Джатхара Паривартанасана

[Старый некто]

В связи с ограниченным пространством в комнате, в которой я занимаюсь (она узкая), возможна ли такая модификация этой позы:
ноги не выпрямлены полностью, а согнуты в коленях. ???

[D.Powidloff]

Возможна, но это будет уже не паривартанасана, а какая-то другая поза Есть разные варианты скруток лежа на спине, в том числе и согнутыми коленями. Важно выполнять позу так, чтобы спина была вытянутая и прямая, а дальняя от пола лопатка немного не доставала до пола - тогда есть резерв для продолжения скрутки.

А у Паривартанасаны есть еще кроме скручивающего эффекта и другие - растягивающие задние поверности ног, силовые - при медленном опускании ног из положения "ноги вверх".

[Старый некто]

... Есть разные варианты скруток лежа на спине, в том числе и согнутыми коленями. ...

В тех вариантах, голени прижаты к бёдрам, то есть колени согнуты под острым углом или как?

[D.Powidloff]

Например, стандартная мануальная скрутка - одна нога вытянута (надеюсь, комната позволяет вытянуться во весь рост не только стоя), другая согнута в колене. Согнутое колено (например, левое) как-бы тянется к коврику, при этом левая рука откинута как в Параватанасане, а правая лежит на колене (для экономии места ) Естественно, тело вытянуто и лежит на спине, при этом левая лопатка чуть-чуть не касается пола. Чтоб было, куда телу течь в асане...

[egan]

Вопрос к Д. Повидлову.
А если и колено и обе лопатки уже плотно лежат на полу, и чему-либо течь уже некуда - тогда что? Асана исчерпана? Пребывать или усложнять?

[D.Powidloff]

так, чтоб течь было некуда - не бывает. Нужно просто немного дальше колено продвинуть, завернуть таз к полу. Вот тогда и обнаружатся скрытые резервы... Но все-таки гнаться за сложностью не стоит, важнее чтобы асана была комфортной, но "работала", т.е. не мешала "сосредоточиться на бесконечном" и в то же время в асане был резерв для прогресса физической формы.