Практика начинается с коврика для йоги
 
Москва +7 (495) 721-23-02
С.-Петербург +7 (812) 570-74-87
Статьи

Йогатерапия гипертонической болезни

terapy
В былые времена люди умирали в основном от инфекционных заболеваний и внешних факторов — насильственных и бытовых травм. С развитием медицины причины смертности изменились: антибиотики во многом решили проблему инфекционных заболеваний, смертность от внешних причин встречается уже не так часто, как раньше, хотя и занимает третье место после болезней систем кровообращения и онкологических заболеваний.
   Речь же в этой статье пойдет о йогатерапии болезней систем кровообращения, которые занимают 60% в общей структуре смертности. Наиболее распространены из них болезни, связанные с повышенным артериальным давлением, то есть артериальная гипертония (гипертензия). Самые опасные из всех — инфакрт миокарда и инсульт: чаще других приводят к летальному исходу и инвалидности, а также служат причиной поражения почек и глаз. К сожалению, инфаркты и инсульты случаются и с людьми в самом расцвете сил. Всё это заставляет задуматься о поисках различных методов профилактики и терапии артериальной гипертонии.

Тибетская йога Туммо

туммо
На фестивале YogArt, который прошел 16 декабря в Санкт-Петербурге, было много интересных практик, одна из которых — Туммо, тибетская йога внутреннего огня. Хочется рассказать о ней более подробно.

На занятие собрался полный зал, что неудивительно, ведь практика очень актуальна для наших северных широт. На улице минус пятнадцать, и согреться хочется всем. О том, как повысить свою теплопродукцию (выработку тепла в организме) рассказывает Ринад Минвалеев — кандидат биологических наук, автор научных публикаций и руководитель экспедиций, широко известный в узких кругах за то, что на морозе сушит своим телом мокрые простыни.

Йога и животные

йога щенокЖивотные играют большую роль в йоге, раз многие асаны названы в их честь: кошка, лягушка (эти друзья такие гибкие, что заслужили больше одной асаны), черепаха, голубь, верблюд, скорпион, и это далеко не полный перечень.

Также важен для йогов образ змеи, который олицетворяет энергию, движущуюся вдоль позвоночника — Кундалини. Образ змеи играет большую роль и на Западе: он используется как символ медицины, олицетворяет мудрость.

Наши друзья из царства животных могут многому нас научить. Гибкость и положения тела напоминают нам зверей, рыб, птиц, но есть также некоторые ментальные качества, которые мы можем перенять у животных и использовать в практике йоги и в жизни: проворность лягушки, мудрость кобры, терпеливость черепахи.

Йога для стоп

alt

Они держат нас весь день, ведут нас, куда нам хочется и связывают наши тела с землёй. Стопы - наша опора и наши корни. 

Несмотря на то, как много всего стопы делают для нас, мы не всегда отвечаем им взаимностью. Мы сдавливаем их узкими туфлями, носимся на них целый день и часто игнорируем их, пока с ними ни произойдёт какая-нибудь серьёзная беда. 

В результате 7 из 10 людей страдают от проблем со стопами,  хотя многие из этих проблем можно было предотвратить заранее.

Йога и стресс

Рассмотрим-ка эффективные йоговские способы избавления от стресса. Йога - одна из лучших систем, помогающих избавиться от стресса, видимо, в этом и состоит причина, почему всё больше жителей мегаполисов практикуют йогу. Например, как популярна йога в Нью-Йорке или в Москве. Можно, конечно,  утверждать, что это просто мода,  но есть и более рациональное объяснение - люди начинают (и продолжают) практиковать йогу, поскольку понимают, что без йоги им с этим бешеным ритмом никак не справиться.

Первый раз на йогу

yoga first time
Небольшой гид для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, как начать. В этой статье мы расскажем, что ожидать от йога-класса, как одеться и чего не нужно делать перед занятием. 
   Многие боятся ходить на йогу из-за отсутствия гибкости или недостаточной физической подготовки. Но, чтобы заниматься йогой не нужно быть гибким или ловким, йогой может заниматься каждый. Йога сделает вас более осознанными и позволит  ощутить больший контроль над своим телом и сознанием, а выполнение сложных поз и развитие гибкости - это, скорее, дополнительный эффект, но никак не самоцель. Итак, посещение йога-центра, с чего же начать?

Йога как терапия хронической боли

alt 
 Миллионы людей испытывают хронические боли. Вариантов много: артриты, мигрени,  боли в спине, язва, рак, последствия травм. Стремясь избавиться от боли,  люди обращаются к йоге, и она помогает. 
   В наши дни люди испытывают очень много стресса. Стресс усиливает боль, какой бы ни была её причина. Когда вы испытываете стресс, толерантность к боли снижается. Возникает порочный круг: сама по себе боль является источником стресса. Йога — одна из немногих оздоровительных систем, которые способны разорвать этот порочный круг.

 

Наша новая рубрика - Пространства. Творческая Усадьба FreeLabs

 

alt
 Yogin открывает новую рубрику своего блога — Пространства. В этой рубрике будем писать о неординарных местах для йоги, практик и творчества.
   Сегодня расскажем о Творческой Усадьбе FreeLabs, пожалуй, самом интересном из недавно открывшихся. Творческая УсадьбаFreeLabs находится в здании исторического особняка XIX века в центре Москвы на Милютинском переулке. Усадьба околдовывает с первого взгляда: литая узорчатая лестница, колонны, мрамор, потайные комнаты, высокие потолки и много-много света. Всё это великолепие удивительно сочетается в Усадьбе с абсолютно домашней атмосферой: здесь можно налить себе чаю, поиграть на музыкальных инструментах, порисовать, полепить из глины, посидеть на подоконнике или пуфике, болтая о том о сём с друзьями. Здесь происходят неожиданные встречи со старыми друзьями и новые знакомства с интересными творческими и весёлыми людьми. 
   Жизнь в Усадьбе кипит, всё время происходит что-нибудь эдакое: занятия по йоге, танцам , массажные джемы, мастер-классы по глиняным игрушкам, хула-хупу, уроки испанского языка, киновечера и концерты. Каждый день что-нибудь удивительное, интригующее и неожиданное.

Акройога: опыт погружения

 

alt
  26-30 сентября в Москве прошел первый в России курс глубокого погружения в АкроЙогу Elemental Immersion. Курс проводили учителя всемирной школы АкроЙоги Пау и Летисия. Впечатлениями от семинара поделилась с Yogin.ru Ольга Сотникова. 
 По-доброму и искренне горжусь сама собой. Впервые в жизни прошла пятидневный спортивный курс. Благодарна судьбе, что это случилось со мной. Ульяна Сотникова, моя родная младшая сестра, уже несколько лет изучает и практикует АкроЙогу. Этот семинар, организованный Ульяной, был и для неё самой следующей ступенькой на пути её личной практики. Все эти годы, в особенности начиная с весны 2012, я действительно серьёзно озадачилась желанием понять, что же такое АкроЙога, с чем её «едят» и что это даёт, каковы предостережения и в чём польза. Прошедший пятидневный курс дал мне много ответов, и я рада, что есть ещё над чем поразмышлять и ,возможно, углубиться в практике.
 

Почему болит спина?

Боли в спинеПочему боли в спине — такая частая проблема для современного человека?
Есть четыре основных фактора, связанных с современным стилем жизни, из-за которых у людей возникают боли в спине.
 

Гиподинамия

В результате технического прогресса наша жизнь стала легче: появились всевозможные средства передвижения (эскалаторы, автомобили, самолёты), радикально снизившие нашу физическую активность. Сегодня мы можем вполне успешно существовать и без использования нашей мускулатуры. Чтобы получить что-то, нам не нужно больше напрягаться физически, достаточно нажать пару кнопок на своем компьютере — и мы получаем то, что хотим. В результате этого малоподвижного образа жизни возникает гиподинамия, и наш мышечный корсет становится очень слабым, мышцы спины недоразвитыми. Известно, что, для того, чтобы скелетная мускулатура была сильной, необходима регулярная физическая активность. Когда уровень физической активности падает, мышцы становятся слабее.  

 



Страница 5 из 7