Вопрос Сергею Агапкину о хроническом воспалении

[Вопрос]

Уважаемый Сергей,
Очень прошу Вас подсказать, какие есть способы лечения моей болезни:
У меня хроническое воспаление яичников, а также спайки в левом яичнике и смещение матки влево. Уколы и таблетки помогают плохо. Особенно хотелось бы узнать, какие есть асаны в хатха-йоге, которые помогут избавиться от этой хвори, и, конечно же, средства аюрведы.
Мне 31 год, детей нет, был один аборт в 2001 году.
С Уважением, Ирина.

[Сергей Агапкин]

Бхадрасана, гомукхасана, шалабхасана, париврита-триконасана, париврита-парсваконасана, меру-вакрасана, цикл маричьясаны и бхарадваджасаны, а также длительная задержка в курмасане или йога-мудре(желательно чтобы ладони лежали между бёдрами и животом). После каждой асаны - 1-2 мин. шавасаны.
Насчёт средств аюрведы - желательно знать ТТХ - ну там рост, вес, доши и пр.

[Вопрос]

Уважаемый Сергей,
огромное Вам спасибо!
Буду все делать. Почти все асаны нашла в книге "Йога Дипика" Айенгара. Не нашла только Бхадрасану и меру-вакрасану. Буду искать.
Вы асаны перечислили в том порядке, в каком их делать?
Время выдержки как указано в книге Айенгара?
Мои ТТХ: рост 170 см, вес 60 кг. Я проверяла себя по тестам на доши, и получилось, что преобладающая доша - питта.
С уважением
Ирина.

[Сергей Агапкин]

У Айенгара бхадрасана - баддха конасана. А меру-вакрасана - это та же маричиасана, только с поворотом в другую сторону.
Порядок примерно такой, время задержки по самочувствию, главное - отдых после асаны.

[Татьяна Мирончук]

…на правах совещательного голоса

Ирина, при воспалительных явлениях со стороны органов малого таза у женщин, надо обращать внимание и на такие моменты (цитирую по книге Гиты Айенгар «Йога для женщин». – М.: Наука. ГРВЛ, 1992. – стр.61):

По окончании менструального периода для осушения влагалища следует начинать следующими асанами … и выполнять их в течение четырёх дней, чтобы успокоить нервы и восстановить физические силы для возобновления нормальных занятий.

Уттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Джану Сиршасана, Пашимоттанасана, Баддха Конасана, Супта Баддха Конасана, Упавишта Конасана.

==== ==== ====

Во всех позах живот максимально расслаблен, как во время выполнения этого комплекса, так и во время ежедневной практики (Вы живот не выпячиваете, а вот именно расслабляете: как и саму брюшную стенку, так и внутренние органы),
 а для этого Уттанасану выполняете с прогибом позвоночника (в книге Айенгара фото 47), если руки до пола не достают – подложите книги;
 во всех сидячих позах (Пашима, Дж. С, Б.К, У.К) под пятую точку что-нибудь подложить, чтобы промежность была выше пяток, и подложить так, чтобы Вы сидели на седалищных буграх, а бедренные кости опоры не касались;
 если выворотность тазобедренных суставов такова, что в Пашимоттанасане стопы расходятся в стороны, значит надо стопы стянуть ремешком, даже если Вы неплохо гнётесь, кладите на колени подушку или сложенное одеяло – чтобы живот лежал расслабленный на этой подкладке; в позе не сутулитесь;
 в Джану Сиршасане кладёте опору под ягодицу прямой ноги (благодаря этому туловище во время наклона не будет перекашиваться, да и одеяло подложить под живот, как в Пашиме не помешает), а если колено согнутой ноги не лежит на полу, значит и под него что подложить (чтобы нагрузка шла на опору, а не на пах и живот); вообще эта поза очень хорошо коррегирует положение матки именно при смещениях, поэтому когда практика станет более-менее регулярной можете увеличивать время выдержки до трёх минут в каждую сторону и тогда же можно делать эту позу асимметрично: в «плохую» сторону – в «хорошую» – в «плохую», т.е. к лев.ноге (куда смещена матка), а пр.колено отводя как можно дальше (тут Вы мягко «уговариваете» матку встать на своё место) – к пр.ноге, а лев.колено достаточно держать под углом 90* к туловищу, и опять наклон к лев.ноге - (ни в коем случае не сдавливая живот);
 Баддха Конасану лучше делать прислоняясь спиной к опоре (диван, шкаф, но только не к холодной стене), спина должна быть прямой, если есть неудобство в грудном отделе, надо немного отодвинуться и между спиной и опорой поставить какую-нибудь высокую книгу, так чтобы крестец и поясница касались этой книги, а грудной отдел и шейный были свободны, голову ни вперёд, ни назад не запрокидывать; а в обычной жизни в этой позе можно читать, смотреть телевизор;
 Супта Баддха Конасану выполнять так, чтобы поясница не поднималась от пола, для этого надо под колени согнутых ног подложить опору, опору под колени надо класть и в Баддха Конасане (даже если по ощущениям у Вас в этих позах нет никакого напряжения ни в животе, ни в паху);

Если во время практики почувствуете усталость, то лучше прекратить практику и подольше расслабиться в Шавасане. Ирина, с таким диагнозом, у Вас, возможно, появляется напряжённость в предменструальный период или во время овуляции – обратитесь к книге Г.Айенгар.

Если есть возможность – плавайте, желательно брасс и кроль на спине. Только не переохлаждайтесь!

Следите, чтобы не было запоров и переполнения мочевого пузыря; не было переохлаждения бёдер, влажности и остывания стоп, да и вообще чтобы не зябли; и в обычной жизни живот должен быть расслаблен (извините за повтор – именно расслабляете, но не выпячиваете).

Но главное – занимайтесь, не сдавайтесь, поднимайте себя с помощью йоги! Ведь «в том-то и смысл бытия, чтобы семь раз упасть и восемь подняться на ноги». Удачи и упорства!

[Елена]

Вы пишете , что живот во время выполнении расслаблен, у меня же во время выполнения любых наклонов живот как-бы самостоятельно втягивается к позвоночнику (состояние интересное и довольно таки комфортное), мне его(живот) насильственно расслаблять или оставлять как есть?

[Сергей Агапкин]

Vinni с Гитой Айенгар замечательно всё изложили: "живот не выпячиваете, а вот именно расслабляете". То есть если он втягивается в наклоне - позволяете ему втянутся, тем более что такой важный ориентир как чувство комфорта присутствует.
Вообще "Йога для женщин" на мой взгляд не только не уступает "Йога-дипике", но в некоторых вещах даже лучше. Посему почитайте http://jiddu.narod.ru/git/gsel.htm