной практики асан, наули, агнисара-дхаути на фоне упорядоченного питания. Но стоило человеку провести ОДНУ процедуру шанк-пракшаланы – и кишечник начинал работать, словно просыпался, словно в нем что-то включалось.
Желчный пузырь, система желчевыводящих протоков, сложная схема циркуляции желчных кислот занимают важное место в пищеварении. Нарушения моторики желчевыводящих путей являются весьма распространённым недугом. Вялость желчного пузыря приводит к его несвоевременому опорожнению, застою желчи, что в свою очередь чревато образованием камней в полости желчного пузыря. Шанк-пракшалана оказывает мощное желчегонное действие, способствуя опорожнению желчного пузыря и его протоков, ликвидируя застойные явления. Для усиления желчегонного эффекта в раствор можно добавить небольшое количество магния сульфата.
Помимо оригинальной нервной регуляции, кишечник имеет ещё одну интересную и важную особенность – своё население. Более 500 видов микроорганизмов проживает в толстом кишечнике; общая масса этой популяции у взрослого человека составляет около трёх килограмм.
Из огромного числа микроорганизмов, непрерывно попадающих в пищеварительный тракт человека, только определенные виды микробов нашли в нем благоприятные условия существования; в процессе длительной эволюции они закрепились в нем и составили его постоянную флору, связанную с организмом тесными связями.
Микробный биоценоз кишечника имеет сложную иерархическую структуру, разнообразные межвидовые взаимосвязи. Эта бесчисленная армия непрерывно совершает огромную работу, направленную не только на переваривание пищи (как считалось ранее); вся популяция кишечных микробов оказывает влияние на иммунный статус организма, в последние годы выявляется все больше подробностей о связи кишечного биоценоза с кроветворной, сердечно-сосудистой и другими системами. Становится ясно, что микрофлора кишечника представляет собой своеобразный орган, неотъемлемое звено общего гомеостаза.
Разумеется, изменения состава и свойств кишечной микрофлоры неизбежно влекут отклонения в работе сопредельных систем организма. Нарушениям микробного баланса может способствовать ряд причин – антибактериальная терапия, неадекватная моторика кишечника, особенности питания; в последних исследованиях доказывается связь микробного пейзажа с экологической ситуацией.
Справиться с дисбактериозом кишечника методами современной официальной медицины бывает не всегда просто. В сложные схемы лечения могут входить курсы антибиотиков для подавления патологической микрофлоры, которые сменяются попытками заселить кишечник нужными видами бактерий. При наличии уже сопутствующих нарушений моторики кишечника, его неадекватной выделительной функции восстановить нормальный микробный баланс бывает ещё труднее.
Правильно проведенная процедура шанк-пракшаланы создаёт условия для обновления микрофлоры, приближенные к ситуации новорожденного: кишечник только что родившегося младенца стерилен и при условии правильного кормления заселяется как раз «правильной» микрофлорой. Микробное население кишечника взрослого можно подразделить на две большие популяции – просветная, живущая в просвете кишечника, и пристеночная, обитающая в слизи, покрывающей ворсины кишечного эпителия. Эти две категории различаются функциями, свойствами и «национальным составом». Первый, просветный пул микробов процедурой шанк-пракшаланы удаляется радикально; второй, обитающий в пристеночной слизи, сохраняется. То есть кишечник, хотя и не приобретает стерильность младенческого, все же становится благоприятной средой для формирования нормальной микрофлоры почти «с нуля» - при условии правильного последующего питания.
По окончании процедуры важно помнить о правильном «постпракшаланном питании». Период, в который необходимо придерживаться диетического режима, в разных источниках варьирует от одного дня до недели; истина же, как всегда, находится где-то посерединеJ. Заселение кишечника нужными ему микроорганизмами требует исключения белковой пищи в течение трех-четырех дней. Углеводно-жировое питание даст субстрат, необходимый для роста молочнокислой микробной популяции, составляющей основу здоровой микрофлоры кишечника.
По отношению ко всем методикам хатха-йоги можно сказать, что, примененные правильно и в нужной ситуации, они могут оказать мощное оздоровительное воздействие, иной раз превосходящее самые смелые ожидания. Проведенные неправильно, а тем более – при наличии противопоказаний, техники и очистительные крийи хатха-йоги способны нанести столь же существенный урон.
Проведение шанк-пракшаланы противопоказано при любых острых и обострениях хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, спаечных процессах в брюшной полости, кишечных и желудочных кровотечениях в анамнезе, в период месячных и беременности, при повышенной свертываемости крови. Следует помнить, что шанк-пракшалана оказывает мощное воздействие не только на пищеварительный тракт, но и на весь организм в целом, поэтому перед принятием решения о проведении шанк-пракшаланы весьма желательно проконсультироваться со специалистом по хатха-йоге или аюрведе.