8.02 Пранаяма - дыхание йогов. Буланова и Зайцев в Пране

[Михаил108]

Пранаяма - дыхание йогов. Базовые техники пранаямы для начинающих и не только.
Ольга Буланова и Владимир Зайцев
8 февраля 12:00 - 16:00 в Центре Йоги "Прана"

Обзор и изучение базовых техник Пранаямы:

1. Джала и Сутра Нети – очищение пазух носа водой и нитью
2. Йогические позы, используемые для выполнения пранаямы
3. Наблюдение за дыханием – первая фаза контроля дыхания
4. Капалабхати – очищение черепа
5. Полное Йоговское дыхание. Три его этапа.
5.1. Освоение техники с произвольной пропорцией
5.2. Пропорция вдоха к выдоху 1:2
6. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана
6.1. Освоение техники с произвольной пропорцией
6.2. Пропорция вдоха к выдоху 1:2
7. Нади Шодхана Пранаяма
7.1. Освоение техники с произвольной пропорцией
7.2. Пропорция вдоха к выдоху 1:2
8. Уджайя Пранаяма. Применение этой техники при выполнении комплексов Аштанга Виньяса Йоги.
9. Ситали и Ситкари, - охлаждающие техники.
10. Бхрамари Пранаяма – внутренний звук Нада
11. Кумбхака – задержка дыхания
12. Три бандхи: Мула Бандха, Уддияна Бандха, Джаланхара Банха. Их смысл и применение
13. Бхастрика – кузнечные меха
14. Агнисара Дхаути Крийя и Наули
15. Базовые Пранаямы с задержками
15.1. Задержки в Капалабхати
15.2. Сурья Бхедана и Чандра Бхдана с задержками
15.3. Нади Шодхана с задержками.
16. Последовательность изучения и выполнения базовых пранаям

Стоимость участия в семинаре:
При оплате до 1 февраля 1000 рублей.
При оплате после 1 февраля 1200 рублей.

Запись на семинар у администраторов Центра Йоги "Прана" и по телефону: (495) 783-69-96