Йога за 15 минут

Обсуждение вопросов, связанных с практикой и теорией хатха йоги

Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы

Илья
*
Сообщения: 59
Зарегистрирован: Пн мар 18, 2002 2:29 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Илья » Чт дек 02, 2004 7:55 am

Как оказалось, я недостаточно внимательно читал постинги Сергея. Последовательность-то постановки и снятия замков в махамудре и СН прямо противоположная. В махамудре замки ставятся, начиная с джаляндхара бандхи сверху вниз, чтобы защитить мозг, снимаются снизу вверх, а в СН - ставятся снизу вверх при входе в адхо мукха шванасану, а снимаются сверху вниз.

я: из Айенгаровской школы и из школы Раджа и буддхи йоги. В махамудре можно выполнять антара кумбхаку, ставя и снимая замки на каждый цикл дыхания (вдох), а можно делать статически, как асану, устанавливая замки один раз и, сохраняя поднятую грудь, слегка дышать верхом и серединой груди.

Кстати, Махамудра и махамудра - две большие разницы. Первое - буддистское учение довольно высокого уровня, второе - асана с бандхами.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Чт дек 02, 2004 8:09 am

Как же, знаем, Дандарона читывали по молодости... Да и Эванц с Венцем :lol: тоже мимо не прошли.
Однако если читать классику - хатха-йогическая махамудра тоже несколько круче обычной джану-ширшасаны.
Что касается сурья-намаскара, то я предпочитаю трайя-бандху делать на всех асанах с выдохом именно в той последовательности, о которой писал. Нагрузка на голову здесь минимальна, т.к. в отличие от махамудры задержек здесь нет.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
я
****
Сообщения: 1663
Зарегистрирован: Вт апр 15, 2003 11:31 am
Откуда: РнД

Сообщение я » Чт дек 02, 2004 12:36 pm

Сергей, имеется в виду СН Джойса?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Чт дек 02, 2004 2:47 pm

Вообще я имел в виду свой сурья-намаскар, но в АВЙ такое наложение насколько мне помнится тоже возможно.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Старый некто
**
Сообщения: 133
Зарегистрирован: Пт апр 05, 2002 1:42 am

Сообщение Старый некто » Чт дек 16, 2004 2:13 am

Сергей Агапкин писал(а):...
3. Рудрасана или уткатасана 1-1,5 мин.
...
А что такое рудрасана? (Уткатасану знаю)

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Чт дек 16, 2004 5:31 am

Рудрасана - это любимая асана рязанских йогов, которая уже стала появляться в Москве. По сути - вирабхадрасана на обе ноги сразу.
Вот фото - правда там народ уже поднимается, в оригинале бёдра параллельны полу.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Елена
Сообщения: 35
Зарегистрирован: Пт сен 20, 2002 4:20 pm

Сообщение Елена » Вс дек 19, 2004 6:09 am

И любимая поза Шандора Ремета :P . Правда называет он её fat horse . Сергей, а каковы её (ПОЗЫ) эфекты?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Вс дек 19, 2004 5:44 pm

Это в переводе "жирная лошадь"? :lol: :lol: :lol:
Поза очень разносторонняя - утихомиривает "ветер" в теле, улучшает состояние органов малого таза, укрепляет ноги и поясницу.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Neo
*
Сообщения: 52
Зарегистрирован: Пн мар 25, 2002 10:37 pm

Сообщение Neo » Вт дек 21, 2004 7:58 am

Сергей, если можно ещё один вопрос по этой позе (но не в йоге).

У нас на тренировках по тайцзи поза лошади весьма популярна. В разных вариациях. И по какой-то странной причине мои мускулы бедер никак не могут привыкнуть к этой нагрузке. Всё время на следующий день болят и зажаты довольно сильно. Занятия - раза три в неделю. В чем могла бы быть причина? (ну и что делать и кто виноват, конечно).

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Вт дек 21, 2004 8:10 am

Тут много вариантов - слишком широкая-узкая постановка ног, отвисший таз, "уходящие" внутрь колени. Плюс ещё нельзя исключать обычную усталость - поза весьма нагрузочная.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Матсья
**
Сообщения: 113
Зарегистрирован: Вс июн 29, 2003 6:16 pm

Сообщение Матсья » Вт янв 18, 2005 6:33 am

Самое толковое пояснение о сокращении времени практики из тех, которые мне попадались тут http://www.swamij.com/flexibility.htm По картинкам все понятно даже если английского не знаешь.
Там же есть сокращенные аудиофайлы для расслабления. http://www.swamij.com/sitemap.htm#onlinepractices К сожалению на английском, но ничего трудного в том, чтобы надиктовать себе это самостоятельно

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
atry
***
Сообщения: 333
Зарегистрирован: Вт дек 17, 2002 3:59 pm

Сообщение atry » Вт янв 18, 2005 3:21 pm

3. Рудрасана или уткатасана 1-1,5 мин.
4.Вирабхадрасана боковая или утхита-паршваконасана 2Х1 мин..
Cергей не смог найти изображение утхита-паршваконасана. Чем обусловлено такое сочетание асан, учитывая что рудрасана это таже вирабхадрасана на обе ноги?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Сергей Агапкин
****
Сообщения: 2416
Зарегистрирован: Ср мар 13, 2002 6:24 pm
Откуда: Рязань

Сообщение Сергей Агапкин » Ср янв 19, 2005 12:30 pm

Изображение

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Старый некто
**
Сообщения: 133
Зарегистрирован: Пт апр 05, 2002 1:42 am

Сообщение Старый некто » Чт янв 20, 2005 2:11 am

Супта-курмасана(шашанкасана).

Подскажите, пожалуйста, как выходить из этих асан? Если делать реверс (по обратной траектории) выход из этих асан, то получается довольно напрягательно. Если просто выпрямить тело горизонтально и простереть его на пол лиц вниз, то вроде не так напрягательно, но тоже как-то не так.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост
Sergius®
***
Сообщения: 245
Зарегистрирован: Чт май 15, 2003 7:51 am
Откуда: Москва

Сообщение Sergius® » Чт янв 20, 2005 9:02 am

Старый некто писал(а):Супта-курмасана(шашанкасана).
Подскажите, пожалуйста, как выходить из этих асан?
Если "по Агапкину", то "просто выпрямить тело горизонтально и простереть его на пол лиц вниз".
После чего можно убрать руки под себя и сделать кузнечика.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост
Показать ссылки на пост