Проверьте, plz, комплекс для вен нижней половины тела

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

BlackJack
****
Сообщения: 413
Зарегистрирован: 9.12.2003, 12:03
Откуда: Санкт-Петербург

Проверьте, plz, комплекс для вен нижней половины тела

Сообщение BlackJack » 22.10.2008, 22:44

По материалам форума состряпал комплекс, направленный на профилактику проблем, обусловленных сложностями с венами нижней половины тела и сидячей работой, как-то: варикоз, геморрой, простатит.
Проверьте, plz, все ли правильно. Не хочется усугублять...

Агнисара дхаути
Сурья намаскар
Бхастрика
1. Гарудасана
2. Ваджрасана
3. Сахадж-випарита-карани (опора ног на стену?)
4. Супта-ваджрасана (опора на пятки?)
5. Випарита-карани (таз на полу или на руках?)
6. Вирасана
7. Саламба-сарвангасана
8. Супта-вирасана
9. Пашчимотанасана
10. Пурвоттанасана
11. Гомукхасана
12. Шалабхасана
13. Ширшасана
14. Уддийяна-бандха
15. Шавасана
Если хочешь быть здоров, занимайся.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Александр Новиков
****
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 16.09.2005, 16:06
Откуда: Минск

Сообщение Александр Новиков » 23.10.2008, 09:41

От геморроя весьма эффективно будет - много ашвини мудры, а потом випарита-карани с периодической уддияна-бандхой в ней.

В целом хорошо.
Только вот вопрос, не начинающий ли практик будет лечить геморрой? А то ему ширшасану, сарвангасану, пащимоттанасану - сложные позы, однако.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
BlackJack
****
Сообщения: 413
Зарегистрирован: 9.12.2003, 12:03
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение BlackJack » 23.10.2008, 10:00

Дык я для себя. :)
Только однобоко получилось. Думаю, если за день делать только этот комплекс, то надо еще общих раминочно-растяжечных асан добавить, помимо сурьи намаскар?
Если хочешь быть здоров, занимайся.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Александр Новиков
****
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 16.09.2005, 16:06
Откуда: Минск

Сообщение Александр Новиков » 23.10.2008, 13:55

Того что я сказал, плюс еще несколько за тренировку ваших связок : сжатие таза - стимуляция кровообращения таза будет достаточно. До, после и между вставляете остальное.

Начинать лучше с ашвини и гарудасаны.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Зеддикус
***
Сообщения: 329
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:12
Откуда: Ростов

Сообщение Зеддикус » 23.10.2008, 15:14

BlackJack писал(а):По материалам форума состряпал комплекс, направленный на профилактику проблем, обусловленных сложностями с венами нижней половины тела и сидячей работой, как-то: варикоз, геморрой, простатит.
Проверьте, plz, все ли правильно. Не хочется усугублять...

Агнисара дхаути
Сурья намаскар
Бхастрика
1. Гарудасана
2. Ваджрасана
3. Сахадж-випарита-карани (опора ног на стену?)
4. Супта-ваджрасана (опора на пятки?)
5. Випарита-карани (таз на полу или на руках?)
6. Вирасана
7. Саламба-сарвангасана
8. Супта-вирасана
9. Пашчимотанасана
10. Пурвоттанасана
11. Гомукхасана
12. Шалабхасана
13. Ширшасана
14. Уддийяна-бандха
15. Шавасана
Смущает уддияна после ширшасаны (я бы вставил до, да и вначале, после бхастрики), остутствие ашвинь и мул. Смущает вирасана при варикозе. А чего баддха-конасаны нет? Супта-конасаны?
Что это у тебя под "супта-ваджрасаной" с опорой на пятки?
При первом взгляде, комплекс неплохой, но оставляет ощущение некоторой "ломаности", что-ли...

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Александр Новиков
****
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 16.09.2005, 16:06
Откуда: Минск

Сообщение Александр Новиков » 23.10.2008, 15:24

Если присмотреться, то особой ломанности нет, просто нет плавных переходов, ну и фиг с ними.

В свете используемого бадха-конаса не нужна.
А уддияны, как уже сказал, будет особо эффективно при данном диагнозе, ни до и ни после переворачивания, а во время...
Были прецеденты, эффект имел место.

А вы, Блек Джек в курсе, что в пащимотанасане нельзя таз расслаблять, особенно при долгом удержании? Потому как от этого геморрой как раз появляться могет.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Зеддикус
***
Сообщения: 329
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:12
Откуда: Ростов

Сообщение Зеддикус » 23.10.2008, 16:35

Александр Новиков писал(а):Если присмотреться, то особой ломанности нет, просто нет плавных переходов, ну и фиг с ними.
Надо будет попробовать на досуге, тогда понятней будет. Я собственно не про переходы...
Александр Новиков писал(а): В свете используемого бадха-конаса не нужна.
Это еще почему?
Александр Новиков писал(а): А уддияны, как уже сказал, будет особо эффективно при данном диагнозе, ни до и ни после переворачивания, а во время...
Были прецеденты, эффект имел место.
Так и есть, но я имел ввиду все-таки полноценную глубокую уддияну, которая в перевернутых вряд-ли может быть достигнута.
Александр Новиков писал(а): А вы, Блек Джек в курсе, что в пащимотанасане нельзя таз расслаблять, особенно при долгом удержании? Потому как от этого геморрой как раз появляться могет.
Вот Бойко удивится :)))

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Александр Новиков
****
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 16.09.2005, 16:06
Откуда: Минск

Сообщение Александр Новиков » 23.10.2008, 17:58

1. Ну было сказано - комплекс для таза. Видно же что не универсальный.
2. Да тут и так то пережатие кровобращения, то стимуляция. Баддха-конасана уже не сыграет. Да и для геморроя она ни к чему.
3. Так ведь випарита-карани же! Да пускай и не полную, присасывающий эффект есть.
4. У Бойко недавно прошел в Минске "полузакрытый" семинар. Стоил баксов 250, что для РБ очень круто, мне вот интересно, сколько народа было... И кто?!

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Зеддикус
***
Сообщения: 329
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:12
Откуда: Ростов

Сообщение Зеддикус » 23.10.2008, 18:06

1. Вроде бы с этим никто и не спорил
2. Сыграет. Особенно для простаты. Для геморроя - легкая мула в ней.
3. С этим тоже никто не спорил. Речь шла об отдельной и полноценной уддияне.
4. А мне чой-то совсем не интересно )

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Александр Новиков
****
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 16.09.2005, 16:06
Откуда: Минск

Сообщение Александр Новиков » 23.10.2008, 18:13

Для простаты - пожалуй.
Хотя опять же ашвини и уддияна будут основными.

А насчет того что уддияна после перевернутых - так это уже типа пранаяма уджджайи например - каждое 4 дыхание - уддияна, чтобы пранаяма умеренной была.

Короче, геморрой должен пройти через одно занятие! :shock:

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
BlackJack
****
Сообщения: 413
Зарегистрирован: 9.12.2003, 12:03
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение BlackJack » 24.10.2008, 11:37

Александр Новиков писал(а):в пащимотанасане нельзя таз расслаблять, особенно при долгом удержании?
В той степени, в которой она мне доступна, проблем не должно быть. А вот в банальной уттанасане какие-то ощущения бывают. Но я уже привык держать хвост трубой, а попу поджатой. :D
Зеддикус писал(а):А чего баддха-конасаны нет?
Забыл. Спасибо. Надо обязательно.

Гарудасана после разминки меня тоже смущает. Добавить между ними уддияну или мула бандху в удобной позе?
А после ширшасаны ардхо курмасану и посидеть спокойненько с трибандхой.
Если хочешь быть здоров, занимайся.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Александр Новиков
****
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 16.09.2005, 16:06
Откуда: Минск

Сообщение Александр Новиков » 24.10.2008, 16:02

Так гарудасана же у вас в начале?
С нее и надо начинать, она сжимает кровообращение с последующем рефлекторным повышением.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
BlackJack
****
Сообщения: 413
Зарегистрирован: 9.12.2003, 12:03
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение BlackJack » 13.11.2008, 22:13

Итого сейчас делаю:

Агнисара дхаути
Сурья намаскар
Бхастрика
1. Гарудасана
2. Ваджрасана
3. Сахадж-випарита-карани
4. Супта-ваджрасана
5. Випарита-карани
6. Вирасана
7. Саламба-сарвангасана
8. Какасана
9. Пашчимотанасана
10. Пурвоттанасана
11. Гомукхасана
12. Баддха-конасана
13. Шалабхасана
14. Супта-баддха-конасана
15. Ширшасана
16. Ардхо-курсмасана
17. Шавасана

Забыл спросить, по сколько держать? :?:
Если хочешь быть здоров, занимайся.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
я
****
Сообщения: 1664
Зарегистрирован: 15.04.2003, 15:31
Откуда: РнД
Контактная информация:

Сообщение я » 6.02.2009, 00:08

Я бы ориентировался по собственным ощущениям, а также анализировал состояние "больных мест" после комплекса при разных длительностях удержания асан. Короче - осторожный эксперимент.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
BlackJack
****
Сообщения: 413
Зарегистрирован: 9.12.2003, 12:03
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение BlackJack » 12.03.2009, 13:42

Делаю комплекс раза два в неделю.
Ощущения по жизни в плане предстательной - стабильно почти без неприятных ощущений, но чувствую, что не на 100% здоров.
В плане вен, наверное, еще маленький срок. Пока зима, тяжести в ногах особо не наблюдается. Если замечу изменения, напишу.
Если хочешь быть здоров, занимайся.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Ответить