Проблемы со сном

[BlackJack]

Опять проблемы со сном.
Я встаю в 6:40. Если ложусь спать поздно (часов в 12), то категорически не высыпаюсь.
Если ложусь раньше (в 10-11), то подремлю (иногда засыпаю) часик-другой, потом просыпаюсь немного отдохнувший, и уже заснуть не могу.
И вообще сон часто некачественный - неглубокий, постоянно просыпаюсь и т.п.
Кто виноват и что делать?

[Александр Новиков]

У нас у многих так последнее время - может солнце?

[BlackJack]

Дык солнца у нас пока нет.

[D.Powidloff]

Аналогичные симптомы. Но я сваливаю все на резко возросшую стрессовость работы. Пришлось возвратиться к нидре перед сном, думал, уже не нужна

Т.е. пока у меня сложилось мнение, что это нервный перегрев. Может, реакция на доставшую уже вечную осень в Москве. Сегодня подморозило, так просто шел по улице и чувствовал, что организм ликует от скрипа снега под ногами, морозного воздуха, искрящегося белого цвета вокруг

[BlackJack]

Мысли и тело перед сном как бешенные. Пытался в кровати делать что-то типа шавасаны - чуть ли не силком приходиться их утихомиривать. В результате Пуруша может зависнуть в этом усилии на всю ночь - в итоге никакого отдыха от сна.
PS. Не надо понимать буквально все, написанное в этом письме.

[сержант Лебядкин]

Жень, а как с практикой сейчас? Нидра - великая весчь.
Перед сном - тратака недолго, минут 5, потом шавасана, но не в постели, а на полу.
Ну, и уж если ночью проснулся и не спится, а отдохнуть-то все равно надо - наушники и: "...большой палец правой руки..."

[Александр Новиков]

В последнее время в Европе было очень сильно пониженное давление с периодическими скачками - наверно, ответ в этом.

[BlackJack]

Жень, а как с практикой сейчас? Нидра - великая весчь.

С практикой пока затык. Все собираюсь написать - спросить, что делать дальше, да руки не доходят...

Ну, и уж если ночью проснулся и не спится, а отдохнуть-то все равно надо - наушники и: "...большой палец правой руки..."

Цикл стоячих, имхо, самое то.
PS. Иногда складывается впечатление, что мне физ.нагрузки не хватает. Хотя днем километров по 5 прохожу.
Я сейчас утром занимаюсь, видать после работы психика не остывает.

[Сергей Агапкин]

" Человек, страдающий от бессонницы или недостаточного сна, должен пить молоко, вино, мясной бульон, курд, делать масляный массаж и сжатие тела, ванны, смазывать голову, уши и глаза питающими маслами, находится в комфортных объятиях рук жены, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон."

Аштанга-хридайя самхита.