Разогрев перед практикой

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Ответить
Lisananda
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 9.02.2006, 12:41
Откуда: Puttaparthi
Контактная информация:

Разогрев перед практикой

Сообщение Lisananda » 9.02.2006, 14:18

Всем привет!
Хотелось бы узнать Ваше мнение по такому вопросу: в связи с холодами делает кто-нибудь дополнительные разогревающие процедуры перед асанами?
Лично мне сразу после пробуждения трудновато приступить даже к Сурье Намаскар, требуется время, чтобы "проснуться". На занятиях в группе мы всегда делаем растирания сначала ладоней до ощущения тепла, а потом этими теплыми ладонями разминаем другие конечности. А дома я обнаружил, что 3 минуты контрастного душа вполне заменяют 10 минут растираний и к практике приступаешь в прекрасном физическом и духовном расположении.
Как же холодные и контрастные обливания воздействуют на баланс дош? Я слышал, вроде, "ветру" не рекомендуется холодный душ по утрам?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
D.Powidloff
****
Сообщения: 698
Зарегистрирован: 11.03.2002, 11:42
Откуда: Moscow

Сообщение D.Powidloff » 9.02.2006, 16:26

Я слышал, вроде, "ветру" не рекомендуется холодный душ по утрам?
Если верить аюрведическим рекомендациям, то не полагается. Но, скажем, сбрызнуть лицо и шею прохладной водичкой, думаю, никому не повредит! Вообще, начать "разогрев" можно еще лежа в постели сразу после пробуждения - повытягивать под одеялом ноги и руки, сжимать - разжимать пальцы, "протереть лицо" ладонями, потянуть уши в разные стороны :). Сразу после пробужднения вроде как и не положено приступать к практике йоги - сначала нужно умыться, оправиться и окончательно проснуться!

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Шевченко
**
Сообщения: 121
Зарегистрирован: 2.08.2005, 20:17
Откуда: Москва

Сообщение Шевченко » 9.02.2006, 17:00

Два-три коврика, свитер и одно-два одеяла нейтрализуют воздействие холода. По мере прогрева можно избавляться от одёжек, а при шавасане укутываться.
Всё проходит, постоянны одни лишь изменения.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 13.02.2006, 13:21

Есть сукшма-вьяяма, которая разогреваеточень неплохо. Есть агнисара, которая тоже греет хорошо. А контрастный душ ватам вполне, только с комфортным контрастом - горячий-тёплый. Или просто горячий...

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Odissey
**
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 28.10.2002, 16:14
Откуда: de profundis

Сообщение Odissey » 13.02.2006, 15:08

Кислицкий писал(а):Я слышал, вроде, "ветру" не рекомендуется холодный душ по утрам?
В ГхерандаСамхите "холодное умывание по утрам" находится в списке общих противопоказаний, наравне с голоданием, для всех практикующих йогу.
Однако, по утрам можно принимать и просто теплый душ приятной температуры, а холодное умывание (закаливание) отнести на дневное время.
Tan no dhiyo pracchodayat.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Мулька
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 7.02.2006, 23:16

Сообщение Мулька » 14.02.2006, 17:28

А вот я читала где-то в крие-йоге что перед асанами надо себя разгорячать танцем живота.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Александр Новиков
****
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 16.09.2005, 16:06
Откуда: Минск

Сообщение Александр Новиков » 19.02.2006, 22:59

А можно подробнее, в какой?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Мулька
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 7.02.2006, 23:16

Сообщение Мулька » 19.02.2006, 23:29

Александр Новиков писал(а):А можно подробнее, в какой?
------------------------------
http://www.orlov-yoga.com/Sakharov/yoga/yoga43.htm
в самом низу странички

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Ответить