последовательность

[Somananda]

Спасибо за хороший вопрос, Веста. Действительно, те, у кого серьезные проблемы с позвоночником, не могут практиковать йогу полноценно. Если речь идет о терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, или, не дай Бог, о ДЦП, или чем-то подобном - приходится подходить к подбору упражнений совершенно с другой стороны - учитывая принципы паравертеброневрологии и мануальной терапии, а еще лучше - работать в паре с грамотным нейрохирургом. Позвоночник - слишком серьезная тема, чтоб работать с ним исключительно "дедко-бабкиными" способами.
В Индии для людей, страдающих такими заболеваниями, комплексы совершенно другие, и включают упрощенные асаны с максимумом вытягиваний и минимумом сгибаний и скручиваний, на фоне применения аюрведического массажа и других методов лечения.
Тот же комплекс, который я привел, предназначен для более-менее здоровых людей, практикующих йогу в целях дальнейшего физического развития и духовного совершенствования. Также должен отметить, что глубина наклонов и пргибов может быть совсем незначительной, и определяется комфортностью для практикующего - в случане нарастания болезненных ощущений, или при острой боли - нагрузка минимизируется. Дело вовсе не сверхгибкости, а, скорее, в целенаправленном воздействии на внутренние органы и нервную систему.

[Vesta]

Somananda, спасибо за подробный ответ по существу. Дело в том, что я, как и застрельщик этой темы, ищу для себя "идеальную последовательность выполнения асан", чтобы , как вы говорите "целенаправлено воздействовать на внутренние органы и нервную систему". И хочется чтобы эта последовательность была наиболее логичной с точки зрения физиологии, безопасности, производимого психофизического эффекта и.т.д. и.т.п.

[ZAV]

TO Vesta.
Как таковая, "идеальная последовательность выполнения асан", в принципе невозможна. Хотя бы потому, что на каждом этапе совершенствования, комплекс должен быть немного другим. Иначе и совершенствования не будет.
Но для начинающих (условно) и желающих не ограничиваться долгие годы одним набором упражнений, могу порекомендовать зайти сюда: http://www.gromov.org/tendays.html#o
(хотя бы для расширения кругозора )
-----------
Успехов.

[Vesta]

2 ZAV
Спасибо за рекомендованную книгу Громова, кстати, у меня есть это издание (подробные описания и картинки пошаговые), но все равно спасибо. Но что-то меня последнее время не прикалывает заниматься по комплексам из разных книг, где четко одна асана следует за другой. Я все более склоняюсь к интуитивно-импровизационному подходу. Или как пишет один зарубежный йога-тичер недословно: сядьте на коврик, закройте глаза и вам на ум сами придут нужные асаны в нужной последовательности, как приходят на ум определенные блюда, когда мы голодны. Получается у меня каждый день - разная последовательность, может это отражение или внутренних потребностей тела и психики, или такое пристрастие к разнообразию как проявление читта-вритти. Но все-таки я стараюсь соблюдать определенные закономерности...

[Александр Новиков]

то Громов:
А чего под чужим ником то?

[Петр и Павел]

"идеальная последовательность выполнения асан", в принципе невозможна. Хотя бы потому, что на каждом этапе совершенствования, комплекс должен быть немного другим. Иначе и совершенствования не будет.

а вы что, когда асаны делаете, совершенствуетесь? ну ну.

сядьте на коврик, закройте глаза и вам на ум сами придут нужные асаны в нужной последовательности, как приходят на ум определенные блюда, когда мы голодны. Получается у меня каждый день - разная последовательность, может это отражение или внутренних потребностей тела и психики

ага. я уже заранее знаю, что вам на ум придут асаны, которые вам легче всего даются и лучше всего получаются.
следуя такому подходу, вы только усугубите кривость своего тела.

[ZAV]

то Громов:
А чего под чужим ником то?

Уточняю. Я - не С.Н.Громов.

to Петр и Павел

а вы что, когда асаны делаете, совершенствуетесь? ну ну.

А Вы, что... деградируете? Прикольно.

to Vesta

Правильно было бы различать цели занятий. Если цель - просто чего-то поделать, для удовольствия, разминки и, может быть, поддержки формы - это одно. Тогда можно и поимпровизировать.
Если же ставится цель - научится чему-то конкретному, то лучше заниматься по программе, которая продумана и опробована. В этом случае занятия не всегда комфортны, однако и результат будет. Не "просветленный" (во всех смыслах) разум не может полностью адекватно понять, что требуется его же организму. Соответственно, исполняемый в "свободном потоке" комплекс, будет адекватен по уровню иллюзий занимающегося. Более или менее.
Наглядных примеров - полно. Приводить не буду.