Добрый вечер!
Как освоить пашчимотанасану, если не получается составить прямой угол между нижней и верхней частями туловища? (у меня примерно 100 градусов)
Расскажите, пожалуйста, какие есть облегченные варианты, какие именно мышцы растягиваются в пашчиме, какие ещё асаны следует выполнять для их растягивания.
Если есть какие-нибудь виньясы, помогающие сделать это, тоже буду рад рассмотреть предложенную информацию.
Просмотрел сначала на эту тему журналы "Йога", но ничего не нашел...
Как освоить пашчимотанасану?
Модераторы:Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы
-
- Сообщения:24
- Зарегистрирован:5.04.2009, 16:23
- Откуда:Ростов-на-Дону
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Как правило проблемы с выполнением пащчиматтанасаны возникают из-за нерястянутости седалищно-голенных мышц (можно посмотреть здесь http://vinyasa.ru/forward-bending/). Все асаны первой серии АВЙ включают работу с указанной группой мышц
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- Сообщения:24
- Зарегистрирован:5.04.2009, 16:23
- Откуда:Ростов-на-Дону
Спасибо!
Будут вопросы в процессе практики - ещё отпишусь здесь
Будут вопросы в процессе практики - ещё отпишусь здесь
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
самый облегченный вариант - просто сидеть на ягодицах, вытянув ноги, дальше можно положить голову на два кулака, потом на один, потом на две ладони, потом на одну, потом кладем голову на колено, потом на другое колено, потом между колен, потом, с головой лежащей на коленях, обхватываем руками голени, потом руками хватаем пятки, потом кладем локти на пол, потом с головой на коленях и локтями на полу хватаем пальцы ног. Каждый день позе уделяем не менее 15 минут.
здоровье в порядке - спасибо зарядке
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |