Набор асан для всех групп мышц и сухожилий

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Moderators: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Kiril22
Posts: 40
Joined: Tue Oct 25, 2005 9:30 pm

Набор асан для всех групп мышц и сухожилий

Post by Kiril22 » Wed Mar 22, 2006 4:47 pm

В процессе тренировок весь набор асан свелся к 15-18 асанам. Это привело к возникновению вопроса: а не упускаю ли я проработку какой-то группы мышц/связок/органов/систем?
В связи с этим хочу спросить у опытных практиков и знающих людей: не знаете ли вы источника, где можно найти минимальный, но достаточный список асан для полной проработки всех основных групп мышц/сухожилий/органов/систем организма (желательно, конечно, в интернете)?
Спасибо

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Шевченко
**
Posts: 121
Joined: Tue Aug 02, 2005 4:17 pm
Location: Москва

Post by Шевченко » Thu Mar 23, 2006 10:11 am

Всё проходит, постоянны одни лишь изменения.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Сергей Агапкин
****
Posts: 2416
Joined: Wed Mar 13, 2002 6:24 pm
Location: Рязань

Post by Сергей Агапкин » Thu Mar 23, 2006 11:27 am

Рудрасана - обычная и на носочках.
Цикл навасаны
Джатхара-паривартанасана с медленным подъёмом и опусканием ног
Цикл сарпасана-наукасана-виманасана-шалабхасана.
Чатуранга
Маричиасана
Коплекс ВСБ мне кажется несколько несообразным - там много асан сложных новичку, есть дублирующие и нет некоторых нужных. Да и с точки зрения временных затрат не оптимизирован он.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Kiril22
Posts: 40
Joined: Tue Oct 25, 2005 9:30 pm

Post by Kiril22 » Thu Mar 23, 2006 2:43 pm

Большое спасибо за ответы!
Сергей, виманасана делается как тут? (номер 6)
http://yoga.paramatman.ru/yoga-surya-namaskar.html

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Archaka
*
Posts: 91
Joined: Fri Apr 04, 2003 4:55 pm
Location: Москва

Post by Archaka » Thu Mar 23, 2006 2:44 pm

Сергей, какие асаны входят в цикл навасаны? Парипурна, ардха... что-то еще?
Наукасана - вроде то же самое, что навасана?
И что за зверь - виманасана? :)
Короче, я в смущении. :oops: Что это за классификация?
hrIM svAhA

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Odissey
**
Posts: 142
Joined: Mon Oct 28, 2002 1:14 pm
Location: de profundis

Post by Odissey » Thu Mar 23, 2006 3:07 pm

Йожик wrote:И что за зверь - виманасана? :)
Это такой летающий зверь.
Фото этой асаны есть в книге Десикачара "Сердце Йоги"- в исполнении одного из сыновей Кришнамачарьи.
Общий вид такой. Лежа на животе - это единственная точка опоры, спина вытянута, небольшой прогиб, руки и ноги выпрямлены, подняты и разведены в стороны, не касаются земли, шея запрокинута, лицо смотрит вперед-вверх. Получается как будто поза летящего.
Виман - был такой мифический "летательный аппарат", о нём есть упоминание в Махабхарате.

Да, и в этой же книге представлен хороший сбалансированный комплекс, как и общие принципы его формирования.
Tan no dhiyo pracchodayat.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
BlackJack
****
Posts: 413
Joined: Tue Dec 09, 2003 9:03 am
Location: Санкт-Петербург

Post by BlackJack » Fri Apr 28, 2006 6:37 am

Odissey wrote:Лежа на животе - это единственная точка опоры, спина вытянута, небольшой прогиб, руки и ноги выпрямлены, подняты и разведены в стороны, не касаются земли, шея запрокинута, лицо смотрит вперед-вверх.
А вот тут совсем по-другому.

И таки наукасана - это навасана или нет?

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Сергей Агапкин
****
Posts: 2416
Joined: Wed Mar 13, 2002 6:24 pm
Location: Рязань

Post by Сергей Агапкин » Mon Jul 31, 2006 10:35 am

Наукасана - это прогиб лёжа на животе с вытянутыми вперёд руками.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Mykola
Posts: 3
Joined: Fri Jul 28, 2006 5:04 pm

Post by Mykola » Tue Aug 01, 2006 11:17 pm

Что такое рудрасана? Нигде не нашёл её описания.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
я
****
Posts: 1663
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:31 am
Location: РнД

Post by я » Wed Aug 02, 2006 4:24 am

Как стойка кипадачи с руками, поднятыми параллельно полу над бёдрами.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Sergius®
***
Posts: 245
Joined: Thu May 15, 2003 7:51 am
Location: Москва

Post by Sergius® » Wed Aug 02, 2006 9:41 am

Сергей Агапкин wrote:Рудрасана - обычная и на носочках.
Цикл навасаны
Джатхара-паривартанасана с медленным подъёмом и опусканием ног
Цикл сарпасана-наукасана-виманасана-шалабхасана.
Чатуранга
Маричиасана
А еще мост (выставленный заботливым инструктором 8) ) оставляет сильные ощущения :shock: .
Также мост наравне с чатурангой назывался С. Агапкиным на семинаре асаной, задействующей всё тело.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Mykola
Posts: 3
Joined: Fri Jul 28, 2006 5:04 pm

Post by Mykola » Wed Aug 02, 2006 6:22 pm

я wrote:Как стойка кипадачи с руками, поднятыми параллельно полу над бёдрами.
Кипадачи--это "стойка всадника", как я понимаю--бедра параллельно полу, стопы примерно на двойной ширине плеч, параллельно друг другу. Верно?

А в рудрасане руки прямые или согнутые? И в каком направлении?Над бёдрами--не очень понятно...

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
я
****
Posts: 1663
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:31 am
Location: РнД

Post by я » Thu Aug 03, 2006 5:19 am

Почти так. Но стопы- носками как бы продолжают линии бёдер (направлены в стороны). Руки держать НАД бёдрами (именно в одной вертикальной плоскости: согнутая нога/рука), ладонями вверх, чуть-чуть согнутыми в локтях.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Сергей Агапкин
****
Posts: 2416
Joined: Wed Mar 13, 2002 6:24 pm
Location: Рязань

Post by Сергей Агапкин » Thu Aug 03, 2006 2:12 pm


Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
kirikdesign
Posts: 3
Joined: Thu Mar 22, 2007 9:49 am

Post by kirikdesign » Thu Mar 22, 2007 10:38 am

Уважаемый Сергей!
Мне казалось, что в позе "железного всадника", ссылки на фото которой Вы привели, бедра располагаются параллельно полу, а не так, как у практикующих с занятия (фото), она "недоприседают" ;) . Есть ли, по-вашему мнению, принципиальная разница в тщательном соблюдении этого момента? Наш Учитель рекомендует делать именно параллельно и теперь я в сомнениях на этот счет.
И еще один вопрос. Сколько времени Вы рекомендуете находиться в этой асане? Практикуете ли Вы в этой позе с разными положениями рук?
Спасибо,
Peace&Love

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links