Шевченко писал(а):Стягивая внимание на себя во время практики мы занимаемся пратьяхарой, но потом приходит состояние тишины, когда внимание перестаёт бегать, это и есть пратьяхара.
Это еще не сама пратьяхара.
Феномен пратьяхары заключается - с физиологической точки зрения - в том, что доминанта внимания стягивает энергию субдоминант в одну точку, в результате чего во всех остальных участках коры происходят процессы торможения - т.е., настоящая пратьяхара возможна иолько при условии серьезной концентрации внимания. Последовательное все более и более глубокое погружение в этот процесс вызывает последовательное прохождение разных уровней пратьяхары:
Первый уровень
Бета-волны присутствуют, но их активность понижена; сильные всплески альфа-волн. Субъективные ощущения:
• туманное состояние;
• ощущение наркоза;
• чувство головокружения;
• чувство рассеянной энергии;
• засыпание или состояние, близкое ко сну.
В начальный период некоторые медитативные традиции рекомендуют сосредотачиваться на ощущениях мышц и учиться расслаблять их. Дыхание при этом замедляется естественным образом, что переводит функционирование клеток на анаэробный режим. Поскольку клетки головного мозга вынуждены оставаться активными (внимание поддерживается), но анаэробный гликолиз у них ещё плохо развит, отсюда и возникают выше перечисленные субъективные состояния.
Активность мозга при этом смещается с фронтальной части его передних долей в область центральной извилины мозга (gyrus paracentralis), где расположены первичное моторное поле и сенсорный центр. Успокоение этой области вызывает также успокоение заднего мозга, координирующего тонус мышц и движения тела.
Второй уровень
Слабые бета-волны, относительно стабильные сильные альфа-волны, всплески тета-волн. Субъективные ощущения:
• приближающееся чувство покоя;
• активизация воображения;
• активизация воспоминаний.
Погружению на этот уровень способствует переключение внимания и «выравнивание» более общих и глубоких ощущений давления и боли на коже и внутренних органах, что успокаивает сенсорный центр телесных ощущений, расположенный за центральной бороздой головного мозга. Вслед за ним успокаивается и промежуточный мозг, являющийся подкорковым чувствительным центром.
На этом уровне процесс анаэробного энергообразования в клетках головного мозга стабилизируется (чувство покоя), но спорадически возникает их активизация. Это проявляется во «внутренних диалогах» (внутренних разговорах с самим собой), «вспышках памяти» (англ. flashback) (внезапных и неконтролируемых ярких зрительных или слуховых образах, которые переживаются как воспоминания и фантазии, а не восприятие актуальной обстановки).
Третий уровень
Слабые бета-волны, стабильные альфа-волны и стабилизация тета-волн. Медитативное состояние физиологического уровня, трофотропное состояние организма. Субъективные ощущения:
• возрастающее чувство стабильности;
• приятное ощущения лёгкости, полёта;
• активизация воображения, способность следовать ему.
Для достижения этого уровня рекомендуется обратить особое внимание на расслабление лица, горла и челюстей. Это вызывает расслабление заднего и продолговатого мозга, отвечающего за первичные рефлексы нашего организма: дыхание (защитные рефлексы, такие как чиханье, кашель и т.д.), сердечную деятельность, давление крови, перистальтику желудка (жевание, глотание, слюновыделение). «Рассасывание» напряжений в продолговатом мозгу сопровождается першением в горле, обильным выделением слизи из носа, «игрой» мышц челюстей, пощипыванием языка.
Отсутствие напряжённых режимов работы организма позволяет «расслабиться» и клеткам головного мозга: основная их часть переходит на анаэробный режим энергообразования и повышает его эффективность.
После освоения этого уровня дыхание становится медленным и ровным, уменьшается частота сердцебиения, тело ощущается как однородное, нет областей резко выраженных напряжений ни на коже, ни внутри.
Четвертый уровень
Чрезвычайно ослабленные бета-волны, стабильные альфа-волны и усиление тета-волн. Может возникнуть или ясная осведомлённость о своём теле и протекающих в нем процессах; или же наоборот, полная потеря ощущения тела, что вызывает ощущение чрезвычайной легкости:
• чёткое ощущение дыхания;
• чёткое ощущение сердцебиения;
• размытость границ тела;
• чувство увеличения или уменьшения размеров тела;
• чувство лёгкости или тяжести.
Тета-волны активизируются уходом в своё подсознание, для чего применяются:
• «текучие» образы, окруженные голубой или фиолетовой дымкой, уводящие вниз, через и вглубь;
• наблюдение за физиологическими ощущениями мозга.
Оба способа предполагают «растворение» границ форм, успокоение зрительных анализаторов. Разделение и оценку окружение на пространство-время проводят теменные доли головного мозга, которые, согласно исследованиям Ньюберга, отключаются перед погружением в медитативное состояние. Следовательно, на этом уровне расслабляются теменные доли, отвечающие за оценку пространство-время, и затылочные доли мозга, где находятся зрительные центры.
Повышение эффективности анаэробного гликолиза в клетках головного мозга ведёт к понижению частот колебания последнего. Физиологические процессы, происходящие с большей частотой, воспринимаются на этом фоне очень отчётливо.
Дальше уже начинаются более глубокие состояния, относящиеся, скорее, к дхаране, дхьяне и самадхи.
(Использована классификация Анны Вайз)
. А самарасья - это, практически, самадхи, т.е., включает в себя и пратьяхару (переключение с внешеих раздражителей и собственных "читта-вритти" на переживание момента), и дхарану (сосредоточение на объекте и своих переживаниях), и дхьяну (т.е., сами непосредственные перживания). Т.е., секс, в результате которого прооисходит "слияние с человеком противоположного пола" 
) ученый - Б.В. Слезин из НИИ им. Бехтерева (СПб) 
.
, а литературы под рукой нет, так что давайте вместе попробуем разобраться.
Хотя, с другой стороны, никто ведь приток О2 и отток СО2 никто не перекрывает...