Разминка перед практикой

[Kalidasa]

Существует целый комплекс упражнений раздела "сукшма вьяяма" - подраздел "грива шакти викасака", т.е., "укрепление шеи". В него входят наклоны головы вперед и назад, в стороны к плечам, повороты в стороны, упражнениния в положении на коленях с упором макушкой в пол - "накатывание" головы вперед-назад, в стороны, вращение головой, вставание на прямые ноги, "забегания" в стороны на прямых ногах и на коленях.
К сожалкению, невозможно адекватно описать эти упражнения в словах ...
Особенно этот раздел развит в Шивананда-йоге. В частности, его подробно может продемонстрировать Йогачарья Виктория Рыбачук (Савитри) из Киева.

[Valeriy.Gumadilov]

Привет всем! Имею опыт занятий йогой и применяю его на легкоатлетических тренировках (занимаюсь бегом на короткие дистанции). Традиционно разминка легкоатлета - это легкий бег, затем растяжка и специальные упражнения. Так вот недавно столкнулся с мнением, что ни в коем случае нельзя делать растяжку перед скоростно-силовой тренировкой, потому что растяжка снижает силу мышц и повышает риск получения травмы. А что вы думаете по этому поводу?