Расписал тут много всего, сам не пойму зачем. Вопрос внизу, остальное можно смело пролистнуть.
Обратил внимание на практики йоги из соображений оздоровления само-собой. Пока на уровне теоретика. В основном это записи лекций С. Агапкина, за что выражаю ему огромную благодарность
Такой объем информации в таком доступном для понимания виде я бы не смог подчерпнуть ни из книг, ни из разрозненных источников в интернете.Так вот, проблем со здоровьем хватает.
Мужчина. Возраст 23. Рост 190, вес 75.
Расчет Викрити по методичке С.Агапкина из лекции в Киеве ( если не ошибаюсь )
В 70 П 20 К 10
Жар холод:
Тут я могу только догадываться о том что жар повышен. Соотношение пульса и дыхания 10:1. Утренняя моча насыщенно-желтая или скорее оранжевая. Не кипятил, так что больше сказать ничего не могу. Жажда повышеная, в течении дня цвет мочи бледный.
Из-за недобора мышечной и жировой массы постоянно мерзну, но при физической активности потею сверх меры.
Опрно-двигательный аппарат:
Шейно-грудной остеохондроз с эфектом нестабильности С3-С4. Сколиоз 1 степени. Проявления спонделиоза - уплощение грудного кифоза, сухой хруст в шейном и верхне-грудном отделах, незначительные краевые остеофиты.
По-тихоньку хрустят колени, локти, запястья. Вобщем всё как положено для Вата доши
Кроме того в середине декабря потянул связки грудино-ключичных суставов. Так они никак не могут восстановиться уже второй месяц, мажу Фастум гелем и хондроксидом каждый день.
Внутренние органы:
В детстве была предастма. В 13 лет снят с учета.
Синусовая аритмия. Поворот сердца по вертикальной оси. АД 110/70. ЧСС в покое 85-90.
Сахар 3,4 , холестерин 8,9. В остальном по крови норма.
Хронический гастрит с повышеной кислотностью, повышеное газообразование.
Болезненность при надавливании в правое подреберье.
Возможно есть проблемы с почками, отекают глаза по утрам и отёк спадает долго 1-1,5 часа.
Запорами не страдаю. Стул регулярный через час-два после пробуждения, иногда жидковатый ( скорее даже рыхлый ).
Скорей всего есть ВСД, нервный я какой-то, пугливый, вздрагиваю от резких громких звуков, вообще громкие звуки не люблю.
Ладони то сохнут, то потеют.
Пища в основном белково-углеводная: Курица, котлеты, колбасы, рыба, макароны, каши из риса, овсянки, гречки, замороженые овощные смеси, картофель в этом году не уродился, так что только в супах, а вообще ел часто, супы на мясных бульонах, каждый день ем фрукты, хотя и не много. Хоть солёное и полезно для ваты, солёное я терпеть не могу. Пищу солю конечно, но если чуть-чуть пересолено еда становится отвратительной.
Сон поверхностный, 9-10 часов. Вообще хроническая усталость.
Вобщем причиной всему считаю плохое пищеварение и слабые легкие ( курильщик 11 лет
).С курением отчаяно борюсь, снизил норму до 6-8 сигарет против пачки в день. Брошу, вскоре обязательно брошу
Удается делать перерывы в 1-2 суток, если никто не маячит с сигаретой.______________________________________________________________________________________________________________
Теперь собственно сам вопрос:
Допустимы ли небольшые болезненные ощущения во время выполнения Удияна-бандхи или живот стоит втягивать только ДО появления неприятных ощущений?
Не приводит ли Ватсара-дхаути к повышению Вата-доши? И показана ли она при повышеном газообразовании?
Сколько и как часто их можно делать?
Сейчас делаю только удияну 9 раз утром и по 6 перед приемами пищи, держу по 6-8 сек, не допуская острой или даже повышеной нехватки кислорода.
Мечтаю освоить Наули, ну разве что мечтаю
В Шавасане поваляться тоже только мечтаю, когда ложусь на спину глохнут уши, мутнеет голова, появляется режущая боль в шее. Расслабляюсь лежа боком на ортопдической подушке, но это костыли.
Еще вопрос по характеру физических нагрузок.
Я так понимаю, статические силовые асаны мне более подойдут нежели динамические гимнастики, коими я уже больше полугода занимаюсь и отдачи практически не ощущаю?
Динамика стимулирует рост Вата-доши, так ведь?
Делаю пока только рудрасану. Боль в ключицах даже Тадасану толком выполнить не даёт.
Если кому интересно как я угробил грудино-ключиные связки то вот
Поплатился за свой максимализм в исполнении. Хотя всё было бы замечательно, если бы я не был выраженой Ватой и процесс регенирации тканей был на должном уровне.
Всё вроде, заранее благодарен.
