Белковые коктейли.

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Александр Новиков
****
Сообщения: 677
Зарегистрирован: Пт сен 16, 2005 12:06 pm
Откуда: Минск

Белковые коктейли.

Сообщение Александр Новиков » Чт фев 22, 2007 4:16 pm

Если пить белковые коктейли, то какие лучше?
Спрашивую в частности за даму, которой действительно надо сбросить вес, а после тренировки значит ограничить себя в питании, а у нее по распорядку коктейльчик в самый раз.
Я б тоже б иногда, этого того, принимал...

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
WL
*
Сообщения: 95
Зарегистрирован: Ср мар 02, 2005 8:26 am
Откуда: SW9

Сообщение WL » Пт фев 23, 2007 9:51 am

Те которые содержат whey protein (сывороточный протеин). Я не знаю, какие в ваших местах доступны.

Хороший выбор есть в www.maximuscle.com
www.maximuscle.co. uk
www.solgar.co.uk

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Матсья
**
Сообщения: 113
Зарегистрирован: Вс июн 29, 2003 6:16 pm

Сообщение Матсья » Пт фев 23, 2007 4:15 pm

Присоединяюсь. Сывороточные самые полноценные. Если нет аллергии на лактозу (как правило очистка не идеальная), то лучше их.

Грубо говоря их всего три вида.
Сывороточные, яичные и соевые. Самые распространённые - соевые. Иногда бывают смеси из этих трёх. Всё зависит от индивидуальной переносимости.

И не стоит гнаться за "чистым" белком (большим процентным содержанием в смеси). Лучше всего усваивается смесь около 50/50 с углеводами. Смеси без углеводов очень плохо усваиваются. Их приходится заедать. Хлебом, например.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Ср фев 28, 2007 3:00 pm

Насчёт обязательного наличия углеводов - не уверен. Оно конечно бывают всякие бредовые идеи о приделывании аминокислотам хвостов путём разбавления яблочным соком... Хотя вообще смысл в другом - дать глюкозу для увеличения выброса инсулина (универсальный анаболический гормон) после тренировки и облегчить доступ аминокислот в мышцы. С другой стороны, аминокислоты и сами стимулирует выброс инсулина, да ещё действие блуждающего нерва можно наложить, если пить на ночь.
Для лучшего усвоения многие производители кстати добавляют пищевые ферменты в состав.
Как вариант -
http://www.atletshop.ru/product_info.ph ... cts_id=160

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Матсья
**
Сообщения: 113
Зарегистрирован: Вс июн 29, 2003 6:16 pm

Сообщение Матсья » Ср фев 28, 2007 7:05 pm

Я не знаю обоснования. Просто когда качался пробовал жрать только белковые смеси. Желудок бунтует. Может в количестве дело.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Ср фев 28, 2007 10:03 pm

Бывает, если кислотность пониженная или ферментная функция. По этой причине сейчас в смеси ферменты добавляют, и стараются не чистые белки использовать, а пептиды.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Мусик
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вс авг 05, 2007 9:59 am
Откуда: Москва

Сообщение Мусик » Вт авг 07, 2007 5:31 pm

Сейчас я подсела на тренировки и на йогу, хочется силенок поднабраться, да и витаминов опять же, но боюсь, что обрасту мышцами... мне много то не надо.
Вот у меня такой вопрос: а вес от такой смеси не поползет вверх?
inşalla

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Вт авг 07, 2007 9:14 pm

Вообще от белка вес если и растёт то за счёт мышечной массы. Но учитывая, что тренировки в йоге преимущественно на ММВ, объём как у бодибилдеров не будет.
Набор же жировой массы в принципе маловероятен, т.к. белки увеличивают основной обмен.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Интер-Пол
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пн июл 23, 2007 10:08 pm
Откуда: Украина, Киев

Сообщение Интер-Пол » Вс сен 02, 2007 2:44 pm

Подскажите, а вообще есть ли смысл пить белковые коктейли при интенсивных занятиях йогой? Особенно учитывая отсутствие мяса в рационе (только рыба и яйца). И насколько такие коктейли реально вредны для печени?
Может быть кто-то знает сайты, где можно ознакомиться с дневным рационом признанных мастеров хатха-йоги?.. :)

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Вс сен 02, 2007 4:42 pm

А с какой стати белковые коктейли будут вредны для печени?
Пить их можно и нужно, с оглядкой конечно на функцию почек - если есть проблемы типа хронического гломерулонефрита или ХПН, то конечно нельзя.
О том сколько пить - это зависит от доли белков в питании. При физ.нагрузках необходимо не менее 1 гр. белка на килограмм веса тела. Потратьте пару часов - посчитайте по таблицам, сколько выходит в день на обычной пище, недостающее добавьте.
Практика показывает, что введение легкоусвояемых белков очень позитивно сказывается на здоровье практикующих. У людей с ослабленной функцией ЖКТ стоит её стимулировать соответствующими препаратами или принимать коктейль дробно - 2-3 р.д.
Насчёт рациона йогов ничего сказать не могу, тем более что он меняется - одна диета была в молодости при интенсивных занятиях асанами, другая при освоении пранаям, третья при медитации.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
алексей орёл
Сообщения: 16
Зарегистрирован: Пн ноя 05, 2007 10:39 am
Откуда: орёл

Сообщение алексей орёл » Вт ноя 27, 2007 8:39 am

скажите 1.5 литра молока и 2 яйца покрывают норму белка
говорят что сырые яйца не усваиваются.что вы думаете.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост