Разогрев перед практикой

[Lisananda]

Всем привет!
Хотелось бы узнать Ваше мнение по такому вопросу: в связи с холодами делает кто-нибудь дополнительные разогревающие процедуры перед асанами?
Лично мне сразу после пробуждения трудновато приступить даже к Сурье Намаскар, требуется время, чтобы "проснуться". На занятиях в группе мы всегда делаем растирания сначала ладоней до ощущения тепла, а потом этими теплыми ладонями разминаем другие конечности. А дома я обнаружил, что 3 минуты контрастного душа вполне заменяют 10 минут растираний и к практике приступаешь в прекрасном физическом и духовном расположении.
Как же холодные и контрастные обливания воздействуют на баланс дош? Я слышал, вроде, "ветру" не рекомендуется холодный душ по утрам?

[D.Powidloff]

Я слышал, вроде, "ветру" не рекомендуется холодный душ по утрам?

Если верить аюрведическим рекомендациям, то не полагается. Но, скажем, сбрызнуть лицо и шею прохладной водичкой, думаю, никому не повредит! Вообще, начать "разогрев" можно еще лежа в постели сразу после пробуждения - повытягивать под одеялом ноги и руки, сжимать - разжимать пальцы, "протереть лицо" ладонями, потянуть уши в разные стороны . Сразу после пробужднения вроде как и не положено приступать к практике йоги - сначала нужно умыться, оправиться и окончательно проснуться!

[Шевченко]

Два-три коврика, свитер и одно-два одеяла нейтрализуют воздействие холода. По мере прогрева можно избавляться от одёжек, а при шавасане укутываться.

[Сергей Агапкин]

Есть сукшма-вьяяма, которая разогреваеточень неплохо. Есть агнисара, которая тоже греет хорошо. А контрастный душ ватам вполне, только с комфортным контрастом - горячий-тёплый. Или просто горячий...

[Odissey]

Я слышал, вроде, "ветру" не рекомендуется холодный душ по утрам?

В ГхерандаСамхите "холодное умывание по утрам" находится в списке общих противопоказаний, наравне с голоданием, для всех практикующих йогу.
Однако, по утрам можно принимать и просто теплый душ приятной температуры, а холодное умывание (закаливание) отнести на дневное время.

[Мулька]

А вот я читала где-то в крие-йоге что перед асанами надо себя разгорячать танцем живота.

[Александр Новиков]

А можно подробнее, в какой?

[Мулька]

А можно подробнее, в какой?

------------------------------
http://www.orlov-yoga.com/Sakharov/yoga/yoga43.htm
в самом низу странички