Сидячие позы(проблемы с коленями).

[шнурок]

Всем доброе время суток.
Возникает проблема с болью в коленях, когда долго сижу на полу.
Чтобы не болели, постоянно меняю позы. В общем вопрос в том, в каких можно сидеть позах, если приходиться долго сидеть на полу?
Мне на ум приходят только турецкая поза(вроде сидхасана?), вирасана и бабочка(бха...?), падмасана не всчет . И при этом ещё я подкладываю подушки под таз(сидхасана) и колени(вирасана). Но этого не хватает. Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста. Может быть можно как-нибудь ноги загибать влево, вправо поочереди, уменьшать нагрузки на соответсвующее колено?

[D.Powidloff]

Шнурок, право, поз для сидения- лежания на полу и их варианов - бессчетное количество и тело само их меняет полуавтоматически, по мере затекания конечностей Пробуйте разные варианты. Или обстановка, о которой вы говорите, настолько формальная, что нельзя принять позу полулежа? Если речь идет о сидячей медитации, типа випассаны, то лучше заранее устроить себе место, запасшись подушечками под колени или специальным стульчиком для медитации

[шнурок]

Да, обстановка при сейшанах на полу обычно допускает лежачие и полулежачие позы И подушки под колени очень помогают в сидхасане, всем советую

[unik]

Еще есть очень простое упражнение, которое поможет снять няпряжение в коленном суставе + укрепить колени: выходя из сидячей позы, аккуратно полностью выпрямите ногу в колене и напрягите сустав. Сидя с вытянутыми ногами можно так поделать несколько раз. У меня это уже вошло в привычку. Вроде помогает.