Как освоить пашчимотанасану, если не получается составить прямой угол между нижней и верхней частями туловища? (у меня примерно 100 градусов)
Расскажите, пожалуйста, какие есть облегченные варианты, какие именно мышцы растягиваются в пашчиме, какие ещё асаны следует выполнять для их растягивания.
Если есть какие-нибудь виньясы, помогающие сделать это, тоже буду рад рассмотреть предложенную информацию.
Просмотрел сначала на эту тему журналы "Йога", но ничего не нашел...
