Можно ли заснуть с помощью упражнения?

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Ответить
Kurt
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 29.07.2006, 07:39

Можно ли заснуть с помощью упражнения?

Сообщение Kurt » 29.07.2006, 07:40

Есть большая проблема, наверно смещение био-ритмов или еще что-либо.
Бодрствую примерно по 18-20 часов, иногда больше.
Сплю как все 8-9 часов, не смотря на то что бодрствую больше чем остальные люди.
В связи с этим, происходит постоянное смещение времени, на 2-4 часа, пример:
1 день
Лег спать в 12 ночи
Проснулся в 8 утра
Бодрствую 20 часов, то есть получается спать лягу в 4 утра

2день
Лег спать в 4 утра
Просыпаюсь в 12 дня.

и т.д.

То есть такой постоянный круговор, который очень мешает и напрягает организм, доходит до того что просыпаюсь
в 2 ночи и ложусь спать 18 вечера, кошмар в общем.

Так вот ближе к теме, где-то давно читал, но уже не помню где, что есть в йоге какие-то упражнения с помощью которых можно засыпать, как бы отключаешься, вот может кто в курсе, помогите пожалуйста?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
я
****
Сообщения: 1663
Зарегистрирован: 15.04.2003, 15:31
Откуда: РнД
Контактная информация:

Сообщение я » 31.07.2006, 08:20

Шавасана. Йоганидра.
С уходом в сон.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
3oppo
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 31.07.2006, 14:33
Откуда: http://hh.ru/resume/2290828

Сообщение 3oppo » 31.07.2006, 14:40

я писал(а):Шавасана. Йоганидра.
С уходом в сон.
Согласен! Днем 10 минутная шавасана сидя (поза кучера).

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
ND
*
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 28.05.2003, 15:01

Сообщение ND » 1.08.2006, 14:20

Хорошо бы "натренироваться" засыпать в течении минут 5.
Есть 2 тонкости.
1) После расслабления (растворения) тела "расслабляешь (растворяешь)" мысли еще до их появления.
2) Как только появляются "на экране" образы, начинаешь их с
интересом рассматривать. Но без анализа и эмоций.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
3oppo
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 31.07.2006, 14:33
Откуда: http://hh.ru/resume/2290828

Сообщение 3oppo » 3.08.2006, 10:55

3oppo писал(а):
я писал(а):Шавасана. Йоганидра.
С уходом в сон.
Согласен! Днем 10 минутная шавасана сидя (поза кучера).

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Ответить