Дыхательное упражнение по Дешикачару (из книги _Сердце йоги_ глава Полнота дыхания)

ВДОХ: наполняются сначала грудь, затем живот.

ВЫДОХ: в первую очередь освобождается живот, в последнюю - верхние доли легких.

 

Преимущества такого принципа дыхания:

1. Помогает движениям тела.

2. Помогает растягивать позвоночник и распрямлять спину.

2. Освобождает диафрагму, которая получает возможность совободно двигаться.

4. Препятствует сдавливанию органов, расположенных в полости живота.