Есть большая проблема, наверно смещение био-ритмов или еще что-либо.
Бодрствую примерно по 18-20 часов, иногда больше.
Сплю как все 8-9 часов, не смотря на то что бодрствую больше чем остальные люди.
В связи с этим, происходит постоянное смещение времени, на 2-4 часа, пример:
1 день
Лег спать в 12 ночи
Проснулся в 8 утра
Бодрствую 20 часов, то есть получается спать лягу в 4 утра
2день
Лег спать в 4 утра
Просыпаюсь в 12 дня.
и т.д.
То есть такой постоянный круговор, который очень мешает и напрягает организм, доходит до того что просыпаюсь
в 2 ночи и ложусь спать 18 вечера, кошмар в общем.
Так вот ближе к теме, где-то давно читал, но уже не помню где, что есть в йоге какие-то упражнения с помощью которых можно засыпать, как бы отключаешься, вот может кто в курсе, помогите пожалуйста?
Можно ли заснуть с помощью упражнения?
Модераторы:Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- Сообщения:12
- Зарегистрирован:31.07.2006, 14:33
- Откуда:http://hh.ru/resume/2290828
Согласен! Днем 10 минутная шавасана сидя (поза кучера).я писал(а):Шавасана. Йоганидра.
С уходом в сон.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
Хорошо бы "натренироваться" засыпать в течении минут 5.
Есть 2 тонкости.
1) После расслабления (растворения) тела "расслабляешь (растворяешь)" мысли еще до их появления.
2) Как только появляются "на экране" образы, начинаешь их с
интересом рассматривать. Но без анализа и эмоций.
Есть 2 тонкости.
1) После расслабления (растворения) тела "расслабляешь (растворяешь)" мысли еще до их появления.
2) Как только появляются "на экране" образы, начинаешь их с
интересом рассматривать. Но без анализа и эмоций.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |
-
- Сообщения:12
- Зарегистрирован:31.07.2006, 14:33
- Откуда:http://hh.ru/resume/2290828
3oppo писал(а):Согласен! Днем 10 минутная шавасана сидя (поза кучера).я писал(а):Шавасана. Йоганидра.
С уходом в сон.
Ссылка: | |
BBcode: | |
HTML: | |
Скрыть ссылки на пост |