Разминка перед практикой

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Moderators: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Yog
Posts: 21
Joined: Sun Mar 27, 2005 9:00 am
Location: Москва

Разминка перед практикой

Post by Yog » Mon Apr 04, 2005 11:00 am

Доброе время суток всем!

Есть небольшая проблема: утром перед практикой, тело еще очень затекшее, и поэтому плохо получаются асаны (не совсем так, как хотелось бы). В частности Сарвангасана и Халасана, которые я практикую в последнюю очередь, получаются довольно криво. Видимо шейный отдел позвоночника не успевает как следует разогрется за тренировку, и мне не удается выпрямить туловище "свечкой", кроме того, ощущается некоторое напряжение в шее во время практики и после нее. А вот если практикуешь вечером, то вообще проблем нет. Сурья Намаскар я делаю всегда перед практикой, но видимо этого недостаточно. Можете что-либо посоветовать по этой теме?

К D. Povidloff-у: очень большой thanks, по поводу Агнисар-крии. Последовал вашему совету по поводу питания и техники. Действительно, гораздо удобнее делать А-К на выдохе с задержкой. :D

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
D.Powidloff
****
Posts: 698
Joined: Mon Mar 11, 2002 8:42 am
Location: Moscow

Post by D.Powidloff » Mon Apr 04, 2005 11:55 am

Yog, попробуйте самую обычную Сурью намаскара (приветствие солнца). Сделайте ее раз 6-8 перед практикой. Дополнительно можно аккуратно, медленно и с вниманием покрутить головой для разминки шеи.

Главное, все делать отрешенно и не спеша, без суеты, чтобы не потерять особое утреннее состояние ума, которым, собственно, и ценна утренняя практика.

Вообще, есть специальная суставная гимнастика (сукшма вьяяма) для предварительной проработки тела.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Yog
Posts: 21
Joined: Sun Mar 27, 2005 9:00 am
Location: Москва

Post by Yog » Mon Apr 04, 2005 12:17 pm

А вы не знаете, есть ли где в Инете информация по Сукшма Вьяме? А то у меня в книгах ничего такого нет :(

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
я
****
Posts: 1662
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:31 am
Location: РнД

Post by я » Mon Apr 04, 2005 1:00 pm

По Сукшма Вьяяме была статья в предпоследнем, кажется, № "Йоги".
А с утра становиться на холодную и хрустящую шею- я бы не стал. Себе дороже.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Sergius®
***
Posts: 245
Joined: Thu May 15, 2003 7:51 am
Location: Москва

Post by Sergius® » Mon Apr 04, 2005 1:23 pm

"Как оказалось, практика Йога-Сукшма-Вьяяма описана в книге
Востоков Виктор Федорович- "Индо - Тибетская школа омоложения"

http://www.universalinternetlibrary.ru/ ... /ogl.shtml

см. главы
ЙОГА СУКШМА ВЬЯЯМА
ЙОГА СТХУЛА ВЬЯЯМА

Там же, помимо первых двух частей книги Д. Брахмачари, можно найти
3-ю часть книги - НАБХИ ЧАКРА, и практики из
4-й части книги - Шат-карма

фотографий нет (местами есть рисунки, не очень понятные),
дословно с книгой, выпущенной Софией, не совпадает,
но очень близко.

Кто таков товарищ Востоков из егоной книги на первый взгляд не понятно, равно как и нет указаний, откуда он все это передрал.

Найти что-либо еще (в интерненте) по тематике так и не удалось.
Тираж книги в России уже продан."

плюс см. http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2403

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Yog
Posts: 21
Joined: Sun Mar 27, 2005 9:00 am
Location: Москва

Post by Yog » Mon Apr 04, 2005 1:43 pm

Спасибо за информацию! :D А как вы считаете, можно ли реально пользоваться на практике, что предложено у Востокова?

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Сергей Агапкин
****
Posts: 2416
Joined: Wed Mar 13, 2002 6:24 pm
Location: Рязань

Post by Сергей Агапкин » Mon Apr 04, 2005 8:21 pm

Востоков, хвала всему святому, сам никогда ничего не писал. Плагиатит отовсюду, изредка случаются неплохие вещи, как вот с вьяямой, которую найти в других изданиях проблематично. Такая же ситуация с другим товарищем - проф. Захаровым. Столько человек наплагиатил - ещё три поколения пользоваться будут.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Yog
Posts: 21
Joined: Sun Mar 27, 2005 9:00 am
Location: Москва

Post by Yog » Tue Apr 05, 2005 6:08 am

Сергей, а в каком смысле плагиат? Ведь эти люди в принципе ничего нового и не могли изобрести. Сукшма Вьяма наверное была изобретена много веков назад, равно как и другие техники. Все авторы книг по йоге в той или иной степени объясняют технологии, придуманные древними. Просто объяснение, подача материала может быть конечно разной. Плагиат, как это я понимаю, это когда используют что-то придуманное другим человеком, выдавая это за свое изобретение.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Сергей Агапкин
****
Posts: 2416
Joined: Wed Mar 13, 2002 6:24 pm
Location: Рязань

Post by Сергей Агапкин » Tue Apr 05, 2005 6:51 am

Насчёт изобрести чего новое - если постараться, то можно. Сменить названия, последовательность, дыхательный режим.
Плагиат - это когда человек вставляя цитаты на полкниги, забывает поставить кавычки. В редких случаях источник информации указывается в конце книги, в списке использованой литературы.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Sergius®
***
Posts: 245
Joined: Thu May 15, 2003 7:51 am
Location: Москва

Post by Sergius® » Tue Apr 05, 2005 8:28 am

Сергей Агапкин wrote: Плагиат - это когда человек вставляя цитаты на полкниги, забывает поставить кавычки.
С "Индо - Тибетская школа омоложения" так и эсть, сверял с Д. Брахмачари. Правда от этого и польза есть - не утеряна метода :-)

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
я
****
Posts: 1662
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:31 am
Location: РнД

Post by я » Tue Apr 05, 2005 10:29 am

Хм, господа, в Нашей Странной Стране порой и плагиат имеет право на существование :D , судя по тому же варианту с Сукшма-Вьяямой. Ибо Брахмачари, миры ему небесные, вряд ли стал бы привлекать означенного "автора" за нарушение копирайта (опять же, это ж не методика типа "Чиста Канкретные Рекомендации Как Заработать Миллион", а типа духовная литература :P ).
Да и вообще, чё-то я наших пиратов по-прежнему уважаю :twisted: А как же иначе- в отсутствии нормального предложения аутентичного продукта по нормальной для нашей Странной Страны цене! :?:

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Сергей Агапкин
****
Posts: 2416
Joined: Wed Mar 13, 2002 6:24 pm
Location: Рязань

Post by Сергей Агапкин » Tue Apr 05, 2005 10:37 am

Да нет, какие тут претензии... Фамилию Брахмачари в тексте упомянул - и то ладно. :wink:

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Шевченко
**
Posts: 121
Joined: Tue Aug 02, 2005 4:17 pm
Location: Москва

Post by Шевченко » Tue Aug 02, 2005 4:36 pm

Ну вот, начали с обсуждения практики, а перешли на воровство идей.
"Сделай добро, положи на камень и не смотри кто его заберёт".
"Всё что отдашь всё твоё". Грузинская мудрость.

А почему утром должно что-то получаться? Если получается - хрошо, а если неполучается, как задумано, натягивать, ведь, ненадо. Прийдёт время само на место встанет, поэтому поводу париться необязательно, если заниматься йогой. А если идти на поводу у стандартов своих или чужих, то гимнастикой это будет называться.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
D.Powidloff
****
Posts: 698
Joined: Mon Mar 11, 2002 8:42 am
Location: Moscow

Post by D.Powidloff » Wed Aug 03, 2005 5:13 am

Париться вообще вредно :) А вот сделать нечто, чтоб практика была эффективной - наверное, стоит.

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links
Kalidasa
Posts: 20
Joined: Mon Oct 04, 2004 8:55 pm
Location: Odessa,Ukraine

Post by Kalidasa » Wed Aug 03, 2005 10:22 pm

Существует целый комплекс упражнений раздела "сукшма вьяяма" - подраздел "грива шакти викасака", т.е., "укрепление шеи". В него входят наклоны головы вперед и назад, в стороны к плечам, повороты в стороны, упражнениния в положении на коленях с упором макушкой в пол - "накатывание" головы вперед-назад, в стороны, вращение головой, вставание на прямые ноги, "забегания" в стороны на прямых ногах и на коленях.
К сожалкению, невозможно адекватно описать эти упражнения в словах :( ...
Особенно этот раздел развит в Шивананда-йоге. В частности, его подробно может продемонстрировать Йогачарья Виктория Рыбачук (Савитри) из Киева.
HRIM

Link:
BBcode:
HTML:
Hide post links
Show post links