Вопрос к Сергею Агапкину

[editor]

Добрый день.
Ответьте, пожалуйста на следующие вопросы:

1. Как правильно, без ущерба для коленных связок раскрыть тазобедренные? С какой асаны или упражнения начинать (колени уже побаливают и даже в сукхасане торчат вверх)?

2.У человека периодически поднимается давление. Субъективно ему кажется, что это от наклонов. Так ли это? Может ли он заниматься в группе, выполняя несложный комплекс для начинающих (когда хорошо себя чувствует)? Есть ли смысл ему дополнительно делать какие-либо асаны или упражнения дома?

Заранее спасибо

[Сергей Агапкин]

1. Упражнениями, в которых колени прямые. Простейший пример - шпагаты. В случае если есть необходимость увеличить ротацию - бабочка у стены,с давлением руками на бедра и постепенным отведением ног.
2. Даление от наклонов подниматься может, особенно систолическое. Это устраняется джаланхара-бандхой. дДома имееет смысл осваивать сарвангасану, удийяна бандху .
Обязательно шавасану. В группе заниматься можно, главное чтоб не пперенапрягался человек.

[editor]

Это устраняется джаланхара-бандхой.

Джаландхару делать между асанами или отдельно от занятий, например дома? Уточните, пожалуйста, поподробнее.

[Сергей Агапкин]

Во время выполнения наклонов. Хотя дома тоже полезно.