Йога за 15 минут

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Илья
*
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 18.03.2002, 17:29
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Илья » 2.12.2004, 10:55

Как оказалось, я недостаточно внимательно читал постинги Сергея. Последовательность-то постановки и снятия замков в махамудре и СН прямо противоположная. В махамудре замки ставятся, начиная с джаляндхара бандхи сверху вниз, чтобы защитить мозг, снимаются снизу вверх, а в СН - ставятся снизу вверх при входе в адхо мукха шванасану, а снимаются сверху вниз.

я: из Айенгаровской школы и из школы Раджа и буддхи йоги. В махамудре можно выполнять антара кумбхаку, ставя и снимая замки на каждый цикл дыхания (вдох), а можно делать статически, как асану, устанавливая замки один раз и, сохраняя поднятую грудь, слегка дышать верхом и серединой груди.

Кстати, Махамудра и махамудра - две большие разницы. Первое - буддистское учение довольно высокого уровня, второе - асана с бандхами.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 2.12.2004, 11:09

Как же, знаем, Дандарона читывали по молодости... Да и Эванц с Венцем :lol: тоже мимо не прошли.
Однако если читать классику - хатха-йогическая махамудра тоже несколько круче обычной джану-ширшасаны.
Что касается сурья-намаскара, то я предпочитаю трайя-бандху делать на всех асанах с выдохом именно в той последовательности, о которой писал. Нагрузка на голову здесь минимальна, т.к. в отличие от махамудры задержек здесь нет.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
я
****
Сообщения: 1664
Зарегистрирован: 15.04.2003, 15:31
Откуда: РнД
Контактная информация:

Сообщение я » 2.12.2004, 15:36

Сергей, имеется в виду СН Джойса?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 2.12.2004, 17:47

Вообще я имел в виду свой сурья-намаскар, но в АВЙ такое наложение насколько мне помнится тоже возможно.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Старый некто
**
Сообщения: 133
Зарегистрирован: 5.04.2002, 05:42

Сообщение Старый некто » 16.12.2004, 05:13

Сергей Агапкин писал(а):...
3. Рудрасана или уткатасана 1-1,5 мин.
...
А что такое рудрасана? (Уткатасану знаю)

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 16.12.2004, 08:31

Рудрасана - это любимая асана рязанских йогов, которая уже стала появляться в Москве. По сути - вирабхадрасана на обе ноги сразу.
Вот фото - правда там народ уже поднимается, в оригинале бёдра параллельны полу.
Вложения
IMG_0734.jpg
IMG_0734.jpg (32.3 КБ) 2413 просмотров

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Елена
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 20.09.2002, 20:20

Сообщение Елена » 19.12.2004, 09:09

И любимая поза Шандора Ремета :P . Правда называет он её fat horse . Сергей, а каковы её (ПОЗЫ) эфекты?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 19.12.2004, 20:44

Это в переводе "жирная лошадь"? :lol: :lol: :lol:
Поза очень разносторонняя - утихомиривает "ветер" в теле, улучшает состояние органов малого таза, укрепляет ноги и поясницу.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Neo
*
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 26.03.2002, 01:37

Сообщение Neo » 21.12.2004, 10:58

Сергей, если можно ещё один вопрос по этой позе (но не в йоге).

У нас на тренировках по тайцзи поза лошади весьма популярна. В разных вариациях. И по какой-то странной причине мои мускулы бедер никак не могут привыкнуть к этой нагрузке. Всё время на следующий день болят и зажаты довольно сильно. Занятия - раза три в неделю. В чем могла бы быть причина? (ну и что делать и кто виноват, конечно).

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 21.12.2004, 11:10

Тут много вариантов - слишком широкая-узкая постановка ног, отвисший таз, "уходящие" внутрь колени. Плюс ещё нельзя исключать обычную усталость - поза весьма нагрузочная.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Матсья
**
Сообщения: 113
Зарегистрирован: 29.06.2003, 22:16

Сообщение Матсья » 18.01.2005, 09:33

Самое толковое пояснение о сокращении времени практики из тех, которые мне попадались тут http://www.swamij.com/flexibility.htm По картинкам все понятно даже если английского не знаешь.
Там же есть сокращенные аудиофайлы для расслабления. http://www.swamij.com/sitemap.htm#onlinepractices К сожалению на английском, но ничего трудного в том, чтобы надиктовать себе это самостоятельно

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
atry
***
Сообщения: 333
Зарегистрирован: 17.12.2002, 18:59

Сообщение atry » 18.01.2005, 18:21

3. Рудрасана или уткатасана 1-1,5 мин.
4.Вирабхадрасана боковая или утхита-паршваконасана 2Х1 мин..
Cергей не смог найти изображение утхита-паршваконасана. Чем обусловлено такое сочетание асан, учитывая что рудрасана это таже вирабхадрасана на обе ноги?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: 13.03.2002, 21:24
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Сообщение Сергей Агапкин » 19.01.2005, 15:30

Изображение

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Старый некто
**
Сообщения: 133
Зарегистрирован: 5.04.2002, 05:42

Сообщение Старый некто » 20.01.2005, 05:11

Супта-курмасана(шашанкасана).

Подскажите, пожалуйста, как выходить из этих асан? Если делать реверс (по обратной траектории) выход из этих асан, то получается довольно напрягательно. Если просто выпрямить тело горизонтально и простереть его на пол лиц вниз, то вроде не так напрягательно, но тоже как-то не так.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Sergius®
***
Сообщения: 245
Зарегистрирован: 15.05.2003, 11:51
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Sergius® » 20.01.2005, 12:02

Старый некто писал(а):Супта-курмасана(шашанкасана).
Подскажите, пожалуйста, как выходить из этих асан?
Если "по Агапкину", то "просто выпрямить тело горизонтально и простереть его на пол лиц вниз".
После чего можно убрать руки под себя и сделать кузнечика.
Вложения
kuzia.jpg
тот самый кузнечик
kuzia.jpg (28.45 КБ) 2258 просмотров

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Ответить