Хануманасана

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Ответить
Чеба
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 1.02.2008, 12:41

Хануманасана

Сообщение Чеба » 21.08.2008, 09:52

В хануманасане получается уложить на пол ногу, которая идет вперед, но таз при этом перекашивается. Посоветуйте, пожалуйста, как подтянуть ногу, которая остается сзади, чтобы таз выставился ровно, а ноги были перпендикулярны тазу.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Александр Новиков
****
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 16.09.2005, 16:06
Откуда: Минск

Сообщение Александр Новиков » 21.08.2008, 11:52

Крайне не рекомендуется делать шпагат со сильно скошенным тазом, особенно если одна нога тянется лучше другой, что почти всегда и бывает.
При провороте бедер в продольном шпагате поясница "сжимается" вертикально, а при скошенном тазе - еще и в сторону, что может смещать позвонки при регулярном выполнении, т.е. - можно заработать сколиоз.

Шпагат делается с согнутым задним коленом и почти ровным тазом, колено постепенно отходит все дальше назад.

Не шпагатом одним сыт йогин. А точнее совсем не шпагатом...

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Leo
**
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 10.10.2007, 00:30
Контактная информация:

Сообщение Leo » 23.08.2008, 23:00

Чеба писал(а):В хануманасане получается уложить на пол ногу, которая идет вперед, но таз при этом перекашивается. Посоветуйте, пожалуйста, как подтянуть ногу, которая остается сзади, чтобы таз выставился ровно, а ноги были перпендикулярны тазу.
Освоение хануманасаны подразумевает, что вы уже владеете наклоном и прогибом, т.к. передняя нога работает как в наклоне, а задняя как в прогибе. Чтобы таз не перекашивался ноги нужно ставить не на одной линии, а параллельно, как они будут располагаться при закрытом тазе. И, самое главное, работа задней ноги, здесь как и вирабхадрасане-I, нужно толкать таз задней ногой, напрягая ее, чтобы его не разворачивало. Задняя нога на носочке и пятку посильнее давить назад. Скорее всего у вас недостаточный прогиб.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Ответить