Ощущения в перевернутых

[saura_agni]

Уважаемый Сергей и участники форума!
У меня к вам вопрос по моей практике йоги.
Читала, что перевернутые асаны, такие как сарвангасана и халасана не рекомендуется выполнять людям с проблемами щитовидки. А проблема заключена в следующем, удалена правая доля железы, хотя недостаток ее в своей жизнедеятельности не замечаю. Гормоны в норме. Но после выполнения этих асан действительно чувствуется дискомфорт в области щит. Железы особенно в горизонтальном положении. Тем более, что занимаюсь йогой поздно вечером.
НО именно в перевернутых ощущаю глубокое расслабление и посему пока из комплекса их не исключила. Что мне порекомендуете??

Заранее благодарю!

[я]

Т.е. наличествует одновременно и релакс ("только после перевёрнутых" -?) и дискомфорт в ЩЖ. ИМХО, дискомфорт надо убрать, тем более, что ЩЖ подвергалась операции. А что до релакса- качественная шавасана/нидра есть абсолютное средство. Только качественная

[saura_agni]

нет конечно же не одновременно....дискомфорт в щитовидке ощущаю после, во время шавасаны.

[Сергей Агапкин]

Тут есть два варианта. Первый - выполняйте компенсирующие асаны (для сарвангасаны и халасаны это матсьясана). Второй (если первый не помогает) - практикуйте перевёрнутые не задействующие шею - сиршасану(без опоры на голову!!!), пинча-маюрасану, адхо-мукха врикшасану.

[saura_agni]

Забыла отметить, что я далеко не продвинутый практик, и второй вариант просто запомню на будущее, авось пригодится
в качестве компенсационной позы выполняю уштрасану.

[Сергей Агапкин]

Уттанасана или адха-мукха шванасана тоже подойдут.

[saura_agni]

согласна, уттанасана хорошо реабилитирует спину после перевернутых, и кроме того хорошо тянет заднюю поверхность ног.
А что касается матсиасаны, то при запрокидывание головы, еще и с опорой на нее дискомфорт у меня возрастает еще больше, поэтому обычно воздерживаюсь от силных прогибов шеи.

[Сергей Агапкин]

Я имел в виду не "подойдут для компенсации", а подойдут для замены А вообще, если при работе с шеей возникают такие вещи - лучше их пока не делать. В крайнем случае можно делать сравнгасану положив под плечи толстое одеяло и максимально расслабить шею.

[я]

в качестве компенсационной позы выполняю уштрасану.

--уточните, какую именно уштрасану вы имеете в виду (в разных школах это может быть либо 1)прогиб назад с упором ладоней на пятки из ваджрасаны, либо 2)из положения лёжа на животе захватив руками лодыжки- тоже прогиб, когда макушка и пятки устремляются вверх). Так вот, если у вас первый вариант- то, поскольку там долженствует быть забрасывание головы назад-вниз за счёт расслабленной шеи с натягиванием её передней стороны- я думаю, для вашей щитовидки такой экспириенс ни к чему.

[saura_agni]

я выполняю 1 варинт, но голову сильно не запрокидываю, как уже и упомянула.
Можно сказать выполняю ее не добросовестно по той же причине
Просто расслабляю шею, не доводя до нежелательного ее натяжения.
думаю, самое оптимальное для меня будет выполнение сарвангасаны с одеялом под плечи, как и посоветовал Сергей.

тише едем, дальше будем если повезет!

[я]

Эге, так вот где собака порылась!
Если вы даже "голову сильно не запрокидываете", то вы удерживаете её за счёт напряжения передних мышц шеи, что бы вы не говорили за расслабление. И этим напряжением вы, похоже, и создаёте проблемки в области щитовидки. ИМХО. Но, конечно, все рекомендации, данные дистанционно по инету, несут в себе изрядную долю неточности. Обратитесь лучше к живому инструктору, хвала Ишваре- в Москве их много.

[saura_agni]

Пожалуй, Вы правы
Пощадив себя, наносим себе еще больший вред...