Доши и режимы сна-бодрствования: их соотношение

[Odissey]

Вопрос по соотношению дош и режимов сна-бодрствования.

Доши нам известны, основные режимы: "жаворонок"- просыпается/встает рано и "сова"- просыпается/встает поздно.

Есть ли взаимосвязь, к примеру, Питта больше "жаворонок", а Вата -"сова"

[Berroll]

Ну Вата - уж точно не "сова". И вообще, жаворонки-совы - это изобретение недавнее, но с аюрведой мало совместимое.
Из тех рекомендаций, с которыми я сталкивался, следует, что Ватам рекомендовано около 8 часов сна, Питтам - 7,5, а Капхам - 7. Отход ко сну - 22-23 часа, Ватам ближе к 22, Капхам - к 23, Питтам - посрёдке. Отсюда видно, что совы пролетают фанерой мимо такого режима. Совиные пристрастия - это как сигнал наличия Капхи в конституции, ей подавай спать побольше, но для этой доши лучше как раз наоборот.

[BlackJack]

А теперь попробуйте вату уложить спать в 22:00.

[D.Powidloff]

Да, интересная тема. Я такой связи не вижу. Будучи сам по конституции вата-пита, могу сказать, что для меня оптимальным является ранний подъем и не слишком поздний подъем, но весьма желательно в середине дня поспать пару часиков...

Эх, как мало таких возможностей последние 25 лет...

[Berroll]

А теперь попробуйте вату уложить спать в 22:00.

А в чём проблема? Было бы желание. Не обязательно с секундомером стоять, но мягко себя переучивать - вполне реально. Я и сам Вата-Питта, но я себя приучил ложиться в 22:30, хотя раньше это происходило совсем бессистемно. Результат не замедлил проявиться. Для Ват распорядок, хоть и кажется смерти подобным, является универсальным лекарством.
А если вдобавок присутствует Питта в конституции, то для Ваты вообще остаётся мало невозможного.

[BlackJack]

А в чём проблема?

Мало того, что не засну, так и на всю ночь могу сон перебить.

[Berroll]

Мало того, что не засну, так и на всю ночь могу сон перебить.

А не засыпается отчего? Мысли в голове колобродят разные? Так давить их надо.
Можно попробовать мёд перед сном принимать, это мягкое седативное средство. Снижать двигательную активность вечером, чтобы не было перевозбуждения.

[BlackJack]

Так давить их надо.

Если я буду что-то давить, то тогда точно не усну!

[Berroll]

Не давить - так пропускать сквозь себя, не давать разворачиваться.
Ватам свойственен интенсивный умственный диалог, от него не избавиться целиком, но усиление его интенсивности - показатель дисбаланса этой доши. Помимо режима нужно ещё следить за питанием и смотреть, не превышает ли уровень физической активности достаточную норму. Бдение за компутером, кстати, тоже на Вату недобро влияет.

[я]

А ещё можно через шавасану засыпать....... ... .

[BlackJack]

смотреть, не превышает ли уровень физической активности достаточную норму

Скорее наоборот.

А ещё можно через шавасану засыпать....... ... .

Можеть быть. Я через шавасану хорошо успокаиваюсь, но до конца не засыпаю, и могу на всю ночь зависнуть в таком непонятном состоянии.

[Сергей, г. Иркутск]

А я в результате регулярной практики стал засыпать секунд за пять примерно. А если ночью проснулся то сосредотачиваюсь на "бесконечности" и тоже быстро засыпаю.

[OM]

Чтобы легко ложиться спать в 22.00 надо просто рано вставать. Пусть сначала по будильнику, потом организм привыкнет. Зато его вечером будет неудержимо клонить в сон Вот и все.

[seal]

Могу по себе сказать - если не лягу до 22-00, то увеличвающаяся после десяти Питта (я сам В-П) непременно добавит мне ненужной энерии к вечеру: захочится есть, пить... и почитать форум Расаяна

[BlackJack]

Кстати, для меня во многом важно не сколько я спал, а во сколько встал.
Т.е. если я лягу в 22 и встану в 6 утра, то буду себя хуже чувствовать, чем если бы я лег в 12 и встал в 8.