Что касается плеч и ушей - пожалуй, Я прав, корректнее говорить о вытягивании рук вверх.2 Новиков: в стоячих позах не только ноги принимают участие, руки тоже.
А также позвоночник, грудная клетка и т.д... Их действие обширно и не сводится только к укреплению мышц ног или растяжке. В следующих статьях думаю рассказать подробнее. Что касается конкретных цифр - все слишком индивидуально, давать "средние" значения не решилась бы.2 Я: я разную инфу относительно врожденных способностей Айенгара слышала. Согласитесь, что за несколько дней совсем негибкого человека не натаскать до такой степени при всем желании. Впрочем, может быть, корректнее эту фразу будет просто опустить.
2 ABC: спасибо за комментарий. Из работ Дешикачара у меня есть только "Сердце йоги". Если Вы пришлете мне замечания или какие-то электронные источники по почте (archaka(a)mail.ru), буду благодарна.