Проверьте, plz, комплекс для вен нижней половины тела
Модераторы:Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы
По материалам форума состряпал комплекс, направленный на профилактику проблем, обусловленных сложностями с венами нижней половины тела и сидячей работой, как-то: варикоз, геморрой, простатит.
Проверьте, plz, все ли правильно. Не хочется усугублять...
Агнисара дхаути
Сурья намаскар
Бхастрика
1. Гарудасана
2. Ваджрасана
3. Сахадж-випарита-карани (опора ног на стену?)
4. Супта-ваджрасана (опора на пятки?)
5. Випарита-карани (таз на полу или на руках?)
6. Вирасана
7. Саламба-сарвангасана
8. Супта-вирасана
9. Пашчимотанасана
10. Пурвоттанасана
11. Гомукхасана
12. Шалабхасана
13. Ширшасана
14. Уддийяна-бандха
15. Шавасана
Проверьте, plz, все ли правильно. Не хочется усугублять...
Агнисара дхаути
Сурья намаскар
Бхастрика
1. Гарудасана
2. Ваджрасана
3. Сахадж-випарита-карани (опора ног на стену?)
4. Супта-ваджрасана (опора на пятки?)
5. Випарита-карани (таз на полу или на руках?)
6. Вирасана
7. Саламба-сарвангасана
8. Супта-вирасана
9. Пашчимотанасана
10. Пурвоттанасана
11. Гомукхасана
12. Шалабхасана
13. Ширшасана
14. Уддийяна-бандха
15. Шавасана
Если хочешь быть здоров, занимайся.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:677
- Зарегистрирован:16.09.2005, 16:06
- Откуда:Минск
От геморроя весьма эффективно будет - много ашвини мудры, а потом випарита-карани с периодической уддияна-бандхой в ней.
В целом хорошо.
Только вот вопрос, не начинающий ли практик будет лечить геморрой? А то ему ширшасану, сарвангасану, пащимоттанасану - сложные позы, однако.
В целом хорошо.
Только вот вопрос, не начинающий ли практик будет лечить геморрой? А то ему ширшасану, сарвангасану, пащимоттанасану - сложные позы, однако.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Дык я для себя. 
Только однобоко получилось. Думаю, если за день делать только этот комплекс, то надо еще общих раминочно-растяжечных асан добавить, помимо сурьи намаскар?

Только однобоко получилось. Думаю, если за день делать только этот комплекс, то надо еще общих раминочно-растяжечных асан добавить, помимо сурьи намаскар?
Если хочешь быть здоров, занимайся.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:677
- Зарегистрирован:16.09.2005, 16:06
- Откуда:Минск
Того что я сказал, плюс еще несколько за тренировку ваших связок : сжатие таза - стимуляция кровообращения таза будет достаточно. До, после и между вставляете остальное.
Начинать лучше с ашвини и гарудасаны.
Начинать лучше с ашвини и гарудасаны.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Смущает уддияна после ширшасаны (я бы вставил до, да и вначале, после бхастрики), остутствие ашвинь и мул. Смущает вирасана при варикозе. А чего баддха-конасаны нет? Супта-конасаны?BlackJack писал(а):По материалам форума состряпал комплекс, направленный на профилактику проблем, обусловленных сложностями с венами нижней половины тела и сидячей работой, как-то: варикоз, геморрой, простатит.
Проверьте, plz, все ли правильно. Не хочется усугублять...
Агнисара дхаути
Сурья намаскар
Бхастрика
1. Гарудасана
2. Ваджрасана
3. Сахадж-випарита-карани (опора ног на стену?)
4. Супта-ваджрасана (опора на пятки?)
5. Випарита-карани (таз на полу или на руках?)
6. Вирасана
7. Саламба-сарвангасана
8. Супта-вирасана
9. Пашчимотанасана
10. Пурвоттанасана
11. Гомукхасана
12. Шалабхасана
13. Ширшасана
14. Уддийяна-бандха
15. Шавасана
Что это у тебя под "супта-ваджрасаной" с опорой на пятки?
При первом взгляде, комплекс неплохой, но оставляет ощущение некоторой "ломаности", что-ли...
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:677
- Зарегистрирован:16.09.2005, 16:06
- Откуда:Минск
Если присмотреться, то особой ломанности нет, просто нет плавных переходов, ну и фиг с ними.
В свете используемого бадха-конаса не нужна.
А уддияны, как уже сказал, будет особо эффективно при данном диагнозе, ни до и ни после переворачивания, а во время...
Были прецеденты, эффект имел место.
А вы, Блек Джек в курсе, что в пащимотанасане нельзя таз расслаблять, особенно при долгом удержании? Потому как от этого геморрой как раз появляться могет.
В свете используемого бадха-конаса не нужна.
А уддияны, как уже сказал, будет особо эффективно при данном диагнозе, ни до и ни после переворачивания, а во время...
Были прецеденты, эффект имел место.
А вы, Блек Джек в курсе, что в пащимотанасане нельзя таз расслаблять, особенно при долгом удержании? Потому как от этого геморрой как раз появляться могет.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Надо будет попробовать на досуге, тогда понятней будет. Я собственно не про переходы...Александр Новиков писал(а):Если присмотреться, то особой ломанности нет, просто нет плавных переходов, ну и фиг с ними.
Это еще почему?Александр Новиков писал(а): В свете используемого бадха-конаса не нужна.
Так и есть, но я имел ввиду все-таки полноценную глубокую уддияну, которая в перевернутых вряд-ли может быть достигнута.Александр Новиков писал(а): А уддияны, как уже сказал, будет особо эффективно при данном диагнозе, ни до и ни после переворачивания, а во время...
Были прецеденты, эффект имел место.
Вот Бойко удивитсяАлександр Новиков писал(а): А вы, Блек Джек в курсе, что в пащимотанасане нельзя таз расслаблять, особенно при долгом удержании? Потому как от этого геморрой как раз появляться могет.

Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:677
- Зарегистрирован:16.09.2005, 16:06
- Откуда:Минск
1. Ну было сказано - комплекс для таза. Видно же что не универсальный.
2. Да тут и так то пережатие кровобращения, то стимуляция. Баддха-конасана уже не сыграет. Да и для геморроя она ни к чему.
3. Так ведь випарита-карани же! Да пускай и не полную, присасывающий эффект есть.
4. У Бойко недавно прошел в Минске "полузакрытый" семинар. Стоил баксов 250, что для РБ очень круто, мне вот интересно, сколько народа было... И кто?!
2. Да тут и так то пережатие кровобращения, то стимуляция. Баддха-конасана уже не сыграет. Да и для геморроя она ни к чему.
3. Так ведь випарита-карани же! Да пускай и не полную, присасывающий эффект есть.
4. У Бойко недавно прошел в Минске "полузакрытый" семинар. Стоил баксов 250, что для РБ очень круто, мне вот интересно, сколько народа было... И кто?!
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
1. Вроде бы с этим никто и не спорил
2. Сыграет. Особенно для простаты. Для геморроя - легкая мула в ней.
3. С этим тоже никто не спорил. Речь шла об отдельной и полноценной уддияне.
4. А мне чой-то совсем не интересно )
2. Сыграет. Особенно для простаты. Для геморроя - легкая мула в ней.
3. С этим тоже никто не спорил. Речь шла об отдельной и полноценной уддияне.
4. А мне чой-то совсем не интересно )
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:677
- Зарегистрирован:16.09.2005, 16:06
- Откуда:Минск
Для простаты - пожалуй.
Хотя опять же ашвини и уддияна будут основными.
А насчет того что уддияна после перевернутых - так это уже типа пранаяма уджджайи например - каждое 4 дыхание - уддияна, чтобы пранаяма умеренной была.
Короче, геморрой должен пройти через одно занятие!
Хотя опять же ашвини и уддияна будут основными.
А насчет того что уддияна после перевернутых - так это уже типа пранаяма уджджайи например - каждое 4 дыхание - уддияна, чтобы пранаяма умеренной была.
Короче, геморрой должен пройти через одно занятие!

Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
В той степени, в которой она мне доступна, проблем не должно быть. А вот в банальной уттанасане какие-то ощущения бывают. Но я уже привык держать хвост трубой, а попу поджатой.Александр Новиков писал(а):в пащимотанасане нельзя таз расслаблять, особенно при долгом удержании?

Забыл. Спасибо. Надо обязательно.Зеддикус писал(а):А чего баддха-конасаны нет?
Гарудасана после разминки меня тоже смущает. Добавить между ними уддияну или мула бандху в удобной позе?
А после ширшасаны ардхо курмасану и посидеть спокойненько с трибандхой.
Если хочешь быть здоров, занимайся.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:677
- Зарегистрирован:16.09.2005, 16:06
- Откуда:Минск
Так гарудасана же у вас в начале?
С нее и надо начинать, она сжимает кровообращение с последующем рефлекторным повышением.
С нее и надо начинать, она сжимает кровообращение с последующем рефлекторным повышением.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Итого сейчас делаю:
Агнисара дхаути
Сурья намаскар
Бхастрика
1. Гарудасана
2. Ваджрасана
3. Сахадж-випарита-карани
4. Супта-ваджрасана
5. Випарита-карани
6. Вирасана
7. Саламба-сарвангасана
8. Какасана
9. Пашчимотанасана
10. Пурвоттанасана
11. Гомукхасана
12. Баддха-конасана
13. Шалабхасана
14. Супта-баддха-конасана
15. Ширшасана
16. Ардхо-курсмасана
17. Шавасана
Забыл спросить, по сколько держать?
Агнисара дхаути
Сурья намаскар
Бхастрика
1. Гарудасана
2. Ваджрасана
3. Сахадж-випарита-карани
4. Супта-ваджрасана
5. Випарита-карани
6. Вирасана
7. Саламба-сарвангасана
8. Какасана
9. Пашчимотанасана
10. Пурвоттанасана
11. Гомукхасана
12. Баддха-конасана
13. Шалабхасана
14. Супта-баддха-конасана
15. Ширшасана
16. Ардхо-курсмасана
17. Шавасана
Забыл спросить, по сколько держать?

Если хочешь быть здоров, занимайся.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Я бы ориентировался по собственным ощущениям, а также анализировал состояние "больных мест" после комплекса при разных длительностях удержания асан. Короче - осторожный эксперимент.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Делаю комплекс раза два в неделю.
Ощущения по жизни в плане предстательной - стабильно почти без неприятных ощущений, но чувствую, что не на 100% здоров.
В плане вен, наверное, еще маленький срок. Пока зима, тяжести в ногах особо не наблюдается. Если замечу изменения, напишу.
Ощущения по жизни в плане предстательной - стабильно почти без неприятных ощущений, но чувствую, что не на 100% здоров.
В плане вен, наверное, еще маленький срок. Пока зима, тяжести в ногах особо не наблюдается. Если замечу изменения, напишу.
Если хочешь быть здоров, занимайся.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |