Набор асан для всех групп мышц и сухожилий

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Kiril22
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 26.10.2005, 01:30
Контактная информация:

Набор асан для всех групп мышц и сухожилий

Сообщение Kiril22 » 22.03.2006, 19:47

В процессе тренировок весь набор асан свелся к 15-18 асанам. Это привело к возникновению вопроса: а не упускаю ли я проработку какой-то группы мышц/связок/органов/систем?
В связи с этим хочу спросить у опытных практиков и знающих людей: не знаете ли вы источника, где можно найти минимальный, но достаточный список асан для полной проработки всех основных групп мышц/сухожилий/органов/систем организма (желательно, конечно, в интернете)?
Спасибо

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Шевченко
**
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 2.08.2005, 20:17
Откуда: Москва

Сообщение Шевченко » 23.03.2006, 13:11

Всё проходит, постоянны одни лишь изменения.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 23.03.2006, 14:27

Рудрасана - обычная и на носочках.
Цикл навасаны
Джатхара-паривартанасана с медленным подъёмом и опусканием ног
Цикл сарпасана-наукасана-виманасана-шалабхасана.
Чатуранга
Маричиасана
Коплекс ВСБ мне кажется несколько несообразным - там много асан сложных новичку, есть дублирующие и нет некоторых нужных. Да и с точки зрения временных затрат не оптимизирован он.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Kiril22
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 26.10.2005, 01:30
Контактная информация:

Сообщение Kiril22 » 23.03.2006, 17:43

Большое спасибо за ответы!
Сергей, виманасана делается как тут? (номер 6)
http://yoga.paramatman.ru/yoga-surya-namaskar.html

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Archaka
*
Сообщения: 91
Зарегистрирован: 4.04.2003, 20:55
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Archaka » 23.03.2006, 17:44

Сергей, какие асаны входят в цикл навасаны? Парипурна, ардха... что-то еще?
Наукасана - вроде то же самое, что навасана?
И что за зверь - виманасана? :)
Короче, я в смущении. :oops: Что это за классификация?
hrIM svAhA

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Odissey
**
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 28.10.2002, 16:14
Откуда: de profundis

Сообщение Odissey » 23.03.2006, 18:07

Йожик писал(а):И что за зверь - виманасана? :)
Это такой летающий зверь.
Фото этой асаны есть в книге Десикачара "Сердце Йоги"- в исполнении одного из сыновей Кришнамачарьи.
Общий вид такой. Лежа на животе - это единственная точка опоры, спина вытянута, небольшой прогиб, руки и ноги выпрямлены, подняты и разведены в стороны, не касаются земли, шея запрокинута, лицо смотрит вперед-вверх. Получается как будто поза летящего.
Виман - был такой мифический "летательный аппарат", о нём есть упоминание в Махабхарате.

Да, и в этой же книге представлен хороший сбалансированный комплекс, как и общие принципы его формирования.
Tan no dhiyo pracchodayat.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
BlackJack
****
Сообщения: 413
Зарегистрирован: 9.12.2003, 12:03
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение BlackJack » 28.04.2006, 10:37

Odissey писал(а):Лежа на животе - это единственная точка опоры, спина вытянута, небольшой прогиб, руки и ноги выпрямлены, подняты и разведены в стороны, не касаются земли, шея запрокинута, лицо смотрит вперед-вверх.
А вот тут совсем по-другому.

И таки наукасана - это навасана или нет?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 31.07.2006, 14:35

Наукасана - это прогиб лёжа на животе с вытянутыми вперёд руками.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Mykola
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 28.07.2006, 21:04

Сообщение Mykola » 2.08.2006, 03:17

Что такое рудрасана? Нигде не нашёл её описания.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
я
****
Сообщения: 1663
Зарегистрирован: 15.04.2003, 15:31
Откуда: РнД
Контактная информация:

Сообщение я » 2.08.2006, 08:24

Как стойка кипадачи с руками, поднятыми параллельно полу над бёдрами.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Sergius®
***
Сообщения: 245
Зарегистрирован: 15.05.2003, 11:51
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Sergius® » 2.08.2006, 13:41

Сергей Агапкин писал(а):Рудрасана - обычная и на носочках.
Цикл навасаны
Джатхара-паривартанасана с медленным подъёмом и опусканием ног
Цикл сарпасана-наукасана-виманасана-шалабхасана.
Чатуранга
Маричиасана
А еще мост (выставленный заботливым инструктором 8) ) оставляет сильные ощущения :shock: .
Также мост наравне с чатурангой назывался С. Агапкиным на семинаре асаной, задействующей всё тело.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Mykola
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 28.07.2006, 21:04

Сообщение Mykola » 2.08.2006, 22:22

я писал(а):Как стойка кипадачи с руками, поднятыми параллельно полу над бёдрами.
Кипадачи--это "стойка всадника", как я понимаю--бедра параллельно полу, стопы примерно на двойной ширине плеч, параллельно друг другу. Верно?

А в рудрасане руки прямые или согнутые? И в каком направлении?Над бёдрами--не очень понятно...

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
я
****
Сообщения: 1663
Зарегистрирован: 15.04.2003, 15:31
Откуда: РнД
Контактная информация:

Сообщение я » 3.08.2006, 09:19

Почти так. Но стопы- носками как бы продолжают линии бёдер (направлены в стороны). Руки держать НАД бёдрами (именно в одной вертикальной плоскости: согнутая нога/рука), ладонями вверх, чуть-чуть согнутыми в локтях.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
kirikdesign
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 22.03.2007, 12:49

Сообщение kirikdesign » 22.03.2007, 13:38

Уважаемый Сергей!
Мне казалось, что в позе "железного всадника", ссылки на фото которой Вы привели, бедра располагаются параллельно полу, а не так, как у практикующих с занятия (фото), она "недоприседают" ;) . Есть ли, по-вашему мнению, принципиальная разница в тщательном соблюдении этого момента? Наш Учитель рекомендует делать именно параллельно и теперь я в сомнениях на этот счет.
И еще один вопрос. Сколько времени Вы рекомендуете находиться в этой асане? Практикуете ли Вы в этой позе с разными положениями рук?
Спасибо,
Peace&Love

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Ответить