Проблемы со сном
Модераторы:Сергей Агапкин, D.Powidloff
Опять проблемы со сном.
Я встаю в 6:40. Если ложусь спать поздно (часов в 12), то категорически не высыпаюсь.
Если ложусь раньше (в 10-11), то подремлю (иногда засыпаю) часик-другой, потом просыпаюсь немного отдохнувший, и уже заснуть не могу.
И вообще сон часто некачественный - неглубокий, постоянно просыпаюсь и т.п.
Кто виноват и что делать?
Я встаю в 6:40. Если ложусь спать поздно (часов в 12), то категорически не высыпаюсь.
Если ложусь раньше (в 10-11), то подремлю (иногда засыпаю) часик-другой, потом просыпаюсь немного отдохнувший, и уже заснуть не могу.
И вообще сон часто некачественный - неглубокий, постоянно просыпаюсь и т.п.
Кто виноват и что делать?
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:677
- Зарегистрирован:16.09.2005, 16:06
- Откуда:Минск
-
- ****
- Сообщения:698
- Зарегистрирован:11.03.2002, 11:42
- Откуда:Moscow
Аналогичные симптомы. Но я сваливаю все на резко возросшую стрессовость работы. Пришлось возвратиться к нидре перед сном, думал, уже не нужна
Т.е. пока у меня сложилось мнение, что это нервный перегрев. Может, реакция на доставшую уже вечную осень в Москве. Сегодня подморозило, так просто шел по улице и чувствовал, что организм ликует от скрипа снега под ногами, морозного воздуха, искрящегося белого цвета вокруг
Т.е. пока у меня сложилось мнение, что это нервный перегрев. Может, реакция на доставшую уже вечную осень в Москве. Сегодня подморозило, так просто шел по улице и чувствовал, что организм ликует от скрипа снега под ногами, морозного воздуха, искрящегося белого цвета вокруг
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Мысли и тело перед сном как бешенные. Пытался в кровати делать что-то типа шавасаны - чуть ли не силком приходиться их утихомиривать. В результате Пуруша может зависнуть в этом усилии на всю ночь - в итоге никакого отдыха от сна.
PS. Не надо понимать буквально все, написанное в этом письме.
PS. Не надо понимать буквально все, написанное в этом письме.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ***
- Сообщения:213
- Зарегистрирован:27.05.2003, 18:27
- Откуда:Ленинградская область
Жень, а как с практикой сейчас? Нидра - великая весчь.
Перед сном - тратака недолго, минут 5, потом шавасана, но не в постели, а на полу.
Ну, и уж если ночью проснулся и не спится, а отдохнуть-то все равно надо - наушники и: "...большой палец правой руки..."
Перед сном - тратака недолго, минут 5, потом шавасана, но не в постели, а на полу.
Ну, и уж если ночью проснулся и не спится, а отдохнуть-то все равно надо - наушники и: "...большой палец правой руки..."
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:677
- Зарегистрирован:16.09.2005, 16:06
- Откуда:Минск
В последнее время в Европе было очень сильно пониженное давление с периодическими скачками - наверно, ответ в этом.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
С практикой пока затык. Все собираюсь написать - спросить, что делать дальше, да руки не доходят...сержант Лебядкин писал(а):Жень, а как с практикой сейчас? Нидра - великая весчь.
Цикл стоячих, имхо, самое то.сержант Лебядкин писал(а):Ну, и уж если ночью проснулся и не спится, а отдохнуть-то все равно надо - наушники и: "...большой палец правой руки..."
PS. Иногда складывается впечатление, что мне физ.нагрузки не хватает. Хотя днем километров по 5 прохожу.
Я сейчас утром занимаюсь, видать после работы психика не остывает.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- ****
- Сообщения:2416
- Зарегистрирован:13.03.2002, 21:24
- Откуда:Рязань
- Контактная информация:
Аштанга-хридайя самхита." Человек, страдающий от бессонницы или недостаточного сна, должен пить молоко, вино, мясной бульон, курд, делать масляный массаж и сжатие тела, ванны, смазывать голову, уши и глаза питающими маслами, находится в комфортных объятиях рук жены, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон."
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |