Вопрос по Сурья Намаскара

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Ответить
seal
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 4.01.2005, 22:36
Откуда: Москва

Вопрос по Сурья Намаскара

Сообщение seal » 21.01.2006, 23:34

Приветствую.

Выполняю этот комплекс динамических асан уже несколько месяцев вместо банальной зарядки по утрам. Изучал по старенькой книге Д. Чопра "Идеальное здоровье". Сейчас хотелось бы скорректировать свою дальнейшую практику СН. Большая просьба поделиться ссылками на источники "правильного" выполнения комплекса. Может где-нибудь в сети есть видео? Спасибо.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
D.Powidloff
****
Сообщения: 698
Зарегистрирован: 11.03.2002, 11:42
Откуда: Moscow

Сообщение D.Powidloff » 22.01.2006, 18:19

Для начала вот это почитайте:
http://www.yogin.ru/parser.php?p_id=7&r_id=62

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
seal
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 4.01.2005, 22:36
Откуда: Москва

Сообщение seal » 22.01.2006, 21:17

ОК, пошел читать...

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Яночка
*
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 14.08.2005, 21:11

Сообщение Яночка » 26.01.2006, 13:13

Уважаемые форумчане, объясните, пожалуйста, почему при наклоне
«считается неправильным расстилаться животом на бедра, перетягивать задние поверхности бедер, вытаскивая ягодицы вверх в наклонах. Это ведет к проблемам в пояснице.»
Это я прочла здесь:
http://santosha.ru/texts/surya.html

Этот вопрос меня очень интересует, так как мне на занятиях объясняли, что «вытаскивать ягодицы» как раз и нужно.

:oops:

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Яночка
*
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 14.08.2005, 21:11

Сообщение Яночка » 28.01.2006, 12:47

Никто не знает ответа на вопрос, почему при перерастяжении мышц задней поверхности бедра болит поясница? :(
И почему нужно придерживаться вышеизложенных в ссылке правил? :cry:

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Петр и Павел
***
Сообщения: 233
Зарегистрирован: 2.04.2002, 08:50
Откуда: от верблюда
Контактная информация:

Сообщение Петр и Павел » 30.01.2006, 23:18

не нужно воспринимать все написанное в заметках по указанной ссылке как рекомендации к выполнению.
автор заметок приводит их лишь как еще один взгляд на тему, пусть и чудной.
теперь по теме. когда мы выполняем пашчиматасану, то идет последовательность растяжения задней стороны тела, где каждый элемент влияет на растяжение следующего.
сначала идут мыски ног, которые тянут на себя и внутрь. это продотвращает перераскрытие в колене и последовательно влияет на поясницу.
попробуйте покрутить мыски ног и почуствовать их влияние.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
egan
*
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 29.10.2004, 18:36
Откуда: Москва

Сообщение egan » 31.01.2006, 02:08

Яночка писал(а):Это ведет к проблемам в пояснице.
Если не растянуты задние поверхности бедер, то при освоении пашчимотанасаны проблемы в пояснице будут, не зависимо от того, каким способом Вы ее выполняете.
почему при перерастяжении мышц задней поверхности бедра болит поясница?
Вот потому и болит, что "рвется там, где тонко". А одна поясница всегда "тоньше", чем две задние поверхности бедер.
Предлагаю перед выполнением/освоением пашчимотанасаны всегда выполнять/осваивать джану-ширшасану.
Что касается наклонов стоя, то здесь такая картина:
если таз НЕ уходит назад за линию пяток, то растягивается задняя поверхность ног, если же уходит, то нагрузка переносится на поясницу.
Попробуйте сами.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Яночка
*
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 14.08.2005, 21:11

Сообщение Яночка » 31.01.2006, 22:59

Понятно. :D
Огромное спасибо!

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 1.02.2006, 16:12

Упомянутое выполнение наклонов сутулой спиной и джаландхара-бандхой в динамике имеет свой смысл, т.к. при выполнении динамических упражнений есть два пути улучшения кровоснабжения тканей - увеличение частоты пульса(ЧСС) и ударного объёма сердца( УОС). Первый встречается у нетренированных людей, второй преобладает у профессиональных спортсменов. Джаландхара-бандха и растяжение задней поверхности шеи и грудного отдела позвоночника позволяет снизить ЧСС и в таком случае преимущественно кровообращение изменяется за счёт усиления ударного объёма сердца, что и приводит к эффектам описанным в заметках Ольги - " сердце бьется быстрее немного, но очень мощно. Пульсовая волна чувствуется всем телом". Налицо все признаки увеличения систолического давления.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Андрей Ф
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 24.06.2005, 21:28
Откуда: Москва Зеленоград

Сообщение Андрей Ф » 2.02.2006, 13:06

Уважаемый Сергей!
Вы писали: "Упомянутое выполнение наклонов сутулой спиной и джаландхара-бандхой в динамике имеет свой смысл".

Не могли бы Вы, немного шире осветить к каким последствиям приводит такая тренировка и когда она имеет смысл. (Например, предсезонная тренировка в темповых видах спрорта).

Заранее спасибо за отклик, Андрей!
Намастэ практикующим!

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 2.02.2006, 14:37

Собственно спортиная тренировка при условии регулярности и постепенности приводит именно к описанному сценарию тренировки ССС - за счёт в первую очередьУОС, а лишь за тем ЧСС.
Применение бандх в случае динамических практик йоги позволяет сразу выбрать необходимый сценарий.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Андрей Ф
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 24.06.2005, 21:28
Откуда: Москва Зеленоград

Сообщение Андрей Ф » 2.02.2006, 15:19

Сергей! Большое спасибо!
Т.к. тема называется "Вопрос по Сурья Намаскара", то уточним, нет ли негативных последствий при выполнении Сурья Намаскара с четко выраженной "джаландхара-бандхой".

С уважением, Андрей!
Намастэ практикующим!

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 2.02.2006, 21:48

Нет, последствия самые благоприятные. Собственно в сурья-намаскар делается трайя-бандха, а не только джаландхара.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Ответить