Как сделать, чтобы росла задержка?

[Чеба]

Какое минимальное/оптимальное количество кумбхак надо делать за присест, и как часто, чтобы задержка стала расти?
Что способствует росту задержек?

[я]

А для чего Вам нужен "рост задержек"?

[я]

.?.

[Чеба]

Эффективность пранаямы зависит от длины кубмхак, в ней исполняемых.

[D.Powidloff]

Чтобы росла задержка, нужно работать с умом. Т.е. задержка сама по себе растет по мере читта вритти ниродха.

[я]

Эффективность пранаямы зависит от длины кубмхак, в ней исполняемых.

Это откуда такая инфа? И что Вами понимается под "эффективностью"?
Пранаяма, по сути, только одна - кевала кумбхака - САМОПРОИЗВОЛЬНАЯ (при)остановка дыхания. Всё остальное - в т.ч. и специально выполняемые кумбхаки - пранавъяяма.
И в процессе даже выполнения въяям (той же самавритти) довольно сильно изменяется газовый состав и рН крови, и этого вполне достаточно для достижения тех целей, которые Вы себе ставите. (А кстати, какие?)
А когда Вы насильно удерживаете себя от вдоха - от ЧВН ничего не остаётся...

[Александр Новиков]

Современные русскоязычные физиологически ориентированные йоги выделяют кроме кевалы еще "насильственную" гипоксическую пранаяму с задержками.

И ее гипоксический эффект действительно возрастает с длительностью задержек.

Собственно увеличение длительности задержек и будет свидетельствовать об увеличении способности к гипоксии.