А вот интересный факт. Мне мой тренер (занималась спортом почти профессионально до 20 лет) всегда говорил, что с помощью дыхания можно "включать-выключать" симпатику-парасимпатику.D.Powidloff писал(а):В общем, наверное, это все не так важно, главное, чтобы при полном дыхании выбранная пропорция была комфортна и время цикла имело тенденцию к росту.
Например, если уже сил не осталось, он советовал начинать вдыхать через нос и выдыхать через рот (т.е. вдох длиннее выдоха получался) организьм начинал тутже работать в режиме симпатики (адреналин и т.д.).
А, вот, отдыхали мы и восстанавливались после тренировки всегда дыша через нос и продлевая выдох.
Поэтому я всегда пранайамы воспринимала как мгновенный способ регуляции того или иного режима работы организма.
Утром, если делаю полное дыхание стараюсь делать 1:1 или 2:1. А вечером всегда 1:2 или 1:3 и т.д.