Фиксация коленей

[Хатх]

Вопрос по поводу Вирабхадрасаны III.
Встречал описания, а также йога-тичеров, которые рекомендуют полностью, до упора выпрямлять ногу и блокировать коленный сустав опорной ноги. Те же рекомендации касаются и уттанасаны и подобных асан.
В то же время я считаю, что коленный сустав должен быть разблокирован. Нога хоть чуть-чуть но подсогнута. Тогда гораздо меньше риск травмировать заднюю поверхность бедра.
Какие есть мнения?

[я]

Сколько людей - столько мнений.
Надеюсь, коллеги выскажутся тоже, когда освободятся после конфы в Севастополе.
Лично я думаю, что переразгибать и "жёстко фиксировать" колено не надо. В то же время сустав должен быть контролируем, но находиться в положении равновесия, чтобы тело "висело на костях", насколько это возможно.

[Vesta]

Тело имхо должно "стоять на костях" опорной ноги. Замыкать коленный сустав можно 1)активно, напрягая квадрицепс, или 2)пассивно, перенося отвесную ценра тяжести впереди коленного сустава и натягивая заднюю поверхность бедра и подколенные сухожилия. В этой позе, думаю, должно быть 50/50 и первое и второе. Т.е. баланс - не переразгибать колено, но и не сгибать, а именно "стоять на костях" с минимально необходимым напряжением мышц. Комфортнее всего входить в позу с чуть согнутым коленом, а потом когда выпрямишь заднюю ногу, выпрямить и замкнуть колено опорной ноги.