Йога за 15 минут
Модераторы:Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы
Как оказалось, я недостаточно внимательно читал постинги Сергея. Последовательность-то постановки и снятия замков в махамудре и СН прямо противоположная. В махамудре замки ставятся, начиная с джаляндхара бандхи сверху вниз, чтобы защитить мозг, снимаются снизу вверх, а в СН - ставятся снизу вверх при входе в адхо мукха шванасану, а снимаются сверху вниз.
я: из Айенгаровской школы и из школы Раджа и буддхи йоги. В махамудре можно выполнять антара кумбхаку, ставя и снимая замки на каждый цикл дыхания (вдох), а можно делать статически, как асану, устанавливая замки один раз и, сохраняя поднятую грудь, слегка дышать верхом и серединой груди.
Кстати, Махамудра и махамудра - две большие разницы. Первое - буддистское учение довольно высокого уровня, второе - асана с бандхами.
я: из Айенгаровской школы и из школы Раджа и буддхи йоги. В махамудре можно выполнять антара кумбхаку, ставя и снимая замки на каждый цикл дыхания (вдох), а можно делать статически, как асану, устанавливая замки один раз и, сохраняя поднятую грудь, слегка дышать верхом и серединой груди.
Кстати, Махамудра и махамудра - две большие разницы. Первое - буддистское учение довольно высокого уровня, второе - асана с бандхами.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:2416
- Зарегистрирован:13.03.2002, 21:24
- Откуда:Рязань
- Контактная информация:
Как же, знаем, Дандарона читывали по молодости... Да и Эванц с Венцем
тоже мимо не прошли.
Однако если читать классику - хатха-йогическая махамудра тоже несколько круче обычной джану-ширшасаны.
Что касается сурья-намаскара, то я предпочитаю трайя-бандху делать на всех асанах с выдохом именно в той последовательности, о которой писал. Нагрузка на голову здесь минимальна, т.к. в отличие от махамудры задержек здесь нет.

Однако если читать классику - хатха-йогическая махамудра тоже несколько круче обычной джану-ширшасаны.
Что касается сурья-намаскара, то я предпочитаю трайя-бандху делать на всех асанах с выдохом именно в той последовательности, о которой писал. Нагрузка на голову здесь минимальна, т.к. в отличие от махамудры задержек здесь нет.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:2416
- Зарегистрирован:13.03.2002, 21:24
- Откуда:Рязань
- Контактная информация:
Вообще я имел в виду свой сурья-намаскар, но в АВЙ такое наложение насколько мне помнится тоже возможно.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- **
- Сообщения:133
- Зарегистрирован:5.04.2002, 05:42
А что такое рудрасана? (Уткатасану знаю)Сергей Агапкин писал(а):...
3. Рудрасана или уткатасана 1-1,5 мин.
...
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:2416
- Зарегистрирован:13.03.2002, 21:24
- Откуда:Рязань
- Контактная информация:
Рудрасана - это любимая асана рязанских йогов, которая уже стала появляться в Москве. По сути - вирабхадрасана на обе ноги сразу.
Вот фото - правда там народ уже поднимается, в оригинале бёдра параллельны полу.
Вот фото - правда там народ уже поднимается, в оригинале бёдра параллельны полу.
- Вложения
-
- IMG_0734.jpg (32.3КБ)3139 просмотров
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
И любимая поза Шандора Ремета
. Правда называет он её fat horse . Сергей, а каковы её (ПОЗЫ) эфекты?

Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:2416
- Зарегистрирован:13.03.2002, 21:24
- Откуда:Рязань
- Контактная информация:
Это в переводе "жирная лошадь"?
Поза очень разносторонняя - утихомиривает "ветер" в теле, улучшает состояние органов малого таза, укрепляет ноги и поясницу.



Поза очень разносторонняя - утихомиривает "ветер" в теле, улучшает состояние органов малого таза, укрепляет ноги и поясницу.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Сергей, если можно ещё один вопрос по этой позе (но не в йоге).
У нас на тренировках по тайцзи поза лошади весьма популярна. В разных вариациях. И по какой-то странной причине мои мускулы бедер никак не могут привыкнуть к этой нагрузке. Всё время на следующий день болят и зажаты довольно сильно. Занятия - раза три в неделю. В чем могла бы быть причина? (ну и что делать и кто виноват, конечно).
У нас на тренировках по тайцзи поза лошади весьма популярна. В разных вариациях. И по какой-то странной причине мои мускулы бедер никак не могут привыкнуть к этой нагрузке. Всё время на следующий день болят и зажаты довольно сильно. Занятия - раза три в неделю. В чем могла бы быть причина? (ну и что делать и кто виноват, конечно).
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:2416
- Зарегистрирован:13.03.2002, 21:24
- Откуда:Рязань
- Контактная информация:
Тут много вариантов - слишком широкая-узкая постановка ног, отвисший таз, "уходящие" внутрь колени. Плюс ещё нельзя исключать обычную усталость - поза весьма нагрузочная.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Самое толковое пояснение о сокращении времени практики из тех, которые мне попадались тут http://www.swamij.com/flexibility.htm По картинкам все понятно даже если английского не знаешь.
Там же есть сокращенные аудиофайлы для расслабления. http://www.swamij.com/sitemap.htm#onlinepractices К сожалению на английском, но ничего трудного в том, чтобы надиктовать себе это самостоятельно
Там же есть сокращенные аудиофайлы для расслабления. http://www.swamij.com/sitemap.htm#onlinepractices К сожалению на английском, но ничего трудного в том, чтобы надиктовать себе это самостоятельно
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Cергей не смог найти изображение утхита-паршваконасана. Чем обусловлено такое сочетание асан, учитывая что рудрасана это таже вирабхадрасана на обе ноги?3. Рудрасана или уткатасана 1-1,5 мин.
4.Вирабхадрасана боковая или утхита-паршваконасана 2Х1 мин..
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:2416
- Зарегистрирован:13.03.2002, 21:24
- Откуда:Рязань
- Контактная информация:
-
- **
- Сообщения:133
- Зарегистрирован:5.04.2002, 05:42
Супта-курмасана(шашанкасана).
Подскажите, пожалуйста, как выходить из этих асан? Если делать реверс (по обратной траектории) выход из этих асан, то получается довольно напрягательно. Если просто выпрямить тело горизонтально и простереть его на пол лиц вниз, то вроде не так напрягательно, но тоже как-то не так.
Подскажите, пожалуйста, как выходить из этих асан? Если делать реверс (по обратной траектории) выход из этих асан, то получается довольно напрягательно. Если просто выпрямить тело горизонтально и простереть его на пол лиц вниз, то вроде не так напрягательно, но тоже как-то не так.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Если "по Агапкину", то "просто выпрямить тело горизонтально и простереть его на пол лиц вниз".Старый некто писал(а):Супта-курмасана(шашанкасана).
Подскажите, пожалуйста, как выходить из этих асан?
После чего можно убрать руки под себя и сделать кузнечика.
- Вложения
-
- тот самый кузнечик
- kuzia.jpg (28.45КБ)3134 просмотра
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |