На мой взгляд, большинство практикующих не получают ожидаемого эффекта потому, что их подходы "слишком концептуальны". Фактически, субъективные впечатления и подсознательные желания, зачастую, влияют на мотивацию и на выбор средств больше, чем элементарная логика. На выходе имеем, как правило, несоответствие средств целям и - отсутствие результатов.
Если цель занятий - поправка здоровья - нужно основывать практику не только на "чудодейственных методах" описанных в "древних трактатах", но и подходить к вопросу с точки зрения физиологии, медицины и общих принципов валеологии, делать упор на достижение конкретных результатов конкретными методами, и заботиться о том, чтобы практика поддерживала гомеостаз, а не расшатывала его.
Если цель - развитие гибкости-силы-общей координации - желательно сверять даже самые "растрадиционные" методы с современными принципами развития тех же качеств в спорте, и , опять-таки, смотреть, насколько они "физиологичны".
Если цель - развитие "энергетики" (хм

), работа с пранами с целью контролировать их и управлять ими - следует глубже вникать в материал, в первоисточники, и понимать, что управление "грубыми" пранами с задействованием внешних воздействий, таких, как басти, ваджроли и кхечари на физическом уровне - мало что дают с точки зрения управления "тонкими пранами" - или, если хотите, нервной системой. Здесь нужно как можно больше внимания уделять работе с психосоматикой и кровообращением, при этом основные техники - не физические, а дыхательные и медитативные (концентрация, визуализация, произвольное вызывание ощущений) - и, опять-таки, обращать внимание на физиологические процессы, происходящие в процессе практики - только, тут уже копать надо совсем глубоко - биохимия, нейрофизиология, нейропсихология, термодинамика и т.д.
Если цель - духовное совершенствование или "поднятие кундалини" - нужно поменьше фантазировать и экспериментировать с телом и психикой, а найти достойного Учителя в аутентичной традиции, и следовать его наставлениям под его контролем - импровизации и самодеятельность здесь убийственны...