Отвлечение ума или сколько нужно выдерживать асану

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Ответить
Man
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 19.10.2006, 16:20

Отвлечение ума или сколько нужно выдерживать асану

Сообщение Man » 19.10.2006, 16:51

Доброго времени суток, уважаемые!
Во многих пособиях по йоге встречаются такие слова: "нужно находиться в асане 8-10 циклов дыхания", или "асану нужно выдерживать 30 секунд". Отсчитывая нужное число вдохов-выдохов или секунд происходит отвлечение от сосредоточения на своих внутренних ощущениях. Приблизительность может привести к различному времени нахождения в асане в ту и другую стороны. Как быть?
Заранее благодарен! Мира,добра и счастья!

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Dotsent
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 27.12.2005, 11:30
Откуда: Техасщина

Сообщение Dotsent » 21.10.2006, 16:50

Man писал(а):Доброго времени суток, уважаемые!
Во многих пособиях по йоге встречаются такие слова: "нужно находиться в асане 8-10 циклов дыхания", или "асану нужно выдерживать 30 секунд". Отсчитывая нужное число вдохов-выдохов или секунд происходит отвлечение от сосредоточения на своих внутренних ощущениях. Приблизительность может привести к различному времени нахождения в асане в ту и другую стороны. Как быть?
Заранее благодарен! Мира,добра и счастья!
Для длительных выдержек (до 5-10 минут - такие выдержки могут быть необходимы, чтобы добиться прогресса в растяжке хотя бы в простых асанах для начала, например в складке, если начальное состояние очень дубовое) можно пользоваться таймером (имеется, например, во многих электронных часах). Ориентируясь, разумеется на ощущения - неразумное упорство в выдерживании заранее заданного времени может плохо кончиться. В пеервёрнутых асанах лучше использовать таймер в режиме метронома, типа чтобы он вякал каждую минуту, для ориентации сколько времени уже прошло, там неразумное усердие ещё опаснее. Во всех остальных случаях - в процессе освоения считать дыхание и/или пульс, потом возникает ощущение времени, как для конкретной асаны, так и вообще. Можно чередовать - один раз следить за временем, другой - за ощущениями.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Ответить