Галина Дремова и Ольга Перелыгина
Формула стройности - это сочетание рационального питания и грамотно составленных жиросжигающих и укрепляющих тренировок.
Программа основана на современных научных данных в области питания и физической культуры.
Участники семинара узнают:
- что нужно знать, чтобы не возникла избыточная масса тела;
- как контролировать массу тела с помощью рационального питания и физических нагрузок.
- основные принципы рационального питания и что такое «нутриенты»;
- почему количество съеденной пищи определяется в калориях;
- можно ли снизить вес тела тренировками, не ограничивая себя в еде?
- как правильно составить свой рацион питания;
- что делать, если Вы регулярно выполняете физические упражнения, а вес не снижается?
- когда и какие физические нагрузки предпочесть, чтобы сжечь больше жира?
Семинар проводят специалисты:
Галина Дремова
Ольга Перелыгина
Ольга Перелыгина - врач-нутрициолог, аспирант Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова, преподаватель, автор научных статей в медицинских изданиях, соавтор зарегистрированного
программного продукта для оценки и коррекции фактического питания различных групп населения.
Галина Дремова - врач, кандидат педагогических наук, мастер спорта по легкой атлетике. С 2003 года проводит консультации и занятия по лечебной гимнастике и Пилатес в клинике головной боли академика Александра Вейна. Автор методик, научных статей и публикаций в научно-популярных изданиях.
Расписание:
22 марта 17.30 – 21.30
29 марта 17.30 – 21.30
Стоимость:
При оплате до 15 марта 2000 рублей
При оплате после 15 марта 2500 рублей
Программа:
22 марта
Перелыгина Ольга
Теория:
Как питаться, чтобы не болеть (и не жиреть).
Принципы рационального питания.
Калории — что это такое?
Мифы и предрассудки в питании.
Дисбалансы рациона питания в современных условиях — почему это происходит?
Практика:
Расчет суточных энергетических трат и энергетической ценности рациона питания.
Обучение заполнению дневника питания (как правильно вести дневник питания и не стать заложником цифр).
Дремова Галина
Теория:
Жиросжигающая тренировка – миф или реальность?
Механизмы энергообеспечения и физиология мышечной деятельности человека.
Какие упражнения эффективны для похудения ? Принципы жиросжигающей тренировки.
Характеристика популярных методов тренировок (йога, аэробика, бодибилдинг и др. и их воздействие на изменение состава тела).
Объективные методы контроля снижения веса и интенсивности физической нагрузки.
Практика:
Определение типа телосложения и расчет индивидуальных показателей веса тела. Классификация и распределение упражнений на тренировке , проведение занятия.
29 марта
Перелыгина Ольга
Теория:
Пирамида здорового питания.
Как появляется избыточная масса тела?
Как контролировать массу тела (откорректировать и удержать вес)?
Практика:
Вопросы по практическому заданию. Ролевая игра для «усвоения» материала семинара.
Дремова Галина
Теория:
Механизм воздействия физических упражнений на организм.
Похудеть или постройнеть, в чем разница?
Сочетание физической нагрузки и питания при подготовке к «пляжному сезону».
Как питаться в дни тренировок и отдыха.
Правда о «локальном» сжигании жира.
Практика:
Определение доли жировых тканей в составе тела с помощью жироанализатора.
Специализированная тренировка проблемных областей.
Обсуждение результатов практических занятий.
Зарегистрироватся и оплатить семинар можно у администраторов Центра Йоги "Прана" ипо телефону: (495) 783-69-96