Вопрос к Татьяне Мирончук
Модераторы:Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы
У меня S-образный сколиоз 3-4 ст. При выполнении бхуджангасаны трудно дышать. Можно ли при вдохе переносить опору с таза на ладони?
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- **
- Сообщения:104
- Зарегистрирован:29.06.2002, 16:11
Вы лучше измените, положение рук: опирайтесь не на ладони, а поставьте руки на локти, поднимите предплечья так, чтобы они были сначала перпендикулярны полу и опустите подбородок на ладони. И полностью расслабляйте спину, чтобы Ваш позвоночник «провисал». Но чтобы в этом положении область глотки (щитовидная железа!!!) не перерастягивалась. Если – при выполнении этого варианта – появится какое-то неудобство в области горла, или плохо дышать, попробуйте локти поставить поближе к туловищу.
Если и так будет неудобно, то поставьте кулак на кулак и подбородок опустите на верхний кулак (или вообще ставите только один кулак и на него опускаете подбородок).
Вот такая модификация Бхуджангасаны.
Также здесь Вы можете просто класть ногу на ногу (с той стороны, где надо «раскрутить» поясничную часть сколиоза, время выдержки надо увеличить).
Но в любом случае дыхание Вас напрягать не должно.
Если и так будет неудобно, то поставьте кулак на кулак и подбородок опустите на верхний кулак (или вообще ставите только один кулак и на него опускаете подбородок).
Вот такая модификация Бхуджангасаны.
Также здесь Вы можете просто класть ногу на ногу (с той стороны, где надо «раскрутить» поясничную часть сколиоза, время выдержки надо увеличить).
Но в любом случае дыхание Вас напрягать не должно.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Спасибо огромное! Теперь ни малейшего дискомфорта не ощущаю.Очень жаль, что получить Ваши консультации по всему комплексу нереально. Я в ранней юности "набдюдалась" в ЦИТО (два раза ездила на консультацию), но после их комплекса с гантелями стало болеть сердце. Йогой занимаюсь около года самостоятельно.Состояние немного улучшилось, но после сильного стресса буквально за считанные дни все вернулось "на круги своя"(делала фото).Так что одна из причин, о которых говорится в Вошей статье, к сожалению, подтверждается.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Помогите, пожалуйста, найти статью с подробными фотографиями о
практике при сколиозе. Читала пару месяцев назад и не могу найти.
практике при сколиозе. Читала пару месяцев назад и не могу найти.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- **
- Сообщения:104
- Зарегистрирован:29.06.2002, 16:11
Спасибо за оперативность!И, само собой -за информативность!
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |