нестабильность шейного отдела позвоночника

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Alexandra
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пн фев 13, 2006 6:23 pm

нестабильность шейного отдела позвоночника

Сообщение Alexandra » Сб фев 18, 2006 9:02 am

У меня проблема с шейным отделом позвоночника - нестабильность позвонков. Врачи рекомендуют укрепить мышцы шеи и спины. Мне 21 год и совсем недавно стала заниматься йогой (занятия проходят в одном из фитнес-клубов). Меня интересует : есть ли какие-либо противопоказания в занятиях йогой при таких нарушениях? Что мне можно делать, а что нельзя? И можно ли достичь серьезных положительных результатов?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
D.Powidloff
****
Сообщения: 698
Зарегистрирован: Пн мар 11, 2002 8:42 am
Откуда: Moscow

Сообщение D.Powidloff » Сб фев 18, 2006 6:26 pm

Нельзя - стойку на голове делать. Сарвангасану, халасану без солидной подкладки под плечи. Даже если инструктор в вашем фитнес-центра говорит - а теперь все встали на голову вот так - не нужно идти у него на поводу. Полезны для укрепления шеи - стоячие асан типа триконасан, ардха чанрасаны и т.д., где шея вытянута, а голова повернута вверх и фиксируется в этом положении. Для укрепления спины подойдут сарпасана в различных вариантах, шалабхасана.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Мулька
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Вт фев 07, 2006 8:16 pm

Сообщение Мулька » Вс фев 19, 2006 5:49 am

D.Powidloff писал(а):Нельзя - стойку на голове делать. Сарвангасану, халасану без солидной подкладки под плечи. Даже если инструктор в вашем фитнес-центра говорит - а теперь все встали на голову вот так - не нужно идти у него на поводу. Полезны для укрепления шеи - стоячие асан типа триконасан, ардха чанрасаны и т.д., где шея вытянута, а голова повернута вверх и фиксируется в этом положении. Для укрепления спины подойдут сарпасана в различных вариантах, шалабхасана.
---------------------------
Не знаю есть-ли спец. асаны, но можно работать с гравитацией. То есть лечь на кровать поперёк и свесить голову и шею. иЛИ СТОЯ НАКЛОНИТЬСЯ И СВЕСИТЬ РУКИ И ГОЛОВУ И ПОБОЛТАТЬ. нО ПРи гтпертонии осторожно.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост