Набор асан для всех групп мышц и сухожилий

Kiril22 · Сообщение **Kiril22** » 22.03.2006, 19:47

В процессе тренировок весь набор асан свелся к 15-18 асанам. Это привело к возникновению вопроса: а не упускаю ли я проработку какой-то группы мышц/связок/органов/систем?
В связи с этим хочу спросить у опытных практиков и знающих людей: не знаете ли вы источника, где можно найти минимальный, но достаточный список асан для полной проработки всех основных групп мышц/сухожилий/органов/систем организма (желательно, конечно, в интернете)?
Спасибо

Шевченко · Сообщение **Шевченко** » 23.03.2006, 13:11

http://www.realyoga.ru/Classic/Practice/
Плиз.

Сергей Агапкин · Сообщение **Сергей Агапкин** » 23.03.2006, 14:27

Рудрасана - обычная и на носочках.
Цикл навасаны
Джатхара-паривартанасана с медленным подъёмом и опусканием ног
Цикл сарпасана-наукасана-виманасана-шалабхасана.
Чатуранга
Маричиасана
Коплекс ВСБ мне кажется несколько несообразным - там много асан сложных новичку, есть дублирующие и нет некоторых нужных. Да и с точки зрения временных затрат не оптимизирован он.

Kiril22 · Сообщение **Kiril22** » 23.03.2006, 17:43

Большое спасибо за ответы!
Сергей, виманасана делается как тут? (номер 6)
http://yoga.paramatman.ru/yoga-surya-namaskar.html

Archaka · Сообщение **Archaka** » 23.03.2006, 17:44

Сергей, какие асаны входят в цикл навасаны? Парипурна, ардха... что-то еще?
Наукасана - вроде то же самое, что навасана?
И что за зверь - виманасана?

Короче, я в смущении.

Что это за классификация?

Odissey · Сообщение **Odissey** » 23.03.2006, 18:07

Йожик писал(а):И что за зверь - виманасана?

Это такой летающий зверь.
Фото этой асаны есть в книге Десикачара "Сердце Йоги"- в исполнении одного из сыновей Кришнамачарьи.
Общий вид такой. Лежа на животе - это единственная точка опоры, спина вытянута, небольшой прогиб, руки и ноги выпрямлены, подняты и разведены в стороны, не касаются земли, шея запрокинута, лицо смотрит вперед-вверх. Получается как будто поза летящего.
Виман - был такой мифический "летательный аппарат", о нём есть упоминание в Махабхарате.

Да, и в этой же книге представлен хороший сбалансированный комплекс, как и общие принципы его формирования.

BlackJack · Сообщение **BlackJack** » 28.04.2006, 10:37

Odissey писал(а):Лежа на животе - это единственная точка опоры, спина вытянута, небольшой прогиб, руки и ноги выпрямлены, подняты и разведены в стороны, не касаются земли, шея запрокинута, лицо смотрит вперед-вверх.

А вот тут совсем по-другому.

И таки наукасана - это навасана или нет?

Сергей Агапкин · Сообщение **Сергей Агапкин** » 31.07.2006, 14:35

Наукасана - это прогиб лёжа на животе с вытянутыми вперёд руками.

Mykola · Сообщение **Mykola** » 2.08.2006, 03:17

Что такое рудрасана? Нигде не нашёл её описания.

я · Сообщение я » 2.08.2006, 08:24

Как стойка кипадачи с руками, поднятыми параллельно полу над бёдрами.

Sergius® · Сообщение **Sergius®** » 2.08.2006, 13:41

Сергей Агапкин писал(а):Рудрасана - обычная и на носочках.
Цикл навасаны
Джатхара-паривартанасана с медленным подъёмом и опусканием ног
Цикл сарпасана-наукасана-виманасана-шалабхасана.
Чатуранга
Маричиасана

А еще мост (выставленный заботливым инструктором

) оставляет сильные ощущения

.
Также мост наравне с чатурангой назывался С. Агапкиным на семинаре асаной, задействующей всё тело.

Mykola · Сообщение **Mykola** » 2.08.2006, 22:22

я писал(а):Как стойка кипадачи с руками, поднятыми параллельно полу над бёдрами.

Кипадачи--это "стойка всадника", как я понимаю--бедра параллельно полу, стопы примерно на двойной ширине плеч, параллельно друг другу. Верно?

А в рудрасане руки прямые или согнутые? И в каком направлении?Над бёдрами--не очень понятно...

я · Сообщение я » 3.08.2006, 09:19

Почти так. Но стопы- носками как бы продолжают линии бёдер (направлены в стороны). Руки держать НАД бёдрами (именно в одной вертикальной плоскости: согнутая нога/рука), ладонями вверх, чуть-чуть согнутыми в локтях.

Сергей Агапкин · Сообщение **Сергей Агапкин** » 3.08.2006, 18:12

http://yogin.ru/inc/img_popup.php?p_id= ... 7_b_21.jpg
http://yogin.ru/inc/img_popup.php?p_id= ... 7_b_40.jpg
http://yogin.ru/inc/img_popup.php?p_id= ... 3_b_41.jpg

kirikdesign · Сообщение **kirikdesign** » 22.03.2007, 13:38

Уважаемый Сергей!
Мне казалось, что в позе "железного всадника", ссылки на фото которой Вы привели, бедра располагаются параллельно полу, а не так, как у практикующих с занятия (фото), она "недоприседают" ;) . Есть ли, по-вашему мнению, принципиальная разница в тщательном соблюдении этого момента? Наш Учитель рекомендует делать именно параллельно и теперь я в сомнениях на этот счет.
И еще один вопрос. Сколько времени Вы рекомендуете находиться в этой асане? Практикуете ли Вы в этой позе с разными положениями рук?
Спасибо,

Ссылка:
BBcode:
HTML:
	Скрыть ссылки на пост

Ссылка:
BBcode:
HTML:
	Скрыть ссылки на пост

Ссылка:
BBcode:
HTML:
	Скрыть ссылки на пост

Ссылка:
BBcode:
HTML:
	Скрыть ссылки на пост

Ссылка:
BBcode:
HTML:
	Скрыть ссылки на пост